Ko nga take matua ka rere i runga i te papa
He aha nga mea e hiahia ana koe ki te mohio mo nga painga me nga wawata o te rere o te taraiwa? He aha nga painga me nga huakore o te rere i runga i te taputapu me te rere ki waho?
Ko te nuinga o nga wa e rongo ana matou i nga huakore o te rere i runga i te taputapu. Ka taea te pouri. He aha e kore ai koe e haere ki waho, kia rere ai koe? Mena ka arotahi koe ki enei whakaaro, he mea ngawari ki te ngaro i to hinengaro i mua i te wa e tīmata ai koe.
Engari, he aha nga painga me nga painga o te rere ki roto? Me korero mo etahi take e taea ai te rere i waho i nga huinga ki te rere i runga i te taraiwa i roto i te whare.
1 - Ko te Running Running Can Be Easier on Your Body
Ko te pahono ki te papaahi-ahakoa raanei raanei ranei, kaore ano te waahanga e pai ake te tango i te kaha. He pai ake te whakamahinga o te awangawanga ki te iti ake o te kaha i runga i ou waewae me ou turi. I tua atu, ko te papanga me te maeneene o te papaapa ka tuku hoki kia tere ake te rere.
He maha o matou i rongo ki nga hoa ki te " turi o te kaimata" me te mamae mamae patellofemoral. Na e mohio ana mätau he nui rawa te rere ka taea te kino . Ka mohio pea koe ki te tangata e kore e taea te rere i muri i enei patunga.
Ko nga taunakitanga o nga korero o mua e whakaatu ana, kia kore pea nga kaiwhakahaere e painga ki te mate pukupuku e rite ana ki o mua. Engari mehemea he taangata te tinana o te tangata (BMI) me te kore he hitori o nga pakaru o te turi.
Ahakoa he tohu pai tenei, ko nga hua o te whaanui-kore o te rere i runga i te raima me te kapi ka taea te whakawhitinga ki te hunga e whai ana i nga turi me nga waewae me te hunga e kore e mahi.
2 - Kaua koe e raruraru mo te Matawhenua
Ko te rere i roto i te kino kino, penei i te ua nui me te hukarere, ka tino kino. Ahakoa te maatau haere i runga i te hukarere me te hukarere , kei te puta tonu nga whara.
Ko te rere i roto i te wera wera ka hoki he kino, a ko etahi wa ka mate i te wera me te wera wera.
Ko te rere i roto i te whakamahana o te taiao-mana whakahaere, engari, ka taea te whakaoti i enei raruraru. Ehara i te mea e karo ana koe i nga raruraru, engari kaore koe e whai mahere ki te whakarite i mua ki te mohio kaore koe i te kaha, kei te whakatikatika ranei.
A kaore rawa koe e hiahia ki te manukanuka ki te whakamahi i te papa raupapa!
3 - Ka taea e koe te Whakaritea Nga Akoranga Raa
Mena kei te noho koe i tetahi waahi tino paari, kei te whakangungu koe mo te marathon hilly, ka taea tonu e koe te rere i nga pukepuke i runga i te taputapu. Ka taea e koe te whakamahere i nga puke mo etahi tohu i te wa e rere ana koe, na ka taea e koe te whakarite ia koe mo te momo momo raupapa i te ra whakataetae.
Tirohia to tatou tauira o te kohinga teitei ki te kite i te ahua o tenei mahi.
4 - Ka taea e koe te whakarite i nga Tikanga Race
Mena kei te whakangungu koe mo te waahi mahana, engari kei te noho koe i te rangi makariri, ka taea e koe te rere i runga i te taputapu ki te whakatikatika ki te taiao mahana .
Ka taea hoki e koe te whakamatautau i nga raeru o te ra o te iwi, na reira kaore koe i te mau potae ranei i tetahi atu kakahu mo te wa tuatahi i te ra whakataetae.
5 - He Haumaru Atu i te Running Out
Ko te rere i roto i te papa ki te papapaera kaore koe e whai ki te whakatutuki i nga painga o te rere i waho , pērā i te hinga , te motuka, te pahikara, te kuri , me ētahi atu o te ope.
Mena kaore he hoa taangata, he röpü ränei e rere ana ki waho, ko te rere i runga i te takirua he mea pai atu i te rere anake i waho.
6 - Ka taea e koe te whakahaere i to painga
A, no te rere i waho, ko etahi o nga kaiwhaiwhai he uaua ki te pupuri i te tere o te tere, ka mutu te tere tere atu, te kaha ake ranei i to hiahia.
Ko te taputapu he mea ngawari ki te whai i to hua me te tere.
7 - Ka taea e koe te Mahi-Maha
Ko te rere i runga i te taputapu e whakarato ana i te whai waahi ki te mahi maha-mahi. Kaore i te rere i waho, he pai ki te whakamahi i nga taringa me te whakarongo ki nga waiata, ki nga pukapuka audiobooks ranei, kia mataara pouaka whakaata, kia whakawhiti ranei i te maheni ka rere koe i runga i te roera.
He painga nui tenei.
Ka taea hoki e koe te whakawhiti whakaaro i etahi atu whakaaro ki te patu i te mate ki runga i te roera .
8 - He pai te Whakahaere Treadmill
He nui te mahi ki a tatou i roto i to tatou oranga. Katoa e hiahia ana koe ki te mahi ko te titiro ki te ara-a-roto i roto i to tautuhinga kai tere noho tata.
He nui atu te pai ake o nga reihi ki te rere i waho. Ka taea e koe te rere ki roto i te wa o te po i te po, te riringi ranei i te ua. Ka taea e nga whaea me nga papa te rere ki te kainga me te kore utu ki te utu tamaiti.
9 - Ko te Whakangungu o te Kohatu i runga i te Treadmill Ka taea te Whawari Atu ki To Ara
Ina rere koe i nga pukepuke i waho, kei te rere koe i te ruarua me te heke. Engari, ka rere nga puke i runga i te taputapu, ka whiwhi koe i nga painga kaha me nga painga o te whakangungu o te whakangungu ki runga ake, me te kore o nga waahi, he nui rawa atu i to tinana.
10 - Rarangi Raro mo nga Hua o te Treadmill Running
I runga i nga korero i runga ake nei, ahakoa ko nga whakaaro e kii ana i nga mahi a te kaitono, he maha nga painga me nga painga o te whakahaere i roto i te taiao whakahaere i roto.
Ko tetahi o nga raruraru i warewarehia e maatau ki te korero ko te rere i roto i te taiao he nui ake te hari. Ko te rangahau 2017, i kitea, he huarahi hei awhina i tenei raruraru. Ko nga kaitiaki o te Treadmill i whakaaetia kia kite i te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua o te ahua. Mena ka taea e koe te whakairi i tetahi pikitia o to waahi i waho o te tatau i runga i te pakitara ma o taatai, ka takaro ranei i nga ataata ataata i runga i tetahi pouaka tata, me to waea ranei.
Ahakoa te rere koe ki roto, ki waho ranei, he mea nui te haumaru. Whakamahia he waahi ki te ako mo nga tikanga e 5 o nga kaiwhai angitu .
> Puna
> Yeh, H., Stone, J., Churchill, S., Brymer, E. me K. Davids. Ngā Hua Whakanao me te Whakaaetanga o Nga Taiao Mahi Kawehia Kua Whakaritehia mo te Whakahaere Treadmill> Te Tuhi- a -Motu mo Te Rautaki Taiao me te Hauora Hauora . 2017. 14 (7) .pii: E752.