"Kua raruraru ahau i te mate pukupuku i etahi wa roa atu. Ka taea e au te mahi i tenei mea? He aha mehemea ka puta tenei i te wa o te whakataetae?"
Ehara i te mea rereke mo nga kaiwhaiwhai te wheako i te mate pukupuku, te mate urutaru ranei, e mohiotia ana ano ko te "rereke o te tarai", i te wa roa. Ko te take he kai i roto i te taiao, i te kore hoki o te rere o te toto i te wa o te tipu (mai i te mea ka toia te toto ki o ou uaua).
Whakarongo ki te aha me te pehea e kai ai koe
He mea noa tenei take i roto i nga kaitohutohu novice, na ka ngaro pea i te mea ka pai ake koe. Ngana ki te karo i te kai mo te iti rawa i te rua haora i mua i to mahi - ka nui atu te kino o te kai i roto i te kopu, ka uru atu ranei ki te raruraru. Ka awhina i te karo i nga kai teitei-hua (hua, huawhenua, rētihi, purapura katoa) me te kawhe / tea i mua i te mahi, te noho humarie, me te inu i te inu hākinakina (pēnei i a Gatorade ) i roto i nga waa roa ki te pupuri i nga taumata electrolyte. I mua i te rere, me te roa o te rere, ngana ki te piri ki nga kai e kaha ake ana, penei i te raihi maana ranei.
Ka hiahia koe ki te whakaaro ki te whakaiti i to hua o nga hua miraka. Ko te pūmua i kitea i roto i nga hua miraka ka roa te wa ki te whakaheke. Mena kua raruraru koe i te warearea o te lactose, kaore pea koe e pa ki te materere, karohia te miraka mo nga ra e rua ka eke ki te waa roa.
Kia mohio ki o maatau pukupuku me te ngana ki te wa o to mahi mo nga waahanga. Mena kei te haere koe i te ata, hoatu he wa roa ki a koe ki te tiaki i te pakihi i mua i te tīmatanga.
Me whakaaro ano hoki koe ki te tirotiro hauora mo te mate pukupuku o te pukupuku me te tuwhera ki te matapaki i to raru ki to ratonga hauora.
Mena kei te haere tonu te raruraru, ahakoa ka riro koe i te kaiwhaiwhai, ka korero ki to taakuta mo nga take me nga rongoa.
Whakaritea taau Araa Whanui me nga Wharekaukau
He mea whakamarie ki te mohio ki te wahi e taea ai e koe te tu i te poka i te wa e rere ana koe. Ngana ki te whakamahere i to waa tere i runga i nga huarahi e mohio ana koe kei te waatea te wharepaku. Kaore hoki i te mamae ki te kawe i etahi pepa wharepaku ki roto i to putea, i te whitiki whakahaere ranei i te wa o te urupare. A, ki te hiahia koe ki te tu i te poka i te ra o te ra, kaua e manukanuka. Ka kitea e koe te nui o te porta-johns i te timatanga me te haere i te akoranga whakataetae. Ka tohuhia ki te mahere akoranga, a, ka taea e koe te kite (me te hongi ranei!) I a raatau. I roto i te nuinga o nga take, ka kitea e koe i te taha o te wai ka mutu.
Ko nga whakaaro e pa ana
Mena kua tamatahia e koe te maha o nga rautaki rereke, kaore pea koe e hiahia ki te whakamatautau i te hua o te mate anti-diarrhea, penei i te Imodium. He haumaru te whakamahi mo te mate pukupuku, engari kaore koe e whai tikanga ki te whakamahi. Whakaorangia mo nga momo huihuinga motuhake ranei e mohio ana koe kaore he awa-a-john e wātea ana.