* Mo te whakahoutanga o nga korero e pā ana ki a Atkins, tirohia He aha te mea e tumanakohia ana mo te New Food Atkins
Ko te kai Atkins he kai rongonui e arotahi ana ki te whakaiti i te kai ki te waro ki te tango i etahi atu hua-protein . Me whai whakaaro nui ki te nui o te warowaihā i roto i te kai, ina koa i nga wiki tuatahi. Ko tetahi o nga tirohanga o te mahinga Atkins:
Ko nga Kaupapa o te Kai Aporo
Ko te ariā matua o te kai o Atkins ko te ariā a Toka a Atkins e ko te nui o te kohi me te whakaheke i nga huapiro kei te pakiaka o te pauna taimaha. Ko te maakataki a Atkins e whakatakoto ana i tana mahere mo te mea ko te ara tena e whakahaere ana te tinana i nga warowaiwa e kai ana koe - kaore i te nui o te ngako e kainga ana e koe - he mea ka raruraru te raru.
E ai ki a Dr. Atkins, ko te nuinga o te hunga paheketanga kei te whakatupato i te insulin - ko nga ruma e huri ana i te warowaiwa ki te kuku (e kaha ana te kaha) e kore e tika te mahi. E ai ki a Atkins he nui ake te ahua o te nuinga o te tangata ki te whakaheke i te waikawa. Ko te rongoa a Dr. Atkins ki te whakatairanga o te insulin (me te iti ake o te kohi o nga warowaihā) ko te whakawhitinga warowaihā tino nui.
Kia whai ai i te mahere Atkins, me timata koe ki te aro turuki me te whakahaere i to hua ki te waipiro. He nui nga kai e whakaaetia ana, e kore e whakaaetia i etahi waahanga o te mahere.
Ko te mea nui, kia kaua e kai i te "kino" o nga potae pērā i te tukatuka, te kai i mua i te kohikohi me nga kai pokanoa e rite ana ki nga pihikete hei whakapai ake i te kai.
He aha te Mahi a nga Toi o Atkins?
Ma te whakaiti i to hua ki te iti iho i te 40 karamu i te ra, ka whakauru koe i te tukanga tinana e kiia ana ko te ketosis. Ko te Ketosis he ahua kei te tahuhia e te tinana nga ngako hei hinu.
E ai ki a Dr. Atkins , ko te ketosis ka pa ki te whakaputa o te insulin, e kore ai e pai te waihanga. E ai ki a Dr. Atkins, ka uru koe ki te ketosis, ka timata te whakamahi o te hinu hei hinu, ka noho taau hiahia mo nga kaakapa, kaore koe e ngaro i nga kai e mahia ana e koe.
Ko nga Maara me nga Kai
Ko te Atkins Diet e whai ake nei i nga wahanga e wha e whai ake nei: te whakauru , te mate taimaha tonu, te whakamaarai, me te tiaki.
Ko te waahanga tuatahi nga ra 14 o te mahere, i te wa e kii ai a Atkins ka ngaro koe ki te 15 pauna. Ka taea te whakaheke i te mate taimaha ki te whakaiti i te whakauru ki te kiriu ki te 20 karamu i te ra. Ko nga pereki anake i whakaaetia i te wa o Induction he tipu iti-huawhenua rite ki te rētihi, te broccoli, me te tōmato. (Ka iti koe ki te toru kapu i ia ra.) Me whakakore ano koe i etahi atu momo kai, tae atu ki etahi e whakaarohia ana he hauora hauora, penei i te miraka, hua me te huawhenua (rite rīwai). He maha nga waahi kua mutu i te wa e whakauruhia ana .
I te wa e whai ake nei - te mate haere tonu - ka taea e koe te whakanui ake i to hua ki te karaihe e rima karamu, engari ka tukino koe i tetahi papahi ka hiahia ano koe ki te whakawhiti i to hua ki te motuka. I mua i te whakamaaratanga, ka whakaheke haere te rahi o te mate taimaha.
Ka taea e koe te "whakamatautau" i etahi kai kia kite ai mehemea ka taea e koe te haumaru ki a koe ki taau kai me te kore utu painga.
Ka tae koe ki te taimaha o te whāinga , ka uru koe ki te tiaki me te whakauru atu i etahi kapi ki roto i to kai, engari ehara i te mea "kino," me te mea ka hoki mai te taumaha. Ka hiahia koe ki te whiriwhiri i nga kapi hauora hei utu mo nga kapi parakore (penei he taro maoa) mai i tenei wa. Mena ka whiwhi koe i te taimaha taimaha, ka taea e koe te tīmata ano i te mahere i tetahi wa.
Puna:
Atkins, Robert C., MD. Te Reanga Hou o Atkins . New York: Avon Health, 2002.