Pehea ki te mahi i te Bruise

Ko te tahumaero, e kiia ana he rereke, he hematoma ranei, e pa ana ki te waahanga o te kiri (te nuinga o te pango me te puru) e puta ana i muri i te raruraru ki te tinana ngohengohe o te rohe. Ka pupuhi te pakaru i nga waahi iti o te toto i raro i te wehenga o te kiri, ka rere te toto ki roto i te kiri ngoikore i raro i te kiri. Ko nga raruraru me nga tahumahu ko nga whara noa i nga taakaro me te raruraru o te tutukitanga me te paanga.

Whakawhitinga Marae

Ka taea e te maamahi te puta wawe me te whakamutunga mai i nga ra ki nga marama. Ko te wiri he nui te mamae, te pupuhi, me te ngawari ki runga i te waa pango me te puru o te whakaata kiri. I a ia e rongoa ana, ka rere ke mai i te pango me te puru ki te matomato me te kowhai.

Ko te maamae me te paparinga ka tino whakaora i roto i nga ra e rima.

Tohutoro Pai mo te Paanui

Ko te huarahi pai ki te hamani i te maru he rite ki nga tikanga e whakamahia ana mo etahi atu ngoikore ngoikore o te tinana. Ko te aromatawai noa mo tenei maimoatanga ko RICE., E tu ana mo te okiokinga, te huka, te pupuhi, me te teitei.

Te okiokinga : Ko te okiokinga pai ko te ahua nui o te whakaoranga o te whara, ahakoa te mea ka puta te whara ki te uaua, te hiu, te ngongo, te wheua ranei. Kia whara, me whakakorehia nga mahi e kaha ana ki te rohe whara kia mutu ra ano te whara ki te whakaora i te waa.

Ko te wa whakaora ka rere ke i runga i te whara kino, engari ko te hiahia mo te okiokinga i muri i te whara he ao. Me tino hoatu e koe to tinana ki te ora i muri i nga take kino.

Te Huka : Ko te whakapuakitanga o te whakapiri he whakarato mamae mo te wa poto ki tetahi rohe whara, me te mahi hoki ki te whakaiti i te pupuhi ma te whakaiti i te nui o te rere o te toto ki te wahi whara o te tinana.

Ki te tono i te huka ki tetahi rohe whara, kaua e tika ki te tio ki te kiri me te tinana. Engari, tohua te huka i roto i te taera me te taera pepa i mua i te tono. Kei te whakaarohia he tono te huka ki tetahi wahi whara mo te 15-20 meneti i muri mai o te whara, engari kaore. Na ka mau tonu te whakamahi i te huka ki te maru mo nga meneti 15, he maha nga wa ia ra.

Ko te whakaiti: He mea nui ano hoki te whakatinana mo te maimoatanga i muri mai. Ka awhinahia te whakaheke ki te whakaiti me te whakaiti i te pupuhi katoa, ka taea hoki te mamae i etahi wa. Ko te werohanga i tetahi wahi whara i roto i te whitiki he huarahi pai hei whakarato i te pakarutanga o te waahanga ki tetahi rohe whara. Ko te raruraru, kaore ranei e awhina i te pakaru ki te whakaora wawe i runga i te waahi o te pakaru.

Teitei : Ko te whakaeke i tetahi wahi whara i muri i te whara ka taea hoki te awhina i te pupuhi katoa. He tino whai hua te whakawhitinga ake i te waahanga o te tinana i runga i te taumata o te ngakau. Ka awhina tenei ki te whakahaere i te rere o te toto ki te rohe, me te whakaiti i te pupuhi.