Ko te Reformer te taputapu Pilates rongonui i hangaia e Joseph Pilates . Kei a ia he waka e neke haere ana, e haere ana i roto i te anga. Kei te whakaratohia te parenga e te taimaha tinana a te kaiwhakaari, me te roimata huna a Pilates-he huinga puna e hono ana ki te waka me te turanga.
Ahakoa te ingoa rongonui o te wa, ko nga kaihauturu Pilates he tino taonga whakairoiro. He tuhinga hītori, i pai a Pirates ki te kupu "taputapu" ki te mīhini. Ko te taputapu a te Reformer te mahi tuatahi hei hanga taraiwa hei akiaki i te kaiwhakamahi ki te mahi tika i roto i tana wharangi. Ka whakatairanga tenei i te whakawhanaketanga o te hanganga pai, te kaha o te kaha, me te kaha .
He maha nga momo me nga kaihanga o Reformers. Ko te nuinga o nga Reformers he rakau, he whakarewa ranei. Ko te waka e whakairohia ana e nga hiku hiko i roto i te Reformer me nga taura, ka eke ki te waa hou. Ko etahi Reformers e okioki ana i runga i te papa, he waewae ano etahi. Ahakoa he maha nga whakarereketanga o nga Reformers i nga ahuatanga kua hangaia e Joseph Pilates, kei te piri tonu nga kaihanga ahumahi ki aua waahanga me te tikanga tawhito.
1 - Nga Rae, Tuapapa, me te Hangarau Rau
Ka whakaratohia e te paepae he tohu mo nga waewae me nga ringa hei panga o te whakarewatanga hei whakakore i te waka. Ko te teitei o tenei waewae-waewae he mea whakarite. Ko nga Reformers Hoatuhia kei runga ake ranei. Ko etahi atu o nga Reformers he whaiwhiringa mo te teitei o te papa-waewae e whakawhirinaki ana ki nga tohu i roto i te anga e tuku ai koe ki te whakarereke. Ka awhina nga kaiako ki a koe kia mohiohia he aha te tiketike e pai ana mo koe i runga i to teitei, te taimaha, me te kaha.
Kei te puna te awhina i te Reformer. Ko te toenga o te awangawanga e whakaratohia ana e to tinana ake. Ka whakaihihia nga puna ki tetahi papa puna, ka taea ai te awhina. Ko nga puna ohorere ka whakanui ake, ka whakaheke ranei i te awangawanga katoa. Kei reira hoki tetahi pūnaha taputapu e taea ai e tetahi te huri i te tawhiti o te pae puna mai i te pito o te waka. Ka whakamahia tenei ki te whakatika mo te teitei o te tangata. Ko te whakarereketanga i to taputapu me to tawhiti ka tika te whakatika i te ngaohiko o te puna kia tupato. Ano, ka whakaatu mai to kaiako me whakarereke i nga huringa mehemea he hiahia.
Ko nga Reformers Hoatuhi e pupuri ana i to raanei toenga o te puna, engari ka taea e etahi atu Reformers te whakarereke i o raatau puna me te rereke i te raruraru. Ma to kaiwhakaako e korero ki a koe nga puna hei whakamahi mo ia mahi. Ko te timatanga o nga akonga kaore e hiahiatia kia mohio ki te maha o nga puna e whakamahi.
2 - Ko te Kaweke
Ko te waka ko te waahanga nui rawa atu i te Reformer me te wahi e takoto ana koe i runga i te tinana. Ka nekehia te waka ki nga wahi katoa e okioki ana ki runga. Ko te turi, te takoto, te tu, te noho ranei, hei awhina i te waka i roto i te anga ka pakaruhia e koe nga whitiki ka panahia te pae-waewae. Kei te whakapaipai nga waka ki te whakarato i tetahi waahi mataara. I te wa o Joe Pilates, ko nga waka anake i hipokina ki a Naugahyde engari kaore i hoe.
3 - Nga Poari Matua me Nga Poraka Tae
He maha nga Pilates Ka mahihia nga mahi whakahoutanga e takoto ana me te upoko i runga i te upoko. Ka taea e te upoko o te upoko te paku te tihi ranei. Ko ia mahi he tohu mo te upoko. He maha nga wa e whakatikahia ai e nga kaiwhakaako mo koe, ka tuhia ranei koe i te wa e whakahekehia ai te hapai ranei.
Te pae pokohiwi i tetahi taha o te upoko. Ko nga poraka e mau ana ki a koe i runga i te Reformer ka pekehia e koe te waahi ranei. He maha tonu nga pokohiwi ki nga poraka, engari he mahi hoki e whakamahi ana i nga poraka pokohiwi hei awhina mo nga waewae, nga kuri, nga ringa ranei.
4 - Nga Raina me nga Ropes
Ko nga whitiki e hono ana ki nga pihi i te pito o te kaihauturu. Ko nga whitiki e mau ana i te mutunga ka taea e koe te hopu ki te tohi i te waka. Ka taea hoki te tono kia whakauruhia nga whitiki i roto i nga ringaringa kia mahi ai koe ki o waewae i roto i nga whitiki. Ano, ko te kaupapa matua ko te tukuna, ko te waahi ranei i runga i te waka ki te awangawanga e whakaratohia ana e to paanga tinana me nga puna.
Ma te mohio ki te ahupuku taiao a nga Rerepaha Pirates ka awhina i a koe ki te tiki atu i taau mahi. Kia mohio ki nga kupu ka tae koe ki to akoranga Pilates.