Wāhanga 1 Ngā Rārangi kai me te Mōhiohio Ringa Taumaha e tūmanakohia ana
Ka whakaratohia e te South Beach Diet ngā rārangi kai hei karo, hei kai hoki i nga waahi rerekē o te mahere. Te tonga o te moana Te waahanga 1 he mea nui rawa te kai, no te mea kei roto i tenei waahanga o te papatono kei te takoto koe i te papa mo te mate nui. Ko te tikanga, ka ngaro pea te tere o te tere o tenei waahi. Whakamahia te rārangi kai kai tonga o te tonga ki te piri ki te mahere, me te angitu te mate o te Paeke 1.
South Phase Phase 1 Taumaha Taumaha
I te Waahi Tuatahi o te Kai Hauauru o te Tonga, ka taea e koe te kai i te maha o nga kai e pai ana koe i tenei wa, tae atu ki te poaka whenua me te maha o nga huawhenua. Ka iti ake enei kai i runga i te taurangi whaitake, a, ka awhina i a koe ki te whakakore i nga hiahia mo nga warowaiwa me nga parani.
Kaore koe e whakaaro he korenga i te waahanga 1 o te Painga o te Tai Tokerau o te Tonga, engari ko etahi o nga kaitautoko e kite i tenei waahanga uaua. Ko nga rereketanga ki to kai kai i nga wa katoa he uaua ki te pupuri. Engari ko te rongo pai ko te nuinga o nga mate o Te Tai Tokerau kei te ngaro te taimaha i tenei wa poto.
Na e hia te taimaha ka ngaro koe? Kei runga i to maatau taimaha me te pehea e tino whai ana koe i te mahere. Ka tapahia e koe nga warowaiha i tenei waahanga, a ka awhina i a koe ki te whakaiti i te taimaha o te wai . Ka kite koe i te huringa e rima pauna i te tauine, neke atu ranei i roto i te wiki. I roto i nga wiki e rua, ka kite pea koe i te mate nui atu i te taimaha mehemea kei te mau tonu koe i te mahere.
Na, he aha te rereketanga i waenga i te hunga e ngaro ana i te taimaha me te hunga kua mutu? Ko te pupuri i nga kai pai o te South Beach me te whakakore i nga Mahinga 1 katoa e pa ana ki nga kai . Na ka mau ki tenei rarangi ka haere ki te toa kaihoko ki te tipu. Na ka horoi i to pouaka pouaka me to papainga me te whakanoho i tohinihini hei angitu kai .
Nga Painga o te South Beach Phase 1 Kai Kai
Ka kitea e koe he maha o nga mea tahua o te tahua i runga i te rarangi kai kai ma te waa 1. Engari kaua e kai i nga kai e waia ana e koe. Ko te waahanga 1 he waahi ki te whakamatautau i nga mea hou me te whakatau i nga tikanga hauora hou mo te mate taimaha roa. Ko etahi o nga waaahi o te South Beach Phase 1 Kei te whakariteritehia nga kai i konei.
Te Paawa Nui 1 Te Kai Kai, Te Rei, Te Kai Kai
- Kohuatia te ham
- Ka tapahia te pīni pēnei i te hukarere mata me te kanohi o te huri noa
- Ko te korukore kirika me te uwha heihei
- Kanana me te pipi
- Te potae paraoa
- Ko nga kai mahinga kai te konutai me te iti o te tukutai o te konutai, tae atu ki te tunu kai paraoa me te pikare paowa
- Te momo o te kaimoana (whakawhitinga i te hunga ki te mercury) tae atu ki te sashimi
- Ko te nuinga o nga kai e whai kiko ana ki te haukini, pērā i te pēkana ki te haukama, ka pakaru ranei
Mena kaore koe e aroha ki te kai kai, ki te mea he kaiwhenua koe, ka taea e koe te tiki mai i to pire mai i te pini. He maha nga pīni e whakaaetia ana i roto i te whakauru:
- Pea pango pango
- Nga pīni o te raki
- Tuhinga o mua
- Pīni Pinto
Ka taea hoki e koe te kai nati hauora tae atu ki nga aramona, nga pounamu me nga nati macadamia. Engari me whakawhiti koe i to moni ki tetahi mahi i ia ra.
Te Painga Nui 1 Nga Huawhenua kua Whakaaetia
- Tomato
- Squash
- Riki
- Harore
- Lettuhi
- Nga tipu
- Pupuhi
- Okra
- Kareparāoa
- Broccoli
- Tuhinga o Brussels
- Peppers
Paanui Nui 1 Whakaaetia te Kai me te Kai
- Nga karepe iti-ngako
- Te tīhi tihi (1%, 2%, te kore ngako-kore)
- Ngā hua me te hua manu
- Tae atu ki te 2 punetēpu o te hinu hauora pērā i te hinu oriwa, te hinu canola, te haumaru ranei.
- Ko te Avocado (1/3 te karakaroka rite tetahi punetēpu o to hinu hinu hinu pai)
- Te potae huamata me te iti iho i te 3 karamu o te huka (2 punetēpu ia ra)
Ko te Rārangi Kai Kai Katoa o te Tonga
Mena kei te pouri koe mo te ngaro o te taumaha me te pupuri i te Painga o te Tonga, me tango me te tuhi i te Rārangi Tohu Kai o te Tonga . Kei roto i te rarangi nga kai e whakaaetia ana me te raihana mo nga waahi katoa o te papatono mate taimaha, tae atu ki te tiaki taimaha.
He pai ano hoki ki te hoko i te Tonga Beach Diet Supercharged .
Kei roto i te pukapuka he rarangi o te Kaihanga 1 nga kai e whakaaetia ana, me nga tohutohu, nga tohutohu me nga aratohu mo nga waahanga katoa me te Painga Mahi o te Tonga. He pai te tuhi o te pukapuka a Dr. Arthur Agatston me te mea ngawari ki te whai. He tohutohu atamai kia mau tonu ki to pukapuka ka hiahia koe ki te whakaheke me te hauora.
* I whakatikahia tenei tuhinga e Malia Frey Weight Loss Expert