Mena kuaore koe i kaha ki te mahi hou, kei te titiro ranei ki te whakauru atu i tetahi mahi hou, kaha atu ranei ki taau mahi o tenei wa, ka taea e te PAR-Q te awhina ia koe ki te whakatau mehemea kei te rite koe ki te mahi hauora, ki te hiahia ranei koe ki te haerenga ki a koe rata ki te whakarite kia kaua e pana atu i to rohe ake.
Ko te PAR-Q, ko te pepa tono turoro mo te ngohe tinana, he taputapu whaiaro ka taea te whakamahi e te tangata e whakamahere ana ki te timata i tetahi papatono mahi, me te pupuri .
Ko te nuinga o te waa e whakamahia ana e nga kaiwhakaako hauora, kaiako ranei hei whakatau i te haumaru, i te waahi pea o te mahi mo te tangata takitahi i runga i to ratau hitori o te hauora, me nga tohu o te wa nei, me nga raruraru kino. Ka taea hoki e te kaiwhakangungu te whakarite he whakaritenga mahi pai mo te kiritaki i runga i enei hua.
I hangaia te PAR-Q e te Manatū o te Hauora o British Columbia me te Poari Multidisciplinary mo te Mahi. Ko tenei puka i tangohia tika mai i nga Paerewa ACSM me nga Aratohu mo nga Whare Hauora me te Whakanuia. Ahakoa he maha nga paerewa paetahi-paerewa me etahi atu aromatawai whaiaro-whakahaere a te hauora e whakamahia ana i roto i nga momo waahanga, me te ipurangi, kaore i tino rereke nga paatai o te uiuinga taketake. Ko nga paerewa katoa e pa ana ki te awhina i nga raruraru hauora e pa ana ki te mahi. Ko nga painga e whai ake nei ki te whakatere i te ngakau, te totohenga, te whakataurite , te rongoā, nga raruraru aronganui, me nga raruraru e taea ai e te mahi te uaua, te kino ranei mo etahi tangata.
Ko te tino raruraru kino o te mahi kaha ko te mate o te ngakau ranei tetahi atu mate pukupuku aituhi i roto i te tangata me te kore o te mana o te hinengaro.
I te mea e whai hua ana ki enei paanga, ko etahi o nga take o te hinengaro hinengaro, ko te nuinga o te hunga taiohi, ka taea te whakamohio i nga whakamatautau maha, tae atu ki te electrocardiogram (ECG) me te echocardiogram.
Heoi ano, kei roto i te reta korero ngawari tetahi waahi ki te tiro i te nuinga o nga pakeke mo te haumarutanga o te haumaru mahi.
Tangohia te Questionable Whakarite Whakanuia Ahuwhenua
Ko te kaha o te tinana he tino haumaru mo te nuinga o nga tangata. Engari, ko etahi o nga tangata e tika ana kia tirohia me o ratou kaitohutohu i mua i to ratou whakanui ake i to raatau mahi o naianei. Kua hangaia te PAR-Q hei tohu i te iti o te hunga pakeke e kore e tika ana te mahi tinana ki te hunga me whai tohutohu hauora mo te momo mahi e tino pai ana mo ratou.
Whakautuhia he ae, he kore ranei ki nga paatai e whai ake nei:
- Kua korero mai ta to taakuta kei a koe te ahua o te ngakau me te mahi anake i nga mahi a te taote?
- Kei te mamae koe i roto i to pouaka ina mahi koe i te tinana?
- I te marama o mua, kua mamae koe i te wa e kore koe e mahi mahi tinana?
- Kei te ngaro koe i to taatau i te mea kaore koe i te raruraru ranei ka ngaro tonu koe?
- He wheua ranei, he raruraru tahi ranei ka kaha ake te kino ma te whakarereketanga o to mahi tinana?
- Kei te waitohu a to taakuta i nga raau taero (hei tauira, pire wai) mo to tahanga toto ranei mo te ngakau?
- Kei te mohio koe he aha tetahi take ka kore ai koe e mahi i te mahi tinana?
Mena kua whakautu koe:
Mena kua whakautu koe ki tetahi atu, ka nui atu ranei nga uiui, kua pakeke ake i te 40 tau, kua kore he mahi, kei te raruraru ranei koe mo to hauora, ui atu ki te rata i mua i te whakamatautau i te whakamatautau tinana, i te whakanui ake i to mahinga tinana. Me tono koe mo te taunga hauora me nga korero e pā ana ki nga taputapu mahi motuhake ka taea e koe.
I roto i te nuinga o nga wa, ka taea tonu e koe te mahi i tetahi momo mahi e hiahia ana koe mai te mea e whai ana koe ki etahi aratohu.
Mena ka whakautu koe:
Mena ka whakautu koe ki nga korero PAR-Q katoa, ka tino mohio koe ka taea e koe te mahi haumaru, kaore pea he raruraru o te hauora.
He mea nui tonu ki te tīmata ki te pupuhi, me te piki ake. He mea pai ano hoki kia whai aromatawai tinana me tetahi kaiwhakangungu whaiaro, kaiako ranei hei whakatau i te wahi hei timata.
Hei whakaroa i te timatanga o te kaupapa mahi:
- Mena kaore koe e pai ana mo te mate o te wa poto, penei i te makariri me te kirika, tatari kia pai ake te pai o te mahi.
- Mena kei a koe, kei te hapu ranei, korero ki to taakuta i mua i te tipu o te mahi.
Kia mahara, mehemea ka rere ke te hauora, ka whakautu koe "OE" ki tetahi o nga korero i runga ake, korero ki to ngaio ngaio ngaio, me te ui mehemea me whakarereke koe i to mahere mahere.
Puna:
Te Whakarite me te Whakamahia Ma te Whakamahia he Haapori Hauora / Hauora. ACSM Fit Society Whārangi. Ko te Tohu o te Toi Whakaora Toihau a Amerika.