Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 53
Fat - 0g
Carbs - 9g
Pūmua - 5g
Te wa katoa 5 min
Pato 5 min , Cook 0 min
Mahi 4 (1 kapu ia)
He raumati raumati whakamamae tenei, i hangaia ki te totoma, te miraka, te meloni miraka, cilantro, me te mint. Ka taea e koe te whakamahi i te miraka i nga wa katoa i tua atu i te momo Kariki, engari ki te mahi koe, tohaina he pai o te karamu o te warowaro ia ia.
Kai
- 1 pihikete kore uri
- 1 1/2 kapu hita me te tira
- 1 kapu mirakare Kariki Nonfat
- 12 nga tipu cilantro, tae atu ki nga kakau
- 1/2 rau mīti
- 1/2 tīpune te tote kosher
- 1/4 tīpune pepa
Te whakarite
- Tapahia te kūkamo ki roto i nga huinga nui-e rima, e ono nga pihanga.
- Whakanohia nga mea katoa ki roto i te pata me te whakaranu.
Tunu. Ka rere ke te ahua ki te reka o te tironi, te tipu o te miraka, me etahi atu. Ka hiahia pea koe ki te mint, te cilantro ranei te tote. Whakariteritea nga moni ki to koe reka.
E hiahia ana ahau ki te mahi i tenei hupa me etahi rau iti mīti hei whakapaipai me te tauhiuhi o te tote moana i runga ake.