He aha mehemea kaore koe e ngaro, ka painga ranei i te taumaha?
He tino pouri te maha o nga wahine e karo ana i nga pauna ma te mea e whakaaro ana ratou he nui atu te rahi. Engari, ko tetahi o nga korero o te whakangungu kaha kaore i te mea he nui atu te whakawehi, engari he wehi ki te pupuhi. Ka timata tatou ma te mea ko te iti o nga wahine he kaha ki te hanga i te nui o nga uaua o te Hulk-style style. " Ko nga wahine kaore i te nui o te testosterone i roto io ratou tinana kia pera.
Engari me tango tenei whakaaro i te mea iti atu, ka maka atu i a koe nga raruraru.
Kia pehea te nui o nga uaua
Mena kei te manukanuka koe ki te piki ake, ka tino raru koe ka nui ake nga uaua i roto i to papa. Ka nui ake nga uaua ma te mahi i nga mea e rua anake:
- Te tango i nga pauna taimaha rawa mo te 6 ki te 12 nga painga.
- Te kai i te kai nui-kalori.
Mena kei te whakamahi koe i nga taimaha mama me te mahi i te nuinga atu o nga whakautu me te iti ake o te wa okioki i waenga i nga huinga, kaore koe e mahi i nga mea e hiahia ana koe ki te mahi kia nui ake nga uaua.
Ko te Kaipupuri: He aha mehemea ka nui ake te pai o tou tohu?
Ka pai, me penei ka whakaaro pea koe: "Ko taku putea he nui ake!" Ka whakamatautauhia koe ki te whakamutu i te whakangungu taimaha me te mahi i te katoa, engari kaore e mahi i taua mea. Ki te mea kei te kaha ake koe i te kawe i nga pauna taimaha, mehemea kaore koe e ngaro i te ngako o te tinana ka hohoro tonu te hanga i te uaua. He tino painga tenei ka timata nga tangata ki te whakamahi.
Ki te kore koe e Hinga Taumaha ki te Taumaha Tauranga
Ka rite ki te tuhi, ka timata koe i te whakatairanga taimaha ka taea e koe te hanga i te uaua kia tere ake i te ngako me te kore e ngaro te taimaha, te tino taimaha ranei. He tino raruraru tenei! Na, koinei te mea ka taea e koe:
- Tatari: Whakaorangia me te hoatu i to waau tinana ki te urupare ki o mahi me te kai hauora (kei te kai koe i te kai hauora, tika?). He wa roa ki te kite i nga hua kaore etahi o nga tangata e kite ia ratou mo nga wiki, marama ranei. I tenei wa he wa nui hei whakamana i to manawanui. Aroha mai ... he kino kino.
- Titiro rua ki te kai: Ka kitea pea he maama, engari kaore koe e kai nui ana? He mea ngawari ki te utu mo o mahinga mahi ma te kai atu i te mea ka kitea e koe, na kia mau ki te kaituhi kai kia tino mohio kaore koe i te whakatutuki. Ko te nui o nga homoni he nui te whakanui i te mahi i tetahi o nga take tino nui i muri i te tauine e kore e tipu.
- Kia mohio ki to tinana: Ka timata koe ki te hapai i nga pauna, ka tino mamae koe. Ko te mamae nui ko nga roimata iti i roto i o ou uaua, he ahua pouri. Ma te reanga ka meinga kia mau tonu te wai. Ko te tikanga o tenei ko te mea ahakoa ka whakaaro koe kua riro koe i te taimaha, ka taea noa iho te taimaha wai e puta mai ana i roto i nga huringa taiao o te uaua whare. Hei mutunga, ka whakatauhia te wai, na reira ka hoatu he wa poto.
