Me pehea e piri ai ki to kaupapa hauora
Ko te rapu i te hihiri ki te whakangungu, ki te piri ranei ki te mahi i runga i nga wa katoa, e kore e ngawari. Ko te tono i nga waahi, te wera, me te mate he mea noa etahi o nga mea e pakaru ana i to maatau mahi hauora. Heoi, ka taea te kitea i etahi wa e te whai i te tauira tino maatau. Ko te tautuhinga o te kaupapa i runga i te huarahi SMART ko tetahi huarahi raatau e whakarato ana i te hanganga mo to kaupapa whakangungu .
He maha nga kaitakaro me nga kaitohutohu e whakamahi ana i tenei tauira hei whakarite i nga whāinga whakangungu poto me te wa roa.
Ko te kaupapa SMART
- Tautuhia nga Whāinga Whaiaro . Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga whaainga motuhake ko nga mea tino ngahau. Ko te whāinga motuhake ko te whakaiti i te wa 5K ki 30 hēkona i roto i te 6 marama. He maha nga iwi e kii ana he hiahia kia tere ake. He tino nui rawa tenei whāinga ki te whakanui i a koe i roto i to whakangungu.
- Tautuhia nga Whāinga Taumahi . Ko te korero noa e hiahia ana koe ki te tere ake, kaore i tino nui nga korero. Me taea e koe te tuhi me te tuhi i te ahunga whakamua ki to kaupapa. Ko tetahi o nga huarahi ki te ine i to anga whakamua ko te tuhi i to mahi i nga waahanga tautuhinga. I roto i te tauira o runga, ka hiahia pea koe ki te mahi i te 5K mahi i te marama kotahi kia whai hua pai koe.
- Tautuhia nga Whāinga Whakarite . Ko te tikanga tenei ko nga whainga e tino pai ana ki te whakatutuki i nga wero ohorere me te kore e paheke. Ma te whara ka akiaki koe ki te whakarereke i to maatau. Mena kei te hiahia koe ki te rere i tetahi marathon me te whara, ka hiahia pea koe ki te huri i to whainga ki te mahi i te hawhe marathon ranei, i etahi atu kaupapa ranei. Ehara i te whara te tikanga kia whakarerea e koe nga mahere katoa. I te wa ano, ka kitea pea kei te tere haere koe me te hiahia ki te whakatairanga i to hoinga.
- Whakaritea Nga Mahi-Whakaritea Rautaki Ko tetahi atu waahanga nui o te tautuhinga-whāinga kia arotahi ki te mahi whaiaro. Kaua e wareware ki te whakaaro ki nga mea e hiahia ana koe ki te whakatutuki, engari me pehea e whakamahere ai koe kia tutuki. Whakaarohia te panui Me pehea te Hoahoa i tetahi Paawaha Whaiaro Whaiaro me nga Kaupapa o Nga Taonga Ataata mo nga tohutohu mo nga mahere whakangungu whakangungu.
- Whakaritea nga Whāinga Whakaari . Tīmata i hea koe, me te whakanui ake i au whāinga. Mena kaore koe i te rere 5K kaore pea he kaupapa whakaaro nui hei korero kei te hiahia koe ki te whakahaere i te marathon. Ahakoa koinei pea to kaupapa mo te wa roa, i te wa poto ka hiahia koe ki te kopere mo te 5K me te 10K me te hawhe marathon i runga i te huarahi ki to marathon. Ko te ahuatanga o te ahunga whakamua kei te hauora me te pono. Waihoki, kia mahara kei te kaha ake koe, kei te tata tonu ki a koe, ka iti haere te ruma mo te whakapai tonu. Waihoki, ki te mea ngawari rawa o taau whainga, kaore koe e tino pai ana kia tae mai ki a koe. Ko koe anake e mohio ana he aha te mea tino tika mo koe.
- Tautuhia nga Whāinga Whaiaro i te Wā . Titiro ano ki te tauira tuatahi: whakaitihia te wa 5K noa 30 hēkona i roto i te 6 marama. He mea motuhake tenei me te wa-waahi. Ki te kore he waahi, he ahuareka ki te whakawhiti, ki te kore e pai. Ka hiahia pea koe ki te tautuhi i nga whāinga roa me te wa poto ki te pupuri ia koe i te ara. Whakaarohia te tauira o mua o te mahi ki te marathon ma te whakaoti i nga tawhiti poto atu. ia raanei na te mea he kaupapa motuhake me te wa poto. I te nuinga o te waa, ko nga whaainga e neke atu ana i te ono marama ka roa rawa ki te pupuri i to hiahia me te hihiri. Ngana ki te arotake ano i a raatau i nga 2-3 marama.
Ko te tautuhinga o te kaupapa ko te toi me te hangarau, engari ki te mohio koe kei te whai i o raatau nga tikanga a SMART, ka kitea e koe ka noho tonu koe me te whakatutuki i te whäinga i muri i te whäinga.