Kua whakamahia teahoa mo nga whakatupuranga i nga momo ahurea maha i roto i nga taiao hapori me te whakapakari i te hauora me te oranga. He rereke nga momo painga o te tea. Engari kaore nga teas katoa i runga i te maakete e whakarato i tetahi painga moni ina tae mai ki to tinana. Ina koa, i etahi wa, ka pai ake te inu i te wai wera ma te rēmana.
I mua i te whiriwhiri i te tea, he pai ki te mohio ki nga rereketanga rereke i waenga i nga momo. Ko te tea tawhito ko te tipu Camellia sinensis. E wha noa nga momo o te tea tuku iho: tea ma, tea matomato, tea tea, me te tea pango. Ko te rereketanga i waenganui i ia takitahi ko te tohu ki te werohia, ki te miramira ranei o ia rau. Ko te nuinga o nga rau tea he nui atu te pouri, te ngawari ranei, a, he iti ake, he matomato ranei nga tipu iti iti. Kei te nuinga o te tea te kawheine.
Kei te rere nga teaseti otaota me nga teas hua mai i nga tīni tuku iho. Ko enei momo ka iti pea te kawheine. I a koe e whakaaro ana mai i to ingoa, ka puta mai i nga otaota maroke me nga hua. Ka taea e nga otaota rereke te whakarato i te maha o nga painga hauora, engari ko te kaiwhakawa kei runga i nga painga ka riro pea ia koe ina inu koe i te tipu.
Kei raro iho nei nga momo momo tea, nga otaota me nga tikanga tuku iho. Ko nga hua hauora o te tea e tautuhia ana me nga taunakitanga pütaiao e kaha ana, e kore pea e tautoko i nga kerëme.
Tea Tea me Matcha
Ko te tea Green ko tetahi o nga tima rongonui i runga i te maakete, he waahanga ki tona ingoa mo te whakarato i nga antioxidants me te pai ake o te oranga. Ko te matcha, ko te tea matomato ranei, he tino pai ki nga taonga kai hauora me nga hapori pai. E ai ki etahi puna, kotahi kapu o te tea matcha e whakarato ana i nga painga o te 10 kapu o te tea matomato.
E whakapono ana nga kaihoko o te tea matomato ka taea te whakamahi ki te aukati i te mate pukupuku, ki te cholesterol iti, te aukati i te mate o te ngakau, te whakapai ake i te mahi hinengaro, te heke o te toto, te aukati i te pirau o te niho, te whakanui i te mate taimaha, me te whakaheke ake i te wai.
Ko te tea Green me nga tangohanga tea tea matomato kua tino arohia mo o raatau hua hauora. Engari ko etahi o aua painga ka tautokona e nga taunakitanga o te taiao, e ai ki nga National Institute of Health.
E ai ki te Database Integrative Medicine Database i Memorial Sloan Kettering Cancer Center, he iti noa nga taunakitanga e whai ana te tea i nga āhuatanga anti-mate pukupuku. Kua whakaaturia etahi rangahau i nga hua whakauru. He pono ano tenei mo te kaha o tea ki te cholesterol me te mate pukupuku.
Ko te tea Green he iti noa te kaha ki te aukati i te pirau o te niho, ahakoa kuaore i whakamatauria te ariā i nga whakamatautau haumanu. Kua whakaaturia e etahi rangahau ko te inu tea tea matomato ka awhina ia koe ki te whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i te toto toto tiketike.
Ko te kawhe i roto i te tea matomato ka whakaongaonga i te pūnaha taiao hei whakanui ake i te mōhiotanga hinengaro me te whai i etahi (iti) i te paanga o te mate.
Ko nga painga o te inu o te tea matomato ka uru ki te maunu me te pukupuku i roto i etahi tangata. Ko te kawhe i roto i te tea matomato ka raruraru pea te raruraru me nga raru.
Tea Tee
Ko te tea pango tawhito te momo tino pai o te tea i te ao. Ko nga momo o te tea pango ko Earl Gray, Darjeeling, masala chai (ka oti te whakakotahi ki etahi atu mea kakara), te tea Parakuihi Ingarihi, me te tiihi pango kakara ano he tea pango me te tea whero. Kei te pai ano hoki nga panui pango pango penei te Lapsang Souchong (he paraoa paraoa), tea Keemun, me te tea panana a Yunnan. Ko te tea pango tawhito kei roto i te 50-90 mirigramu o te kawhe i ia kapu.