- Kia mohio kei te kaha tonu koe: Kua whakaakonahia katoa ko te mahi he pai mo te whakaiti i te taumaha, engari kei te pupuri i taua kerēme. Ko te whakapouri o te ngakau he mea whakapouri ki to tinana, ano ko te mamae o te tinana, a, ki te whakauru atu koe i etahi mahi kaha nui atu ki to tinana mamae, ka nui ake te kino. He nui rawa te whakararuraru i to tinana ki te tuku i nga homoni werowera, tae atu ki te himona iti e pupuhi ana i te tinana o te tinana. Me mohio koe kei te nui ake te moe, te whakahaere i to kaha, me te mahi i etahi atu mea hei tiaki pai ia koe.
Ko te raina raro, kaua e waiho i runga i te mahi ki te kore koe e ngaro, ki te whiwhi koe i te taimaha. He maha nga huringa e puta ana i roto i to tinana i te timatanga o te kaupapa mahi, a, me tahuri koe ki te whakautu, ki te whakaora, ki te tipu kaha. I tenei wa, ko nga mea iti e akiaki ana i nga tangata i te ara.
E ai ki tera, ki te raru tonu koe, he aha e taea e koe?
Nga Takahanga Motuhake Ki te kore koe e Hinga Taumaha
Mena kua mahi koe mo nga wiki, kei te whiwhi tonu koe i te taimaha, kaore ranei koe i kite i nga hua, ka whakaaro koe ki te hoko i tetahi kaiwhakangungu whaiaro . Ka taea e te kaiwhakangungu te titiro ki te aha e mahi ana koe, me te homai ki a koe etahi tohutohu motuhake mo te kaupapa whakahaerenga me te kai.
I roto i taku wheako, ka piki ake ki tetahi tau ki te kite i nga huringa nui i roto i to tinana mai i te mahi, me nga kai e whai hua nui ana ki aua hua. He whakamahara ano tenei mo te mea ka hiahia koe ki te whakaaro ki nga mea katoa e mahi ana koe, ehara i taau kaupapa mahi.
Mena he tangata koe e kaha ana ki te whakanui ake i te mahi, kaua e peke i nga waahanga o te tinana. Engari, tamata ki te taatai i nga pauna me nga taaraitei teitei (hei tauira, mo te 12 ki te 16 paanga) mo ia mahi. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i te whakangungu a te poari e arotahi ana ki te iti ake i te whakangungu taimaha me te nui ake i te pupuri i te piki o te ngakau.
Raina Raro mo te Tiaki i to Tuku Puku Ki te Tauranga Taumaha
Mena kei te manukanuka koe ki te whakanui ake i te mahi, ka awhina koe ki te mohio ki nga mea e tika ana hei tino whakanui ake i te uaua. Ka nui ake te rahi o nga uaua i roto i to papa ki te whakanui koe i nga taimaha tino taimaha (mo te 6 ki te 12 paanga), ki te kai ranei koe i te kai nui-karori. Mena kei te whakamahi koe i nga taimaha maamae kaore koe e hiahia ki te manukanuka ki a koe mo o raatau.
Ko te nuinga o nga wa ka raruraru nga tangata no te mea kua ngaro-kua riro ranei he pauna-ka timata te mahi. Mena ko te take tenei mo koe, ka taea e te manawanui te awhina. Ka roa pea ka iti te pauna. Mena kei te raru tonu koe, tirohia te tuarua o to kai kai me te whakarite kei te mahi koe i te whakaiti i te ahotea. Ko etahi o nga tangata ka hiahia ki te utu i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, ki te whakamatau i te whakangungu arahi. Nga mea katoa e mahi ana koe, ngana kia kaua e whakarere. Ki te tohe tonu koe ka whiwhi koe i nga hua e hiahia ana koe.
> Puna:
> Jackson, M., Fatahi, F., Alabdujader, K. Jelleyman, C., Moore, J., me H. Kubis. Te Whakangungu Whakangungu me te Ngataha Taumaha, Kaore i te Waimarie Marena: Nga Titiro Whakamamae Matapihi i Te Wahine me te BMI Motuhake. Te Whakanoranga Aromatawai, Te Whakamaunga Kai, me te Matuhakau. 2017 Noema 2. (Epub i mua i te tuhi).