He mea tino nui te Mahinga Rawa o nga Mahi Pirates
Ko te mimiti hohonu he waahanga nui o nga mahi a Pilates . Na ehara i te mea he nui noa te riri, engari ano hoki ka mahi koe i te kaha ki te whakakore, ki te whakakore i nga haurangi katoa, me te tuku i te hau hou, ki te rere ki te rere. Whakaarohia tenei korero mai i tana pukapuka Whakahoki ki te Life By Contrology : "Ko te ngenge o te mangere e hurihuri ana i nga ngongo, te ahua me te korero, ki roto i te urupa mo te tangohanga o te mate, te mate me te mate mate, me te whakarato i te whaainga pai mo te whakawhitinga o etahi atu kino Tuhinga o mua. He kore e wehi?
Tuhinga o mua
I tua atu i nga raruraru whakawehi o te kore e pupuhi ana, whakaarohia etahi o nga painga maha o te manawa hohonu. Ko te haukene he wāhanga o te tata o nga hohenga matū katoa i roto i to tinana, no reira me nui rawa atu. Mena e hiahia ana koe ki te tahu i nga calories, me whai koe i te hauora. Ko te mea pono, ki te hiahia koe ki te whai kaha, ka whai koiora koe. I tua atu, ko te konupora o te carbon dioxide he hua taiao me te manawa hohonu e awhina ana ki a koe kia whakakahoretia. Ehara i te mea anake, engari ko te manawa hohonu e whakaongaonga ana i nga whekau o roto, tae atu ki te ngakau. I te wa e haere ai te ngakau, ka whakanui ake i te rererangi, ka whiwhi koe i te toto hou e rere ana i roto i te tinana, e kawe ana i te hauora me nga matūkai ki nga pūtau katoa, me te tango i nga hua otaota. Ko te mimiti hohonu ko to maatauwari o te whakamahinga o roto o te whare.
Kaore he korero mo nga painga o te manawa hohonu o te manawa kia tino oti me te kore e whai whakaaro ki te ahua o te tinana / hinengaro.
He pono tenei i roto i nga Pirates i reira ko te "whakakotahi katoa o te tinana, te hinengaro, me te wairua" (Joseph Pilates, Return to Life ) ko te tino pai i whakatairanga i te whanaketanga o te mahi. Ko te kaha, me te whai whakaaro, me te hiahia, ka pokapū tatou. E whakamarama ana, e whakaahuru ana i te hinengaro, e whakaiti ana i te ahotea, e whakarato ana i te ara mo te nui atu o te wheako o te katoa.
Ma te mahi tahi me te manawa e kawe mai i te taiao taiao ki te kaupapa e whakanui ana i te kaha me te wheako o te mahi.
Nga Mahi me te Ngatao Nui
I roto i te Pilates, ka arahina te manawa e te manawa, ka hoatu ki a ia te mana. Ko nga kaupapa katoa a Joseph Pilates me nga tohutoro whakamahekoheko o te waa, he mea whakarite ki te manawa me te nuinga o nga mahi e whakamahia ana me nga tauira hiko. Ko te tikanga, ko te waahanga o te mahi e hiahia ana kia kaha rawa te mahi, te whakamahi i te wehenga taiao o nga uaua o roto i te exhale. I roto i nga Pirates e mahi ana, ko te manawa hei awhina ia tatou ki te whakaroa, ki te whakaheke i te hiku. Ka taea te whakaaro ki te whakawhitinga o te waahi ki te ngawari, ki te whakawhitinga roa o te kaokao i te taatai. Na, i runga i te whakawera, me te tautoko o nga uaua o waho, he nui te roha i te roa me te whanui. Ko tetahi e whakaaro ana he roa te roa o te paera.
Ko te tikanga, ka whakaaro nga tangata ki te manawa hohonu ka whakakiia e ratou o ratou putea. Engari, i roto i nga Pirates, e hiahia ana matou ki te whakamahi i nga waahi katoa e wātea ana ki a matou. Na reira ka whakaarohia e matou etahi momo e rua e whai kiko ana, engari he momo rereke noa iho:
- Ko te waihanga o te repera : Koinei te manawa o te kopu i roto i te kopu i te wa e kawe ai te manawa ki roto ki te tinana ka whakawhānui i te kopu ki te whakaheke me te tarai i te kopu. Ko te whakamahinga diaphragmatic he "mahi pai" mo te ora i te nuinga.
- Te Maama Rawa : I etahi wa, i roto i nga Pilates me etahi atu momo mahi, ka arotahi tatou ki te whakangungu me nga uaua o roto i te ara e kore e taea te tuku i te kopu ki te whakaara ake i te hau. Ko te mana o te taiao e whakaako ana ki a tatou ki te whakawhānui ake i to tatou ribcage me te hoki ki te tuku i te kai o te hau.
Na, ka whakamaharatia koe mo te nui o te manawa nui, ataahua, whakamahia! Kaua e whakama mo te pupuhi i roto i te akomanga Pilates. Koinei te kaupapa a Joseph Pilates i whakaarohia, a he tino pono ki te mahi. Ko te tikanga, ko te mana tetahi o nga tikanga a Pilates - he huinga o nga kaupapa aratohu mo nga mahi a Pirates i nga mea kua kore e tika mai i nga whakaakoranga a Joseph Pilates.