Ko te noho i te oranga hauora kaore e tino uaua! Ka taea e nga huringa iti te whai hua nui.
Kai Kai Parakuihi
Mena kuaore koe i rongo ko te parakuihi te kai tino nui o te ra, kua moe pea koe! Engari, ko te nuinga o te katoa i rongo i tenei, engari kaore katoa e kai i te kai o te ata.
A, ka oho ake koe i te po o te moe, me whai oranga to tinana i muri i te nohopuku roa.
A he maha nga rangahau e hono ana i te nui o te kai parakuihi hei pauna taimaha. Ko te Kaitohutohu Taumaha Pouturu Tau-ko te nuinga o te papapuhirangi o te hunga kua ngaro te taimaha me te pupuri i te waa mo nga wa roa o te wa-maha o o ratou "maumau" "ritenga. Ko tetahi o ratou e kai ana i te parakuihi.
Mena kei te pai koe ki te peke i te kai o te ata na te kore o te wa, ka taea e au te awhina! Aita e rima e kore e tunuhia e nga kai-tunu he mea tino pai ki te maka tahi. A, ki te mea kua herea koe mo te wa, hanga i te po i te po i mua ; katahi ka mau tonu, ka haere ki te am!
Te mahere kai
Ki te haere koe ki to raanga me te raupapa kai kairangi, ka iti ake pea koe ki te whakatau i nga whakataunga hikaka (kaore he pai)! Kaua e tu i te ope-a-ringa mo koe.
Whakamahere me te whakarite i nga kai hauora i te kainga, i te mea he hoariri ki te huri i te tihi me nga kai taonga ngaro me nga kaata o nga kai kai. Ko te putea a Paariki i to kai tina he tino mohio! I te mutunga o te wiki, whakamaheretia nga kai katoa mo te wiki i mua.
Tuhia nga kai e hiahiatia ana e koe, a ka whiua te toa kaihoko ki te tipu. He kai hauora me te ahotea-kore te kai i mua.
Whakauruhia te Protein me te Fiber i nga Kai katoa
He mea nui ki te whai i enei o nga kai e rua i nga kai katoa. Mena he nui o te potae me te muka, ka koa koe mo nga haora, kaore koe e hiahia ki te hanga i te raina mo nga meneti minita mo te kai ka mutu i te kai.
Kei te tautoko nga rangahau o mua nei i te whakaaro he kaha te hono o te potae ki te maakete. Ko nga ahuatanga o nga whakaaturanga e whakaatu ana i te kiri ka uru ki te hiahia nui, ka taea te arai i te mate! Ko nga hua me nga huawhenua he puna nui o te muka. A, no te mea he iti iho i roto i nga kaimoana, me tino whai-i nga kai katoa.
Mena kei te hiakai tonu koe, kei te ngaro pea koe i enei huawhenua tino nui. Whakaatuhia hei awhina i te hiakai!
Haere, haere, haere!
E rua ou waewae mo te take. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga whenua hauora he mea kotahi: ko te haere. Ko nga tangata o enei waahi, penei i Denmark me Japan, ka haere i te huarahi nui atu i te Amerika.
He mea ngawari tenei mahi ngawari me te whai hua. Engari ki te noho koe i nga haora i ia ra e noho ana i roto i to motuka, i muri ranei o te kapu, he mea uaua ki te haere ki te haere. Titiro noa ki nga huarahi ki te whakauru atu i etahi atu huarahi ki konei me o reira, a ka kitea e koe nga huarahi hei hanga haere ki a koe i ia ra i ia ra.
I whakaritea e ahau te waahi Wharewaka hei huarahi ngawari ki te whai i aua huarahi! Kei te whakaaro ahau ki taku Fitbit, a ko taku whakaaro me whai katoa te tangata ki te mokete. Whakanohohia tetahi, a kia noho tika koe. Ko nga mahi iti ano he waka e neke atu ana i te toa me te tango i nga pikitanga kaore ano kia piki ake te awhina me te whakaputa rereke!
Ano, he rite te ahua o tetahi kēmu: E hia nga taahiraa ka taea e koe te whakaeke i te ra?
Kia noho ora
I etahi wa, kei te hiahia ahau ki te kai i nga mea katoa e kite ana. Engari i muri i te whakainu i te karaihe wai ka paku te rongo. Ka kitea e ahau he wai tino awhina i te whakahaere i toku taimaha, a, kei te tautoko te rangahau i tenei whakaaro. Ko te inu i te 16 o te wai i mua i te tipu o te kai kua whakaaturia hei awhina i te mate taimaha. I tua atu, me whai tika nga H2O ki a raatau ki te mahi tika! Mena ka kitea he uaua ki te noho ora i te roanga o te ra, tirohia nga tohutohu mo te whakanui ake i to hua wai .
Pakanga Papatono Papatono
Ka taea e te mate te patu i te wa e kore rawa koe e whakaaro!
A ko nga wa enei kaore pea ka taea te whakatau i nga whakataunga kai. Kati i tenei mahanga kai rite te tamaiti hiko: Kia rite. He paramanawa ahau i taku papa, i roto i taku kaa, i roto i taku putea. Kua hipokina oku turanga katoa; Ka haere au mo nga paramanawa kei roto i te potae me te muka, na reira ka tino whakaotihia taku matekai. Anei etahi o aku paramanawa urupare tino pai .
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!