A, no te tīmata tuatahi koe, he mea ngawari ki te ahuareka ki te whakaaro ki te whakaoti i te whakataetae, pēnei i te 5K . Engari kei a koe etahi uiui, he raruraru ranei i mua i to tīmata. Anei etahi mea ka whakaarohia i mua i te tango i to 5K tuatahi.
Kaore koe e rere ki te 5K (3.1 km) i mua i te waa
He maha nga kaitono o te hunga takawaenga e kaha ana kia rere i te tawhiti o te whakataetae, kei tua atu ranei mo te whakataetae. Hei oranga tinana mo te whakataetae, kaua e rere ki te 3.1 maero i mua i te ra whakataetae. Mena ka taea e koe te rere me te haere / haere mo te 30 meneti, me taea e koe te haumaru me te whakamarie i te 5K.
Me mahi koe i waho.
He pai ki te mahi i etahi o to whakangungu i runga i te taputapu, engari kia mohio ano koe ka rere etahi i waho. Ka whakamahi koe i nga uaua rereke ka rere koe i waho, mehemea kei te rere koe i runga i te taraiwa, kei te uaua koe ki te whakatika i tetahi mata rereke i te waa. Ahakoa he maha nga painga o te rere o te taraiwa , ko te mahi i etahi o nga maero i waho i te taha ki waho ka awhina ia koe ki te whakapai ake i te tinana me te hinengaro mo te whakataetae.
Mena kei te mahi koe i te 5K taiao me te uru atu ki te mahere akoranga, tamatahia tetahi waahanga o te akoranga i te wa o to whakangungu. Ka mohio koe ka tino rite - i te taha tinana me te hinengaro - ki te mohio koe ki te akoranga whakataetae.
Titiro hoki: He pai mo te rere rere atu i waho
Kaore koe e hiahia ki te uta uta-uta mo te 5K.
Ko etahi e rongo ana mo nga kaiwhai e kai ana i te maha o nga kaapu i mua i te whakataetae nui, a ka whakaarohia e pa ana ki mua i te whakahaere i tetahi iwi. Me tino hiahia koe ki nga taputapu hou ki te rere koe i te waa tawhiti roa atu he hawhe , he marathon tonu . Mena kei te rere koe i te 5K, kaore e hiahia ana koe ki te whakairi i runga i nga waapu i te ra i mua i te whakataetae. Me kai noa iho nga kai e kai ai koe i te ra i mua i te whakataetae, engari ka ngana ki te karo i nga kai kai reka me nga kai ngoikore e arahina ai ki nga take o te mate .
I te ata o te whakataetae, kaore koe e hiahia ki te mahi i a koe, engari kaore ano koe e hiahia ki te whai i te kopu tino kore. Ehara i te mea pai ki te kai wawe i mua i te rere, no te mea ka arahina e ia ki te taatai , ki te taha taha ranei. Ko te tarai parakuihi katoa ka meinga kia rere koe i te kaha. Ko to painga pai ko te kai i te paramanawa me te kai marama mo te 90 meneti i mua i te tīmatanga o te whakataetae.
Whakamātauria ki te kai i te mea nui i roto i te warowaihā me te heke iho i te ngako, te muka, me te pūmua. Ko etahi tauira o te pai o mua i te 5K waitohu: ko te putea me te pata pīnati; te huka me te tiihi i runga i te taro witi katoa; he panana me tetahi pa kaha; ranei he peihana o te miraka makariri me te kapu o te waiu.
Titiro hoki: Ko te kai pai me te kai pai
Kaore koe e tika kia rere i roto i te wai.
Ko te nuinga o nga 5K kua kotahi te wai i te waa, a ko tetahi mea e raruraru ana mo etahi 5K racers tuatahi. " He aha mehemea ka paheke ahau i te kapu? Me mahi tonu au?"
Ehara i te mea e tika ana kia noho tonu i roto i te wai, ahakoa ka whiriwhiri etahi o nga kaiwhaiwhai. Ko etahi o nga kaitautoko o te taangata e whakahaere i te waahi haere i roto i te wai kia mutu ai te tango i te kapu mai i te kaitono kaiwhai me te kape, me te kore e pupuhi i te wai, me whakaheke ranei. Kaore he ture e pa ana ki a koe ki te tango i te wai. Mena he tino pai te ahua o te whakataetae, kei te kitea e etahi taara 5K e kore e hiahia ana ki te wai, a ka pai ki te peke i te wai. Ko etahi e mau ana i ta ratou ake pounamu wai kia taea ai e ratou te huka wai ina hiahiatia e ratou.
Tirohia hoki:
Me pehea te tango i te wai mai i nga Taonga Awhina i nga Raa
Ko to tau tohenga kei te mua o to kakahu.
I mua i te whakataetae, ka tangohia e koe te putea o te iwi, ka whakauru i to tau whakataetae (ka kiia hoki ko te momo taetae), te T-shirt whakataetae, me etahi atu taangata. A, no te whakauru i to raatau whakataetae, kia mohio koe ka waiho ki mua o to taera, kaua te tuara. Ka taea e koe te whakamahi i nga titi haumaru i nga kokonga e wha o te Bihi hei pupuri i te waahi. Ko te nuinga o nga kaiwhakangungu o te whakataetae e hoatu ana i nga tohu haumaru ina tae koe ki to tau whakataetae. Me mohio kia whiwhi koe ki a koe kia kore ai koe e tirotiro ki te rapu i nga pereki haumaru i mua i te tīmata o to whakataetae.
He mea nui ki te whakauru i to papanga kia tukua ai e nga kaiwhakahaere o te iwi te waahi o te whakataetae. Ano, ki te mea he kaipupuri kaitohutohu a te kaitohutohu i runga i te akoranga, ka whakamahi ratou i to tatauranga pukapuka ki te tautuhi i nga whakaahua o taau. Na kia mohio kei te tino kitea to tau ki te kite i nga kaitango whakaahua i runga i te akoranga, me te waahanga mutunga. Mena he mea kei roto i te waahanga B-Tag i muri i to akoranga, me tino mohio kaore i te piko, kei te hipoki ranei i nga kakahu, i te whitiki rere.
Tirohia hoki: Etiquette mo te Running Races
Kaore koe e rawekehia mo te haere.
Ko etahi o nga kaitohe e whakaaro ana ki te waahi haere i te wa o te whakataetae, no te mea e whakaaro ana ratou he ahuakore te ahua. He rite ki te wakatika me te maka i roto i te tauera. Kaore he whakama i te tango i te waahi! Ina koa, ko te whakamahi i te huarahi rere / haere e taea ai te rautaki whakataetae tino mohio na te mea ka awhina i a koe ki te karo i te ngoikore o te uaua ka tae ki te mutunga o nga iwi. Ko etahi o nga kaitautoko o te iwi e mohio ana ko te takahi i nga waahanga poto ka tino awhina ki te whakatutuki i te tere tere o te whakataetae ki te oma mai i te waa.
Ētahi atu Mō 5K Racing: