Ko te tatauranga o te kawheta kua whakamahia hei mahi maamaa. I tuhia e koe nga mea katoa i runga i te pepa, ka tango i te wa ki te titiro ki nga kalora me te mahi i te math. Na, ngawari te whakamahi i te reira super māmā! Whakamahia i mua i te hōtaka nga kaimoana mo o kai kai pai me nga wharekai meka.
Ma te whakamahi i te taupānga ka awhina koe ki te ngaro i te taimaha? Ko nga rangahau haumanu e whakaatu ana ko te aroturuki i nga kai kai e awhina ana koe ki te ngaro i te taimaha, na ka tikiakehia he taupānga koreutu ka timata i tenei ra!
E hia nga Calories e hiahia ana ahau?
Ko te maha o nga kaimoana e hiahiatia ana e koe i runga i o maatau taumaha. Ki te ngaro i te taimaha, me kai noa iho koe. Ki te whiwhi taimaha me kai atu koe. Hei pupuri i to taumaha o naianei, me kai koe i te nui o nga kaata.
Hei tatau i te maha o nga kaimoana e hiahiatia ana e to tinana, me whakaaro koe ki:
- Taumaha
- Teitei
- Age
- Te taumata mahi o ia ra
Rahi Mahi me te Kaute Kawheta
Ko te tapanga o nga kai kai e whakaatu ana ki a koe te maha o nga kalori mo ia rahi rahi. Mena te nui o te nui o te kai e nui ake i te rahi o te ratonga, tohua nga kaarai kia rite.
Mena kaore koe i te tapanga ki te panui , he iti rawa ranei te pepa, tahuri ki to taupānga kaute kaari mo nga korero e tika ana.
Te Whare Kaarangi Kaarangi-Kairangi
Haere ki te paetukutuku kaute kawhera, ka tomo ki nga kai e kai ana koe, ki te wharekai ranei e haere ana koe. I mua i te pāwhiri i te mea, me pehea te rahi o nga kaarai. Ka miharo koe ko etahi o nga kai kei te rua o nga kawhera i whakaarohia e koe, i te mea he iti noa atu nga kai.
Kia mau ki te ngaru tae noa ki te tīmata ki te tiki tika, ki te whakangahau hoki.
Te Whakamahara i nga Calories mo te Kuku me te Tae
Ko taku ture o te kohungahunga ko te wa e whai kai ana ahau ki te tiihi, ki te kakahu ranei, ka tapiritia atu e ahau kia 150 nga kaata ki taku whakatau (mo ia mahi). Ko te "mahi" he mea tino nui.
Ki te whai koe i tetahi huamata nui i te wharekai (e toru pea nga painga utu) me te whakakakahu ki reira, me tango e koe te 150 karamona me te whakanui i te 3.
Na, ko te kakahu i runga i te huamata nui ka rite ki te 450 nga kapoi atu.
Nga waahanga me te Kaute Kaiti
Ko te tikanga, me whakauru to kai katoa ki te paraoa iti 9-inihi me te kore e hanga i nga pihi kapi. Ki te piri koe ki taua aratohu, ka kai koe i tetahi wahi o ia mea.
Ka taea e koe te whakamahi i enei e whai ake nei ki te whakatau i etahi o nga kaimoana:
- Kotahi te potato potato tunu e 300 calories
- Ko tetahi o nga hua ko te 100 kalori
- Kotahi te pihi taro, kotahi tortilla ranei 100 calories
- Ko tetahi o nga huawhenua he 50 calories
- Ko tetahi wahi o te pata he 50 calories
- Kotahi te tihi tihi e 50 calories
Tuhinga o mua
Ko te Sodas, te reka o te wai, te tipu, me te maha ake o nga kalora, kaore ano te tea, te kawhe, te wai ranei kaore i pai. Ko te tikanga o te pini pia, kotahi karaihe waina, ko tetahi o te houra, kotahi inu waipiro ko te 150 nga kaata. Ko tetahi o nga reta me te maheni he 300 calories.