Me pehea te pupuri i enei raruraru i te whakakore i to mahi
Ehara i te mea ahuareka ki te tawai, ki te waatea ranei ina mahi koe. He raruraru enei e pa ana ki te mahi kaha nui me te mahi tamau , penei i te rere me te tere rawa . Engari ko nga tangata e uru ana ki te mahi i roto i te waa, ka kitea ko te mahi he mea mate ki a ratou.
He raruraru e hiahia ana ki te whakaaro hauora, engari tera atu etahi o nga take kaore e taea te korero mo te maunu / waatea.
Me mohio koe ki te matapaki i nga raruraru tonu me to ropu hauora.
Ko te Dizziness me te Nausea mai i te Papura Tino Rawa
Ko te nuinga o nga tangata ki te mahi i te ata i mua i te parakuihi, engari ko te tikanga ko te tinana kaore he wahie mai i te kai i te po i mua. Na, ka ara ake koe, ka uru ki te mahi, me te putea huka toto. Kei te kaha koe ki te ngoikore me te ngoikore.
He pai ki te whai i te parakuihi parakuihi, he pai ake te potae me te / te warowaiha matatini me te iti o te ngako hauora - ka kai koe i nga kai mo etahi wa. Ko tetahi atu tohu ko te tangata e haere ana ki te akomanga i muri i te mahi me te aroaro o te kai. Kaore he wa hei kai, kaore he wahie mo nga uaua mahi. I tenei take, ka taea e te paramanawa maramaraki, i te waahi hākinakina rānei, te mahi i te mahi.
He kupu ki te hunga whakaaro nui: ko te kai me te inu nui me te ngana ki te mahi kaore ano kia pai. Ko te kai nui, ara i te po i mua atu, ka takahi tonu i roto i to puna parauraha.
Kia noho humarie ki te Tiaki i te Dizziness me te Nausea
Ahakoa kei a matou te kaupapa o te kai, kaore e taea te kaha ki te whakamahara he mea nui kia pai te whakakore i a koe ina mahi koe.
Ko nga momo mahi pai, penei i nga Pilates, kaore e hiahiatia ana te katoa o te huka me te konutai e kitea ana i roto i nga inu hainakina, engari he mea nui te toenga hauora o te wai. Ko te paheketanga me te tausea nga tohu e rua o te matewai .
I tua atu i te mea, he nui te wai e inu ana i mua i te wa o te mahi ka taea e ia te huri i roto i to kopu, a ka arahina atu ki te tausea.
He pai ki te horoi i te wa katoa i te haora i mua i te mahi, ka 20 meneti i te waa mahi.
He upoko Rush mai i te Whakanohonoranga Poutūpeta ranei, ko te Whakaaetanga Kohikohi ranei
Ko te whakapae moohiotanga ko te ingoa hangarau mo taua wairua whakahirahira e whiwhi ana koe ina whakatika wawe koe. Ko te tikanga kua heke te heke o te toto. Ka taea e tenei te maha o nga rongoä ka puta. Ka taea hoki te whakaheke i te toto e tino iti ana, tetahi atu raruraru hauora ranei.
Mena ka wheako koe i te waatea i te wa e mahi ana, me korero koe ki tetahi kaiwhakarato hauora. I te tahi atu, ko te nuinga o tatou e wheako ana i "te upoko ka rere" i etahi wa. Ko te whakatika pai mo taua mea ko te neke atu i te upoko-ki raro ki te upoko-tewari. Mena he mahi tino mohio kei a koe te whakamaharatanga ki a koe, ngana ki te neke atu i te waa atu, ki te waiho ranei i roto i to waaahi.
Kia mataara koe ki te wahi e tika ana kia karo i te Maama Motion i te Mahi
Ko tetahi atu take o te mate o te taahitanga rite te wheako i roto i te mahi ka tuku i te tira o te tihi ka neke koe. I roto i nga Pilates, me te nuinga o nga mahi, kei te mauri te upoko ki te raina me te matakitaki i te taumata mai i reira. Mena kei te kopikopiko nga kanohi ranei i te pokapū i a koe e neke ana, ka taea e tenei te whakaputa i te ngakau kore.