Ka rite ki te tea matomato, kei roto te tea pango i nga polyphenols, tae atu ki nga catechins, flavonoids, me nga tannins. Ko nga Polyphenols he matū tipu-tipu ka taea te whakarato i nga hua hauora. Kua honohia e nga kairangahau te kohinga o te flavonoids ki nga hua nui o te hauora, engari ka whakaarohia e nga kaimatai he nui ake nga rangahau hei korero mo te waa ka taea e te tea pango te whakanui i to hauora.
Ko te nuinga o nga kaitohutohu e taunaki ana mehemea e hiahia ana koe ki te tango i nga painga o nga painga hauora pango pango, whakamahia nga rau wera (kaua i te putea tea), kaore hoki e whai kiko te waiu, te huka ranei.
Oolong Tea
Ki te hiahia koe ki te tea e pai ake ana i te tea pango, ka whakamatautau tea. Ka whiwhi koe i te 30 mirigramu o te kawhe i ia kapu (iti iho i te kawhe), ahakoa ka rerekē te kawhe i roto i to kapu tea, i runga i te maha o nga mea, tae atu ki te wa poto.
Ko te Oolong tea, rite te tea matomato, he ingoa he awhina mo te mate taimaha. Kua whakaaturia mai e etahi taunakitanga pütaiao ko te kai o te olong ka äwhina ki te whakaiti i te ngako tinana i roto i te hunga kua pahure rawa, kua pahure ranei. Kei te whakapono hoki te tea kua whakaatuhia e te kohinga cholesterol-whakaheke me nga akoranga kararehe hei whakaiti i nga taumata triglyceride.
Kia maumahara, ko te inu noa i te tea olong-kaore e whakarereke i ngaa tikanga o te oranga-kaore he waahanga nui e kitea ana i runga i to paanga hauora katoa.
Chamomile Tea
Ko Chamomile he tipu otaota. Kaore e hoatu he kawhene hei tea pango me te tea matomato, na reira kaore i te whakarato i te whakaongaonga i te ahua ano o taua tïturu tuku iho. Engari, ko te chamomile e mohiotia ana he tea tea.
Kei reira etahi taunakitanga pūtaiao hei tautoko i te whakamahinga o te tea chamomile mo te manukanuka me te moerangi. He iti ano hoki nga taunakitanga haumanu e taea ai te whakaiti i nga mokumahu ngoikore, ahakoa he nui atu nga rangahau e hiahiatia ana hei whakauru i tenei painga.
Ka taea hoki te whakamahi i te tea Chamomile ano he antiseptic hei hamani i nga mate kiri me te maimoatanga ranei. Engari kaore he whakamatautau haumanu i whakahaeretia i runga i nga tangata hei whakamatautau ka mahi.
Ko nga hua o te tea chamomile ka uru ki te whero me te pupuhi i roto i nga tangata e hauora ana, e matearea ana ranei (ina koa te hunga e mate ana ki te raupatu me te karaoke).
Pu-erh Tea
Kua rongonui a Pu-erh tea ki Haina mo nga mano tau, a, kua pahure ake nei ki etahi atu rohe o te ao. Kaore i te ahua o nga momo momo tea, ko te Pu-erh he maoa, he mea hanga ki nga ahuatanga, me nga tamariki i raro i te haumākū tiketike i mua i te rite o te hoko. Ko te nuinga o te tea a Pu-erh, he kakara tino pai, he mea kakara ranei.
E kii ana nga kaipupuri o tenei tea e rua nga pauna taimaha me nga taonga detox. Ko etahi ka whakapono ka taea e ia te whakanui ake i te maramarama o te hinengaro me te cholesterol raro.
Ko te kawhe i roto i Pu-erh tea ka whakarato i nga painga o te mate taimaha me te maramarama o te hinengaro e mohio ana etahi kainu, ahakoa he iti iho te kawheine a Pu-erh i era atu tutei tuku iho. Kua whakaatuhia e nga kararehe nga hononga i waenga i te kohinga Pu-erh me nga ngoikore o te tinana me te iti o te cholesterol, engari kaore nga akoranga a te tangata.
Rooibos me Honeybush Tea
Ko Rooibos (e mohiotia ana ko te tea whero whero) me te honi he tea "whanaunga" no te mea he mea rite mai ki a Tonga. Ko nga tipu e rua e kore e hoatu he kawhe. Kei te Rooibos he reka. He reka te reka o te honi i te nuinga o te wa e tohuhia ana ki te honi.
