Ko te haere mo te 30 ki te 60 meneti i ia ra ko tetahi o nga mea pai ka taea e koe mo to tinana, hinengaro, me te wairua. He ara ano hoki hei atawhai ki te taiao, me te hono atu ki te Papa Ataata. Anei nga huarahi e taea ai e koe te whakamahi ki te whakaiti, te whakamahi me te whakakore.
1 - Whakaitihia to Tae Karauna Tae ki te Walk Daily vs. Drive
Whakaitihia! Mena kei te haere koe mo te waa iti o te ra mo te hauora pai - 60 meneti i te ra - ka eke koe ki te 3 maero. Mena ka whakamahi koe i tenei haere ki te whakakore i te haerenga motopaika , kua tiakina e koe te 2 kilokapu o te kaaina. I roto i te tau o te tau, ko te 730 kg anake na te mahi i nga mea me mahi koe ki te pupuri i to tinana kia hauora, kaua ki te peke. Ano, ko te wa e haere ana he iti rawa te wa mo te whakamahinga o te hiko, te wera, me te haurangi, ki te kore e mahi ana koe i runga i te taputapu i mua i te TV.
2 - Whakamahia he Bottle Water Bottle
Whakamahia! Ko nga ipu o te wai kua paheke he raru nui i runga i te whakahaerenga otaota me te raupatu hou. Kaua e whakamahi i te reira kotahi ka toia. Hokona he pounamu wai pai, ka whakaoti. Kaua e wehi i te wai pati - whakamahia he taitawai wai kaore koe e pai ana ki te reka o te kawhe. Kei te mahi ranei ahau me te tiki i tetahi kaiutu wai waipiro e whakamahi ana i nga wai wai-5-gallon e pai ana i te wai puna.
3 - Whakamahia o Tae Tae me nga Taputapu
Whakamahia! Kei a koe he putea kei roto i nga taputapu kore, ka mate, kaore ranei? Ka taea e koe te whakamahi, te whakamahi, te hoko ranei . Ko nga huinga e haere ana he pikinga o te 500 maero, i te wa i ngaro ai to ratou awhina me te tautoko. Ka mau koe ki a koe i te whara o te whara penei i te fasciitis tipu. Kaua e neke atu i te kotahi tawhito tawhito mo te mahi kari, whakanohoia ou hu tawhito ki te mahi hei marae poitūkohu me nga waahi rere. Kei te kohikohi a Nike i nga waa tawhito me nga huinga rere i nga waahi o te ao. Kei te mahi a Nike i te mahi hei hanga i te huinga reta hou.
4 - Kimihia nga Whanui Nui i roto i to Taauao
Whakaitihia! Mena kaore i tirotirohia e koe o to kaainga ake i runga i te waewae, kaore pea koe e mohio ki te ahua o te waahi, te kore ranei e taea. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi taputapu mahere ipurangi hei kimi, hei ine me te mahere i nga huarahi haere i te wahi e noho ana koe. Ka taea e koe te tiro i to rohe ki te mahere mahere matapihi ranei ki te taapiri kia taea ai e koe te kite i nga waahi pai ake kia pai ai te haere. Kaua e rere ki te whare takaro - haere ki reira ka kitea he haere i to rohe hei whakakapi i taua haerenga ki te whare takaro.
5 - Whakaritea ana e koe he Paoho Tae
Whakaiti me te Whakamahia! Mena kei te mahi koe i to ara ake i te waahanga kai nui o to toa, ka whakaiti koe i te katoa o te kohinga takitahi me te tukatuka o nga putunga kaha me te iti iho o nga tapiri. Kawea ki roto i te pouaka whakahou kaore i te putea kirihou. Ka taea hoki e koe te whakamahi i a koe ake inu hakinakina ki roto i to putea wai.
6 - Walk Off Taumaha me te iti o te Karauna ki te Mahere
Whakaitihia! Ko te mahi ko te haere ko tetahi wahi nui o tetahi papatono mate taimaha. Me titiro tonu koe ki te nui o te kai ki te ngaro i te taimaha. Engari e haere ana te awhina ki te hanga i te uaua hauora hauora, ka ngaro i te ngako o te ngako, ka pupuhi atu i to paanga. Mena he iti iho te iti o te kai, ka iti iho te utu o te ao ki te tautoko ia koe me te kawe ia koe.
Ētahi atu
7 - Ko te haere he whakaiti i te mate o te mate pukupuku, mate mate, mate pukupuku
Whakaitihia! Ko te ako i muri i nga akoranga ka whakaatu ko te haere me te mahi ka whakaiti i to tupono ki te maha o nga mate nui. Ko te tarai i te mate nui ka waihanga moni nui mo te taiao - kaore koe e kawe ki te whare hauora, ki te rongoora ranei, ki te tango i tetahi moenga mo te hohipera, ki te moenga taraihi ranei. Kaore koe e whakamahi ana i nga ratonga hauora hauora me nga raau taero kua tino hangaia. Hoatuhia koe 30-60 meneti i te ra o te haereere haere rite tetahi o nga pai pai ki te aukati i te mate nui.
8 - Haere i ou haerenga
Whakaitihia! Aroha ana ahau ki te haere, ahakoa ko te haerenga o te hau he maha nga waahanga. Kotahi te huarahi e utua ana e ahau ko te haere i taku haerenga ko te arotahi o taku haerenga. Kaore au i te kaaina i te motuka i te taenga mai. Engari, kua whiriwhiria e ahau tetahi hotera e pai ana ki nga waka a te iwi, me te whakamahere i taku huarahi haere ki te kite i te pai o te takiwa hou.
9 - Ko te Maerenga e Pupuhi ana i to Mana Nui
Whakamahia! He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te haere me te mahi ka taea te tiaki i to hinengaro me te whakarei ake i o raatau whakaaro me to wairua. He pai, he maamaa nga whakaaro ka taea e nga tangata te whakatau pai ake mo te ao o te ao. Whakamahia me te whakamahi i to roro ki te rapu huarahi hei awhina i to ake hauora me te hauora o te ao.
10 - He Paawari ki te Maama Haere
Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te huinga huinga pai me te puta atu i te tatau, kei runga ranei i te taputapu. Ka taea e koe te kokoti i nga painga o te haere mai i te mahi i etahi waahi poto atu, tetahi roa ranei e haere ana i te ra. Ki te haere koe ki te waewae matau, ka whakaatuhia e tenei waahanga maataura me pehea koe e haere ai me te whakairinga pai, me pehea te whakanui ake i to wa waahi i ia ra.