He aha te nui atu o te mate o nga kaitakaro o te wahine ki te ACL (te mokupuku ira)
Ko nga kaitakaro wahine he nui atu te raru mo te whara i te pungarehu, ina koa he roimata o te mokowhiti o mua (ACL), neke atu i nga toa tane.
He maha nga whakaaro o nga kairangahau e pa ana ki nga take motuhake i muri i te raru o te wahine, engari ko enei arii ko te mea anake - nga ariā. Ahakoa te kore e mohio ko te aha e mamae ai nga wahine ki nga mate o te ACL, he maha nga kaupapa takaro a te wahine kua whakatinana i nga hōtaka aukati ACL mo o raatau wahine.
Kua tae mai nei, kua whakaatuhia e enei hōtaka aukati nga hua pai, me te mea ka awhina i nga kaitono ki te whakaheke i to ratau mate mo te whara o te turi.
He aha te mea e mate ana te ACL?
Ko nga whara ACL e pa ana ki nga hākinakina e uru ana ki nga huringa o te aronga, pērā i te whutupaoro me te poikiri. Ko te nuinga o nga pakaru o te kopu e kore e puta mai i te mamae kino ranei; ka puta mai i roto i te nekehanga ohorere, pēnei i te wa e whakatupuria ai nga waewae o te kaihoroi, ka huri haere te piko me te torutoru i te taha. Ka puta tenei i te wa e rere mai ana i te peke, te pivoting, te ngaro ranei i tetahi taahiraa.
He aha nga take o nga wahine kia nui ake te mate o te ACL?
Ko nga kairangahau i whakahaere i nga rangahau i runga i nga take e hua ana ki te whara a ACL i nga wahine taraiwa kua whakaarohia he maha nga ariu mo te take ka paahitia te nuinga o nga mate a ACL mo nga toa tane. Ko nga ariā o runga ko nga mea e whai ake nei:
- Ko te Q-koki
Ko te rerekëtanga tino rerekëtanga i waenga i nga tane me nga wahine e arahina ana ki nga whara a ACL ko te pelvis nui ake i roto i nga wahine kaore i te tane. Ka puta tenei rereke i te whanui "Q-angle," me te koki quadriceps. Koinei te koki e tutuki ai te tihi (te wheua o raro). Kei te whakaarohia ko tenei koki nui ka whakapouri i te hononga o te pungarehu o te wahine, kaore i pai ake i te hononga o te turi o te tangata.
- Tuhinga o mua
Ko nga wahine kei te whai i nga waahanga iti atu i roto i te hononga o te turi, tae atu ki nga pito e rua o te huha huha e karangahia ana ko te repo. Ko te mokowhiti i waenganui i enei piringa, ko te tohu o te wahine, ko te waahi e hono ai te ACL i te wahine ki te tibia. Ko etahi o nga kairangahau e whakapae ana ko te iti o te waahanga o nga wahine o te wahine ka nui ake pea te whakaheke i te rerenga me te mutunga o te roimata ACL.
- Ngā Hangarau Biomechanics me ngā Mahinga Movement
Kua whakaatuhia e nga whakaaturanga i nga wa katoa, i te nuinga o nga wa, he maha nga rereketanga o nga kaupapa a te wahine i roto i te hononga o te turi i te tane. A, no te taunga mai i te pupuhi, te pupuhi me te pivoting, ka kaha nga wahine ki te huri i te puri i roto i te paku me te whakahua i te waewae, ka arahina hoki ki te whara ACL. - Ngā Neuromuscular Factors
Ko etahi o nga kitenga rangahau kua whakaatuhia he rereketanga rereke i roto i te mana o te wahine i te wa e pupuhi ana te whenua. E whakaatu ana enei rangahau he iti iho te waahanga me te piko o te kaitohu o te wahine i te toa o te toa, he nui ake te kaha o te ngoikore o te ACL.
Ko tetahi atu whakaaro i etahi wa ka whakahuatia ko te ngoikore o te ngohe me te kaha o te rerenga. Ahakoa te mamae ka pa ki tetahi, ka whakaaro etahi ka kaha ake te mamae o te wahine i nga tane. I nga wahanga ka whakapumautia te ngoikore o te pokohiwi, ka whakawhitia te raru, me te kaha o te nekehanga ki nga hononga. No te mea he iti ake nga ngoikoretanga o nga wahine i te taha o te tangata, ka kaha ake nga wahine ki te painga o te whara o te ligament.- Hormones
Ko nga raraunga e hono ana i nga rereketanga homoni i waenganui i te tane me te wahine kaore i te rite, engari he whakaaro he rereke te rereke o te haurore o te estrogen me te progesterone, he kaha ki te awhi i nga mokupuku i roto i nga wahine. He nui atu nga rangahau me mahi kia penei te korero.
Ahakoa enei ariā, kaore e taea e matou te korero maatau tonu he aha te mea i muri i te raruraru nui atu o nga roimata ACL i roto i nga wahine. Ko te huinga o enei mea ko tetahi mea kaore ano i tautuhia.
Arataki Aukati ACL
He maha nga hōtaka whakatikatika ACL i whakaatuhia ki te whakaiti i te mate o nga mate a ACL i nga kaitakaro wahine. Ko etahi o enei kaupapa ko nga whakangungu whakangungu e hiahia ana kia tika, kia kaha, kia kaha. Ko nga mahi plyometric, tae atu ki te peke me te toenga o te toenga, ka awhina ake i te whakapai ake i te waitohu neuromuscular o te wahine me te urupare. Kua whakaatuhia enei tohu ki te whakaiti i te raru o te wahine ki te whara ACL ki te taumata ano o te tangata.
Ko te raina raro mo nga tane me nga wahine e uru atu ana ki nga takaro-ma-mutu me nga waahi waahi ki te mahi i nga whakangungu ngaio tika hei awhina i nga whara, tae atu ki nga roimata ACL.
Rauemi
American Academy of Orthopedic Surgeons, E toru nga rangahau rangahau i nga take, te aukati i nga whara a ACL i roto i nga wahine, Te Pene Ipurangi, Pepuere 26, 2005.
Griffin LY, et al. "Nga Tino Whakamutunga Tae Anga Tae Maamaa: Nga Rautaki Hauora me Nga Rautaki Tiaki" J. Am. Tuhinga. Ortho. Rang., Mei / Hune 2000; 8: 141 - 150.
Hewett TE, et al. "Ko te painga o te whakangungu neuromuscular mo te mate o te pungarehu i roto i nga kaitakaro wahine: He kaupapa ako." Am J Sports Med 1999; 27: 699-706.
Santa Monica Orthopedic me Sports Medicine Research Foundation, ACL Takahanga Prevention Project.
Slauterbeck J, et al. "Nga mate a ACL i nga wahine: He aha te mate o te ira tangata me te pehea e whakaitihia ai e tatou?" Nga Pihopatanga Koroni 23: 1, Hōngongoi 2003.