He aha te Āwhina o te Whakarōpū Taumaro Whakanui
Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha , he maha nga huarahi hei tohu i to ahunga whakamua. I tua atu ki te pauna i a koe i runga i te tauine, ka tohua e to kaihautuku hauora te toenga toenga o te tinana tinana, te toronga o te tinana ranei (BMI). Engari ko tehea te mea pai ki te whakamahi? He maha nga kaitautoko e tautohetohe ana ki te uiuinga a te BMI vs tinana kaore i te tino mohio ki te ine hei whakamahi.
He mahere ngakohi o te tinana katoa, a he pai te awhina. Ko te ine tino pai mo koe ka whakawhirinaki ki te maha o nga mea.
He aha te Whakarite Tauranga Aranga?
Ko te BMI he tau e whakamahia ana hei aromatawai i to rahi o te tinana. Ehara i te mea he nui o te ngako tinana, engari ko te kaute whānui e awhina ana ki te whakatau mehemea ka uru to taumaha ki roto i te waa hauora . Ka tohua te tau ma te whakamahi i te taimaha me te teitei. Mena kei te kawe koe i te taimaha rawa mo to teitei, ka kiia he taimaha te taimaha o te taimaha. Ko te toha o te tinana ko te taputapu ka whakauru ia koe ki te waahanga i runga i te taumaha, kaore i hangaia kia waiho hei taputapu urutapu tika hei whakatau i te hauora.
Ahakoa ko etahi o nga tohunga kua whakaaro ko te BMI he waahi tika tonu, mo te nuinga o te iwi, koinei te huarahi tinowari me te iti rawa ki te whakatau mehemea he nui rawa te ngako o te tinana ki te pupuri i te hauora pai. I roto i te nuinga, ko nga tangata whai BMI 25 neke atu ranei he nui ake te mate o te mate o te ngakau, te toto toto tiketike , te mate huka, me era atu mate mate.
Me pehea te ine me te arotake i to BMI
Hei tohu i to ake BMI, ka hiahia koe ki te mohio ki to taumaha me te teitei. Ka taea e koe te whakamahi i te raupapa pāngarau kia whiwhi ai i te taupū taupū, engari he māmā ake te whakamahi i tētahi calculator ipurangi kia whai hua tonu.
I a koe i to BMI, whakamahia tenei tūtohi hei aromatawai i te hua.
- Paarua = iti iho i te 18.5
- Paewa Normal = 18.5-24.9
- Te taumaha = 25-29.9
- Te Obese (Paeke I) = 30-34.9
- Obese (Grade II) = 35-39.9
- Obese (Taumata III) => 40
Mena ka uru mai to BMI ki nga waahanga taumaha me nga waahanga nui, ka mohio koe kei te hauora to taumaha, ka hiahia pea koe ki te whakaaro i etahi atu mea. Ko nga kaihauturu me nga kaitakaro e whai wāhi ana ki nga taumahi whakangungu taimaha ka kaha ki te kawe i te taimaha nui atu i te uaua, ehara i te ngako. Ka taea e to kai, te iwi me te hitori o te whanau te paanga ki to BMI. Engari i roto i te nuinga o nga take, ka whakaratohia e te BMI he whakatau pai mo te pai o te taimaha o te taimaha.
He aha te Hehenga Te Ara o te Tika?
Ko te ōrau ngako o te tinana he whanganga o te ngako i runga i to tinana engari he rereke ki te uaua, te wheua, me tetahi atu tinana . Mo te nuinga o te iwi, ko tenei waahanga o te hanganga tinana ko te tohu pai ake o te angitu o te mate o te taimaha i te tau i runga i te tauine. He rereke nga paanga hinu ngako tinana mo nga tane me nga wahine. Ka taea te ine i te ngako o te tinana ma te whakamahi i nga tikanga rereke.
Me pehea te whanganga i te Tangata o te Fat Tekau
- Nga kopare kiri. Ko te huarahi tino iti rawa o te whanganga i te ngako tinana ko te whakamahi i nga kopae kiri . Ko te taputapu ka mau te kiri i nga waahanga e toru o te tinana. I roto i nga tane, ka tohua te pouaka, te puku, me te huha. I roto i nga wahine, nga taatete, te hipoki, me te huha. I runga i nga hanganga, ka taea te whakatau i te ōrau o te ngako tinana katoa.
- Nga take: He kore utu te whakamatautau, he whanui kei roto i nga karapu hauora, pokapū hauora, me te nuinga o nga tari o te rata. He ngawari, he whakamatautau ngawari ki te mahi me te tango i nga meneti kia oti.
- Cons: Ko te tika o te hua ka whakawhirinaki ki te kaha o te kaiwhakaatu. Mena he maha nga whakamatautau kei te whakahaerehia hei ine i te ahunga whakamua o te papatono taumaha-mate, kia mohio kei te whakahaere te tangata nei i te whakamatautau i ia wa.
