He maha nga wa e puta ai te mate urutomo i nga kaitono e whakangungu ana mo te whakataetae, tetahi kaupapa motuhake ranei me te tereina i tua atu o te kaha o te tinana ki te whakaora. Ka roa ake nga mahi a nga kaitakaro kia kaha ake ai. Engari, kaore he okiokinga me te whakaora, ka taea e enei tikanga whakangungu te whakahoki, me te tino whakaiti i te mahi.
Ko te toenga e hiahia ana i te taurite i waenga i te pikinga me te whakaora.
He nui noa atu te mahinga me te iti ranei o te whakaora ka puta i nga tohu o te tinana me te hinengaro o te mate pukupuku.
Tohu Whakatatohu me nga Tohu
- He ngoikore, he ngoikore, he ngoikore, he kore kaha
- Te mamae nui o te waewae, te aronga nui, me nga mamae
- Te mamae i roto i nga uaua me nga hononga
- Te maturuturutanga o te mahi
- Panui
- He kiri
- Te whakaiti i te mate (te nui o te makariri me te korokoro)
- Te whakanui i te kaha whakangungu / kaha
- Te ngawari me te ngawari
- Nga raruraru
- Te ngaro o te hihiri mo te hākinakina
- Whakaitihia te hiahia
- He nui ake te whara o nga mate.
- He hiahia nui ki te mahi
Tuhinga o mua
He maha nga huarahi e taea ai e koe te ine tohu i etahi tohu tohu. Ko tetahi ko te tuhi i o raatau ngakau i runga i te wa. Aroahia te tere o te ngakau aporo i nga kaha o te mahi me te tere i roto i to whakangungu me te tuhi. Mena ka tipu te tere o te tere, ka piki ake te rahi o te ngakau okiokinga , ka wheako koe i etahi atu tohu, ka taea e koe te whakauru atu i te mate.
Ka taea hoki e koe te whai i to huringa okiokinga okiokinga i ia ata. Ko nga tohu kua tohua mai i te tikanga ka tohu pea kaore koe i tino whakaora.
Ko tetahi atu huarahi ki te whakamatautau i te whakaora ki te whakamahi i tetahi mea e kiia ana ko te whakamatautau o te ngakau o te hinengaro o te ngakau, i whakawhanakehia e Heikki Rusko i te mahi tahi me nga taatau-tauwhiti. Hei whiwhi i tenei ine:
- Tuhia me te okioki mo te 10 meneti i te wa kotahi i te ra (he pai te ata).
- I te mutunga o nga meneti tekau ma rima, tuhihia te ngakau o te ngakau i nga meneti i ia meneti.
- Na ka tu
- I muri i te 15 meneti, tangohia te rerenga tuarua o te ngakau i roto i nga pihi i te meneti.
- I muri i te 90 hēkona, tangohia te toru o te ngakau o te tamaiti i roto i te putea i ia meneti.
- I muri i te 120 hēkona, tangohia te wha o te ngakau o te tamaiti i roto i te peita i ia meneti.
Ka whakaatuhia e nga kaitakaro he tauritau o te ngakau i waenga i nga waahanga, engari ko Rusko i kitea he nui te whakanui ake (10 ngiti / meneti neke atu ranei) i roto i te 120 o nga waahanga tuarua o nga kaitono i te waa o te whakawhitinga. Ko taua panoni ka whakaatu i te mea kaore koe i whakaora mai i te mahi tawhito, kei te mauiui, kei te raruraru ranei, a ka pai pea te whakaiti i te whakangungu me te okioki i tetahi atu ra i mua i te mahi i tetahi atu mahi.
He raupapa whakangungu e whakauru ana i te tuhi e pa ana ki a koe i nga ra katoa ka awhina ia koe ki te kite i nga tikanga o raro, me te whakaiti ake i te hihiri. He mea nui ki te whakarongo ki nga tohu o to tinana me te okioki ina raru koe.
Ka taea hoki e koe te ui atu ki nga hunga e karapoti ana ki a koe mehemea kei te whakaaro koe he nui rawa te mahi.
Ahakoa he maha nga huarahi kua whakahiatohia hei whakamatautau tohu mo te whakawhitinga, ko nga waahanga tino tika me te kounga ko nga tohu hinengaro me nga tohu me nga huringa i roto i te ahua o te hinengaro o te kaitakaro.
Ko te whakaiti i nga whakaaro pai mo te hākinakina me te piki ake o nga whakaaro kino, pēnei i te pouri, te riri, te ngoikore, me te haurangi ka puta mai i muri i nga ra torutoru o te whakawhitinga kaha. Kua kitea e nga ahuatanga te whakanui ake i nga paanga o te mahi i roto i te mahi i muri i nga ra e toru o te pikinga.
Maimoatanga
Mena kei te whakaaro koe kei te tukuna koe, timata me nga mea e whai ake nei:
- Whakaorangia me te Whakaora . Whakaitihia ranei te whakamutu i te mahi me te tuku ia koe i nga ra torutoru o te okiokinga.
- Te wairangi , Inumia te nui o nga wai me te whakarereke i to kai mehemea e tika ana.
- Te tiki i tetahi tahua hākinakina . Ma tenei ka awhina i te hinengaro me te tinana.
- Tīmatahia te whakangungu Cross . Ko tenei ka awhina i nga kaitautoko e mahi ana i etahi uaua, i te mamae ranei o te ngoikore o te hinengaro.
Ko te rangahau mo te whakaraerae o te mate ka whakaatu ko te maatau okiokinga ko te whakamahere maimoatanga tuatahi. Ko nga taunakitanga hou e whakaatu ana he iti rawa te mahi, he whakaoranga kaha ranei, i te wa o te okiokinga ka tere ake te whakaora, a, ka nui ake te whakatinana i te mahi aratau.
He maha nga wiki ka taea e te whakaora mai i te whakawhitinga ake, me whakauru i te kai tika me te whakaiti i te mauiui.
Te parekura
He mea uaua ki te tohu i te whakawhitinga mai no te mea he rere ke te rere o nga kaitakaro ki etahi mahinga whakangungu. Engari, he mea nui, kia rere ke te whakangungu i roto i te tau, me te whakatakoto i te wa okiokinga nui.
Mena ka mohio koe ki nga tohu whakatupato o te whakawhitinga, he mea nui ki te whakatau i to maatau mahi whakangungu, me te whakarereke i mua i te hauora o te mate ka whara ranei.
Kaupapa:
Uusitalo, ALT, Tahvanainen, KUO, Uusitalo, AJ, Rusko, HK: He nui te whakanui i te kaha whakangungu vs. te kaha o te awe me te tuunga o te ngakau me te rererangi o te ngakau. Te whakakore me te tawai i nga Waiata - Congress, Memphis, Tennessee, 1996.
Uusitalo, A., Hanin, Y., Rusko, H.: Te painga o te whakangungu kaha i runga i te hinengaro hinengaro, te mana motuhake, me nga taiao hematological. Int. Ko te Runanga mo nga rangahau tono i nga waahi, Helsinki, 1994.
Kirwan JP, Costill DL, Flynn MG, et al: Nga urupare taiao i nga ra whai muri o te whakangungu kaha i nga kaihoe kai whakataetae. Te Toi me te Pūtaiao i Nga Taonga me te Mahinga Mahi 1988; 20 (3): 255-259.