Mena kei a koe i runga i nga kaihauturu Pilates , he miihini miihini, he mahi pokanoa ranei (i roto i te Pilates e arai ana i te pouaka ), he pai ki te tango i tetahi wahi hei titiro atu, kaua e waiho nga kanohi ki te waahi ki te ao e haere ana. He iti noa te haere i muri i roto i te pereoo - ehara i te ngahau.
Ko te whakamatautau i te uaua pakeke e hoatu ana i nga tohu tohu kore
Ko te whāinga mahi mo te tini o nga tangata he tino paarua , engari kei te pupuhi koe i nga uaua o te puku, ina koa i Pirates. Ka whakamahi nga Pilates i te roa me te hohonu o nga pukupuku ki te angaraki i te hohonu, ka puta te painga ki mua o te tinana. He mea nui kia whakatauritehia e koe te kaha o to pukupuku kia eke ai koe ki nga taha me nga waahanga o runga me o raro rawa.
Mena kei te pupuhi koe i te taha o te taha o te kopu kaore koe e pai ana!
Ko te hohonu o te abs ko te matua ki te mahi i nga Pilates, engari me taua, me tenei he matua, me roa, me te whakawhitinga o te tua o te tinana. Mena kaore i te whakawhānui atu te tinana o muri mai i to kirimana i mua, kaore koe e whai waahi ki te hauora tika, ki te tuku ranei i to oona ki te mahi mo taua mea - he tino pukuriri. Anei he tuhinga e awhina ana ki a koe mo te kapi o to tamaiti:
Whakahohe Katoa engari Kaua e Hiko i te Mate
Ka rite ki te kaukau, te taimaha o te taimaha, me etahi atu momo whakahaere o nga mahi a te Pilates ki te whakahaere i te hauora. Kua tika te mahi, ka taea e tenei te whai ahuareka, me te whakauru, me te awhina ia koe kia kore e mate i te kore o te hauora.
He maha nga tangata e whakamahia ana ki te pupuhi i roto i te pouaka anake. I roto i nga Parihi, e hiahia ana matou ki te whakamahi i to maatau kaha katoa, a, ko te tikanga o te whakakii me te whakakii i nga taha me nga tuara. Ka kiia tenei ko te mana o waho . Mena kei te mahi koe ki te tinana o mua, ka neke atu, ka neke ake, ka nui atu te korero ki te tohutohu i to manawa ki nga taha me te hoki, a tae noa ki raro.
Ka taea ki te whakakore i te manawa. No te mea he iti te mana o te hau i roto i nga Pirates, tera pea e kaha ana koe ki te kaha mo te nui o te mahi e tino maka ana koe. Ka taea e nga kaiako te akiaki i nga akonga ki te whakarahi ake i te manawa kia kaha ai te whakawhiti me te hanga i nga timatanga o te whakawhitinga. Mena kei te kaha ake koe i to manawa, hoki atu ka kitea he rere e mahi ana mo koe.
Haere Whakangungu
I te piki ake o te rongonui o Pirates, he maha nga iwi e ngana ana ki te ako ia ratou ano, ki te ako ranei i te kore e pai. He mea tino nui kia timata koe me te kaiwhakaako Pilates Instructor . Ko te nuinga o nga maakete e whakarato ana i nga hui motuhake He ara pai tenei kia whiwhi ai i te turanga pai me te raruraru i nga take mo nga raruraru kei a koe.
> Mahinga:
> He Whakaritenga o te Raru: Te Whakangungu Mahi me te Whakanohotanga Orthostatic, Med Sci Sports Exercise. 1993 Jun; 25 (6): 702-4. Arotake.
> Paluska SA. "Ngā Kaupapa Aronui: Te Whakaaetanga me te Whakahaere o Nga Mahi Mahinga-Nga Korero Whanui I Tautuhia". Te Toi Taonga. 2009 Apr; 37 (1): 54-63. doi: 10.3810 / psm.2009.04.1683. "
> JJ, Waterman J., Kapur R. "Nga Take Maatauranga Nui o Nga Kaiwaiata." Ko te Whakapakari i te Waiata Med Rep. 2012 Mar-Apr; 11 (2): 99-104. doi: 10.1249 / JSR.0b013e318249c311.