Kua korerotia enei rua o nga tipu tipu hei whai hua hauora. Ko etahi e whakapono ana ka taea e te teas te tiaki i te mate pukupuku, te whakarato i nga mea tawhito-pakeke (tae atu ki te maimoatanga o te poroporo), te whakapai ake i te hauora o te wheua, te whakanui i to rauropi, te whakaora i te kopu, me te whakakore i nga hiahia mo nga parani.
He iti rawa te rangahau e whakaatu ana i te hononga i waenganui i te kohinga honi me te kaha ki te whakapai ake i te hauora o te iwi. Engari ko nga akoranga e tino pai ana. A no te mea he reka te reka o te honi, he mea tika mehemea ka inu koe i te kore kai reka ka taea e koe te peke i nga kirimana reka nui-carorie.
Kua whakaaturia e nga kararehe ko te tea rooibos te whakarato i etahi o nga hua hauora whakahuatia tae atu ki nga painga anti-inflammatory, te awhina i nga tohu mate huka 2, te whakapai ake i te mahi aukati, me te aukati i te kino i puta mai i te raurora. Engari kei te ngaro nga akoranga a te tangata, no reira kaore i te mohio he aha ka whiwhi koe i enei painga ki te inu i te tea.
Te Teihana Turmeric
Ko te tea Turmeric e whai hua ana i nga kai me te kai pai, engari ehara i te mea ko te tea i roto i te tikanga tuku iho. Kaore i te pakaruhia ki te rau tea ranei mai i nga otaota. Engari, ko te whakakotahi o nga mea kakara hei whakarato i te reka me te painga hauora.
Ko nga tohutoro tea tea Turmeric ko te nuinga o nga otaota whenua, te honi, me te rēmana. Ka taea hoki e nga tohutao te whakauru atu i nga mea kakara penei me te kikohuinga, te pepa pango (mo te tango), te hinamona, me te nutmeg. Ka taea ano hoki te tihi pango ki te tipu. Ko etahi o nga tohutao e whakauru ana i etahi momo momo waiu. A, no te whakauru i te waiu, ka kiia ko te waiu waiu "ko te waiu kawa". Kei te whakaatu nga kamupene i to ratou huihuinga ahurei i nga huihuinga me nga whakaaturanga kairangi motuhake, penei i te Whakaatu Kai Toa i whakahaeretia e te Specialty Food Association.
He tokomaha e inu ana i te tea turmeric e whakapono ana e whakarato ana i te maha o nga hua hauora . E whakapono ana nga kaipupuri o te wai he tohu anti-pukupuku, he whakaiti i te mumura, te whakapai ake i te hakihaki, te whakaiti i te mate o te mate o Alzheimer, e whakarato ana i nga painga mate taimaha, a ka whakaitihia te mamae me te pouri.
Kei reira etahi taunakitanga pūtaiao hei tautoko i etahi o enei painga. Kei roto i te Turmeric te curcumin, he horopaki kaha kua akohia i roto i nga kararehe me nga tangata. Kua whakaratohia e te rangahau etahi taunakitanga e whai paanga-a-whao te curcumin. Engari, mehemea kaore pea te hinu kakara e ārai i te mate ko tetahi atu take.
Ko nga rangahau kararehe me te rangahau a te tangata e whakaatu ana ka taea e te curcumin te whai hua ki te maimoatanga me te aukati i etahi mate pukupuku. Ahakoa, kua whakaaturia e etahi rangahau ka raruraru te turmeric ki etahi maimoatanga chemotherapy mo te mate pukupuku mate.
Kua kitea hoki he akoranga kararehe e whakaatu ana i te hononga i waenganui i te kohi o te tangohanga o te koriri me te aukati i te mate a Alzheimer. Kua kitea hoki e nga kairangahau he iti iho nga reiti o te mate i nga waahi (penei ko India me Ahia) kei reira te nuinga o nga tangata e kaha ake ana.
Ahakoa te ahua o te turmeric he kakara reka, kei reira ano etahi o nga reta ki te kai ano. E ai ki nga National Institutes of Health, ko te nui o te potae me te whakamahinga roa o te turmeric ka pangia e nga raruraru o te mate pukupuku.
