Rapua te Ngata Nui-Ngau
Ki te hiahia koe ki te neke atu i te taimaha, he pai ki te haere i te tere tere. Anei me pehea te mohio mehemea kei roto koe i te rohe tika hei tahu i te ngako rawa, me pehea te hanga ki taua taumata. Akohia te tere o te haere, me te mahi pai ki te haere i te wa e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha.
Tīmatanga Ma te Mahinga Haere Maamaa ki te Pakari
Tuatahi, e hiahia ana koe ki te whakaoho i ou uaua me te mohio ki a koe kei te whakamahere koe kia kaha mo te wa.
Ko te haere i te tere o te mahana mahana mo te rima ki te 10 meneti e whakaatu ana ki o koutou uaua kaore e taea e ratou te noho ki te tahuna i nga kaiaketi, me karanga ki nga rahui momona.
Ko te aha tenei kaore e tiimata ana koe ki te timata i te tere tere. Ina mahia e koe, kaore i kitea e te hunga tohu te tohu he mahi roa tenei. Engari i te tango i te ngako i roto i te rokiroki hei tahu hei kaha, ka tahuna e ratou te muka anake.
Te tere ki runga i te Whakanuia o te haere haere ki te tahu i te momona
Ko te tere ki te haere mo te ngako momona pai ko te tere "whakatau" me te tere " tere haere ."
- I tenei wa, me kaha koe ki te whai mana, engari ka taea e koe te whakahaere i tetahi korero i roto i nga rerenga katoa. Ka whakaaro koe kei te mahi koe i te kore haere noa i te haere.
- Ko te arotahi o te ngakau kia 60 ki te 70 ōrau o tō auau teitei. He rerekē tenei i te tau. Whakamahia he tūtohi tautuhi o te ngakau ki te rapu i to koe.
- Me pehea te whakaaro? Me kaha te kaha o te haereere ki a koe no te mea he 10 meneti koe mo te hui nui.
- Me haere i tenei tere mo te 30 meneti i te wa i muri i te whakamahana. Ka whakatauhia e koe te tuku i nga ngako rongoa me te tahu i te reira mo te kaha.
- Mena kaore e taea e koe te haere mo te 45 meneti i te wa, whakamahi i te mahere haere ki te whakatikatika i taua wa. Tīmata ma te haere mo te 10 ki te 15 meneti i te wa ka whakapiri atu i etahi atu meneti mo to rokoi haere i ia wiki.
Te whakatairanga i to maatauranga
He pai nga mahi, kua tinihangatia e koe to tinana kia uru ki roto i nga taonga moenga mo te kaha, kei te haere koe i roto i te waahi momona . Kei te hangaia hoki e koe te uaua , me te whakatairanga i to taatau taapenga tawhito kia kaha ake koe i nga kalora i te ra roa.
Me pehea te haere tere
Mena kei te haere koe i te 20 maero maero i te wiki, me te hiahia ki te whai hua ake i te haere, ka hiahia koe ki te hanga tere me te roa. Ka taea e koe te whakamahi i te nekehanga pai o te ringa me te tere ki te tere ake, pera me te whakaatu i te huarahi ki te tere haere i te akoranga . Ranei, ka taea e koe te ako i te tikanga whakataetae hiko o te Olympics hei tahu i nga kawhera i ia maero.
He aha Ki te kore e taea e ahau te haere i taua nui?
Me tīmata me te mahere haere . Ka tīmata koe i te huarahi tika ki te hanganga kia taea ai e koe te haere mo te 30 meneti i te tere o te ngako. Ko te nuinga o nga ngohe kei runga i to taumata o toianei ka awhina i a koe ki te whakatutuki i nga whaainga o te mate taimaha, na, kia tere, mehemea he pai te mea.
Engari He aha Mehemea kaore ahau e whai waahi ki te haere mo taua wa roa?
Mena kaore koe i te nui o te wa i te ra ki te whakapau i nga meneti miniti e 45, ka mahi koe i te nuinga o te wa kei a koe. Rapua te wa ki te haere i roto i te rua ki te wha ma te 15 meneti te roa i te tere tere i nga ra katoa. Ka pau koe i nga kalora me te hanga i to tere me te kaha o te tere , me te whakatutuki i te taumata ngoikore o te waahanga mo te hauora.
E hia nga Calories kei te tahu ahau?
E hia nga calories e tahu ana koe i te wa e haere ana koe i runga i te tawhiti e haere ana koe me to taimaha, me etahi rereke rereke mo nga tere tere. Tirohia te mahere o te maha o nga kaimoana e tahu ana koe e haere ana i runga i aua mea. Ka taea hoki e koe te kite i te maha o nga kaimoana e tahu ana koe i runga i te wa e haere ana , me te tere me te maha o nga kaimoana e tahu ana koe i runga i nga taahitanga pedometer .
Ko nga tohutohu hei tahu i nga kaarai nui atu i te wa e haere ana nga huarahi hei whakamahi i nga poaka hiko, nga puke me nga waahanga nui, me te haere noa atu i te maero.
He Kupu Mai i
Ka hiahia pea koe ki te ngaro i te taumaha tere, engari ko te ngaro o te ngako o te tinana ka nui te kaupapa.
Ko te kaha ki te kai i te kai hauora me te mahi hauora ko nga mea ka taea e koe te haere ki te huarahi me te tiki ia koe ki te raina whakamutunga. Kimihia te mahinga mahi me nga taumahi ka waiho e koe hei waahanga tonu o to oranga.