- Te waipuke, te waipuke ranei . Kia tae noa ki te wa nei, ko te pauna o te wai e whakaarohia ana ko te paerewa koura mo te pauna o te paari o te tinana. I te wa e whakamatautauhia ana , ka pakaru te tangata i roto i te wai nui. Kua tohua te nui o te wai kua rereke. I runga i taua tau, ka taea te whakatauhia te pauna hinu.
- Nga Putanga: Ka whakamahia tenei whakamatautau i roto i te waahanga taiwhanga e tetahi tohunga rongonui. He tika rawa nga hua.
- Cons: Ko te whakamatautau utu me te uaua tenei ki te mahi. Kei te wātea anake i nga waahi iti, penei i nga whare wānanga, i etahi hohipera, me nga whare taiwhanga.
- BodPod. Kei te piki ake te rongonui o tenei kiri-a-manu ki nga taiao haumanu, kua whakamahia hei whakamatautau i nga ngako tinana i roto i nga rangahau kua whakaputaina. E mahi ana te BodPod i te ara ano e mahi ana nga mahi o raro i te moana, engari ko te nekehanga o te hau kei te muru i roto i te pene i te kore o te whakawhitinga wai.
- Nga Putanga: I te $ 40- $ 100 i ia whakamatautau, he iti ake te utu o te BodPod i te whakamatautau waihanga. He pai ake hoki te mahi ma te mea kaore e hiahiatia ana te waipuke o raro.
- Cons: E kore te BodPod e wātea ana i nga waahi katoa.
- DXA matawai. Ko te mimiti-X-ray absorptiometry (DXA), ko te Whakaahuatanga DEXA, he maha nga wa e wātea ana i roto i nga tautuhinga hauora, me te whakaaro he tino tika. Ka whakamahia hoki te whakamatautau hei ine i te paanga o te wheua. Ka rite ki te nuinga o nga tukanga whakaahua, ka whakaatuhia te manawanui ki nga wero iti o te rauropi
- Putanga : He utu nui te maatau DXA, engari he waahi kei te waahi i etahi wa.
- Cons : He iti ake te pakeke o nga DXA pakeke ki te tuku i nga turoro e pauna atu ana i te 300 pauna.
- Te korehanga o te waihanga. Ko te mahinga urupare-kore-a-hinengaro (BIA) te nuinga o te waahanga ko te pauna hinu. Ka kitea nga whakaaro a BIA i roto i nga karapu tinana, nga mea hauora, me te tari a te taote. I te wa o te whakamatautau, ka haere te hiko o te hiko iti i raro i te tinana ki te ine i te kiko o te tinana me te ngako tinana.
- Nga Putanga : He tino ngawari te whakamahi a BIA me te whakarato i nga hua o te waa.
- Cons : Ko to taumata whakahekenga, ko te wa o to kai kai whakamutunga me te paanga kiri ka pa ki nga hua BIA.
Ko te Mehua Rawa mo koe
Mo te nuinga o nga tangata e timata ana i te mahere taimaha, ka whakarato te BMI i te ine pai. Ko te kaute o te tinana he ngawari ki te ine, kaore he taputapu motuhake, a, i te nuinga o nga wa, ko te kaitohutohu tika mohemea he raruraru hauora pea te taumaha o to taumaha.
He tino mohio etahi o nga tohunga e aro ana ko te arotahi ki te hanganga o te tinana me te paanga hinu ngako he mea nui ake. Engari, mo te nuinga, he mea nui ake kia whai huarahi ngawari ki te aromatawai i te ahunga whakamua. Hei tauira, ka taea e te kaitautoko e hinga ana ki te waahuhu (Grade III) he whainga whaitake kia tae atu ki te awhi o te kaute (Fataka II) BMI. He mahinga aromatawai hewari ka awhina ia ia ki te kite i te tau taupū ki te neke atu ki te momo hauora ake, me te whakatenatena i te kaha e hiahiatia ana mo te mate taimaha atu.
Mena ka kitea e koe ko te BMI e noho tonu ana i runga i to raatau mahi, ka hiahia pea koe ki te whiriwhiri i tetahi mahere-taimaha rereke ranei, korero ki to rataaro mo nga rongoā e awhina ana ki a koe ki te whakatutuki i to maatau. Ina ngaro te taimaha, mahara ki te aromatawai i to BMI i etahi wa kia mohio ai kei te noho tonu to taumaha.
Kaupapa:
Hauora Hauora - Ehara i te Mea Kai, He Mea Ora. Mō te BMI. Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html
Te aromatawai i to Taumaha me te Risk Hauora. National Heart Heart and Blood Institute, National Institutes of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Gilliat-Wimberly M, Manore MM, Woolf K, Swan PD, Carroll SS. "Nga Hua o te Mahi Whakanuia Hapori i runga i nga Whakaaetanga Motu Tahuri me nga Whakarite Whakanui o nga Wahine 35 ki te 50 Tau." US National Library of Medicine National Institutes of Health 2001 Oketopa; 101 (10): 1181-8.
Te Whatunga Whakahaere Mana Poari. Te Marama i te Nui o te Tamariki. Te National National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/understanding/Pages/understanding-adult-weightweight-and-obesity.aspx