Teitei Octane Tea
Ko nga tī tipu teitei kua rongohia nga teas kua rongohia kua nui-caffeinated. Ko te kapu o te tea pango tawhito he 50-90 mirigrama o te kawhe. Ko te kapu o te kawhe he 100-150 milligrams. Engari ka taea e te kapu o te tea octane te whakarato 150 milligrams neke atu ranei. Ko nga tangata e kore e pai ki te reka o te kawhe ka whiriwhiri i te tea tea octane hei ahua ke.
Ko nga tauira e rite ana ki a Zest Tea he momo motuhake o Tea Octane Tea. Engari he atu kamupene kei te whakakotahi i nga momo tea me te nui atu o te kawhe. Ko te Rangatira o Tea, hei tauira, e whakarato ana i te rarangi o nga tote kaha nui atu kei roto i te Blackberry Sage Black Tea, Earl Grayer, me Green Matcha. Ko enei momo, kaore he kawhe iti atu i te kapu o te kawhe. Ko nga rama iti ka rite ki a Adiago Teas, ka nui te tea o te High-Octane Gladiolus me te nui o te kawheine, e ai ki te kamupene.
Ahakoa ka taea e te kawhe te whakarato i etahi painga, tae atu ki te whakanui i te mataaratanga hinengaro me te (paku) te whakanui ake i te painga, kei te mohio etahi ki nga paheketanga. Mena ka inu nui koe i te kawhe, ka raruraru pea koe ka moe, ka raruraru ano koe i nga kiriu, i te waahi, i te ngakau pouri ranei.
Tea Te Tae
He maha nga kamupene e whakaranu ana i te tea tawhito me te tipu tipu me nga hua reka, nga mea kakara ranei hei waihanga i te tī. Mena kaore koe e ahuareka ki te reka o te tea pango me te tea matomato kia pai ake koe ki tetahi o enei tīwhiwhi kapi. I roto i te nuinga o nga take, kaore e rereke nga pepeha o te tihi i nga painga hauora o te tea. A, i te nuinga o nga wa, ka pai ake te pai o to ka hauora ki te tango i te tea me te huka, te kirimiri ranei e tapiritia ana e koe.
Kia mohio koe, ko nga teas reka reka, pera me te tiihi reka me te reka o te inu tea, he maha tonu nga hua o te kawhe , me te nui ake o te huka e hiahia ana .
He Kupu Mai i
Mo te nuinga o tatou, ko te inu tea he mea ahuareka, he waa rangimarie o to tatou ra. Ahakoa kaore ano te tii e whakarato i nga hua hauora, ko te tango i te wa ki te pakaru i te kapu, me te ahuareka ki ia mokopuna he pai te rongo me te pai.
Ko te mea tino pai ka whakaratohia ano hoki e to kapu o te tea nga painga rongoa. Engari, no te mea he iti rawa te taunakitanga ki te tautoko i te maha o nga kerēme, kaore pea i te pai ki te whakawhirinaki ki te tihi ki te hamani, ki te awhina, ki te whakahaere i te mate. Mena kei te whakahaere koe i tetahi mate hauora, mahi tahi me to kaiwhakarato ratonga hauora kia puta mai he mahere e uru ana ki nga tikanga tuku iho me nga tikanga mo te whakapai ake.
> Mahinga:
> Cao ZH, Gu DH, Lin QY, et al, "Te painga o te pu-erh tea ki runga i nga tinana momona me nga lipid i roto i nga kiore me te nui o te kai." Phytother Res. 2011 Feb; 25 (2): 234-8.
> He RR, Chen L, Lin BH, Matsui Y, Yao XS, Kurihara H, "Nga hua pai o te tii tea i te kai me te kaipupuri i te kaupapa." Chin J Integr Med. 2009 Feb; 15 (1): 34-41.
> Te pokapū motu mo te Hauora Whakauru me te Whakauru, "Tea Tea," Nga Tari Whakanui a te Motu, Whakahou Mahuru 2016.
> Te Poari Matua mo te Hauora Whakauru me te Whakauru, "Turmeric" Nga Institute of Health, Whakahou Mahuru 2016.
> Visagie A, Kasonga A, Deepak V, me te al, Te Hukahuinga Hokohoko ( Cyclopia spp.) Te Tangohanga Tea He Inhibits Te Osteoclast Whakaakoranga me te Whakanohonoho Pounamu i te RAW264.7 Te Macrophages Murine-He Akoranga In vitro , Int J Environ Res Health Public . 2015 Noema; 12 (11): 13779-13793.