Ko nga kaitono ka tino kaha ki te werawera me etahi atu mate wera, pērā i te wera me te wera, i te wa e mahi ana i roto i nga tikanga wera me te wera. Ko te tango i nga whakatikatika me te mohio ki nga tohu me nga tohu whakatupato wawe o te wera wera he mea nui ki te mahi koe i te wa wera.
He aha te mamae o te kaha?
Ko te ngoikore o te wera ko te urupare o te tinana ki te matewai me te mate nui o te wai me te tote i te wera.
He nui te kaha o te wera i muri i nga wa roa o te wera. I tua atu, ka kaha te wera i te wa ka pawera te tinana i te wera, ka mutu te mahi tika.
Ngā tohu me nga tohu
Ko nga tohu e whai ake nei ko nga tohu noa me nga tohu o te pawera o te wera:
- Nausea
- Tuhinga o mua
- He ngoikore
- He kirika
- He kiri, he kiri maeneene, he kiri ma
- Pupuhi tere me te ngoikore
- Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- Nga pupuhi puoro
- Tuhinga o mua
- Maama
Tuhinga o mua vs. Heat Stroke
Mena ka mutu te wera o te wera, ka arahina te wera ki te wera. Ko te rereketanga nui i waenga i te wera wera me te wera wera ko te noho o te whakama me etahi atu huringa o te hinengaro i te wa o te wera wera.
I te wa o te wera o te wera, ka pa ki te pūnaha neurological, ka taea e ia te whakahaere i te whanonga kino, i te tinihanga, i te whakawhitinga, i te mutunga o te pupuhi, o te reta.
I nga tohu tuatahi o te wera o te wera, me mutu te mahi me te whakamatao i te tinana ma te rapu i te whakamarumaru, te haumaru, te ruma raumati.
Waihoki, inu i nga wai makariri. Rapua he rongo hauora mehemea he nui nga tohu.
Maimoatanga
Mena ka mohio koe ki nga tohu o te wera wera, mauhia nga mahi e whai ake nei:
- Kati nga mahi me te okioki.
- Inu inu hauora, inu kore inu.
- Tangohia he wai wera, he waikau ranei.
- Neke ki te ruma haurangi.
- Tangohia etahi atu kakahu.
Te parekura
Whakamahia enei tohutohu hei whakaiti i to tupono ki te whakawhanake i te wera wera:
- Mena ka mahi koe i te wa wera, he mea nui ki te whakamamae i te wera mo te wiki i mua i te timatanga o tetahi mahi kaha. Ko tenei ka taea e te tinana te whakarereke i te wera.
- Kia pai te waihanga i mua me te mahi me te whakakapi i nga electrolytes ngaro, pēnei i te konutai , te pāhare pāporo me te konupora me te kai me te inu hākinakina (16 ki te 20 o te haora / haora).
- Ahanoa i te mahi i te wa roa o te ra-raina tata atu ki te putanga mai o te ra me te ra.
- Ko te whakamarama, ko nga kakahu wera ka taea e te wera te whakakore.
- Hokohia etahi kakahu i mahia ki CoolMax®, Drymax®, Smartwool, polypropylene ranei. He waahi iti enei waa e wera ana i te kiri mai i to kiri ki te papa o waho o nga kakahu e taea ai e ia te whakaheke ake.
- Whakamahia te taarapa hei whakamaru i te panaka ka taea te whakaiti i te kaha o te kiri ki te whakamatao ia ia.
- Whakanohia he potae me te pire.
- Mena e mohio ana koe kei te tīmata to kaha ki te whakaheke, mutu te mahi me te rapu i tetahi wahi hauora, whakamarumaru.
- Kaua e inu i te waipiro me te inu ki te kawhe i mua i te mahi, no te mea kua piki ake te rerenga mate wai.
Kia mahara, he maere ake te karo i te mate wera kia kaua e hamani i nga tohu kotahi ka whanake.
> Puna:
> Nga Poari mo te Mana Hauora (Prevention) (CDC). He Heat Nui: He Aratohu Tiaki hei Whakatairanga i to Hauora Hauora me to Haumaru.