Ko te tipu o te wera e whakaatu ana i te ahua o te mamae o te kiri ka puta i mua o te waewae i raro i te wheua whea (tibia). Ko te mamae o te hiraka o te rama e tu ana i runga i te pito o waho o te waewae o raro (te kiriu o te mua) me te mamae i te tua o te waewae o raro (to muri o te toronga) o te kiri.
Ko te waahi ka puta i te waahi i muri i te whakararuraru o te miihini ki te moko i te pito o te piripiri ki te rama.
Ka taea hoki e te uaua o te urupare te whakamamae i te mamae o te tibialis muri me te mumura o te waahi, te mea honohono e hipoki ana i te tibia. Ko nga waahi o te waahi ko te hua o te whakaheke ake i enei pukupuku ngoikore na roto i nga ngohe taketake, me te kore e tika ana te hoatutanga, e kore ai hoki te wa whakaora i waenga i nga mahi.
He aha te mea e pupuhi ana i nga kapi?
Ko te nuinga o nga kaitäkaro e whakawhanake ana i nga hiku ka whakaatu i te hitori o te mahi, tae atu ki te piki o te kaha o te kaha, te roa o nga taumahi whaitake, me te kore hoki o te whakaora i waenganui i nga mahi.
He maha nga waahanga ka taea te arahi i nga hiku. Ko te take tino nui ko te tukino i nga uaua me nga wheua o te waewae o raro.
Ko te mamae o te ngoikoretanga (te nekehanga o te waahanga kaha) he maha tonu te painga ki te whakarahi i te rere i runga i nga papa pakeke. Ko te whakamahinga o te whakamahinga o nga uaua e pupuhi ana, e kaha ana i te kaha ki te whakairi i nga uaua i roto i te waewae o raro e arai ana ki te kaha me te mamae.
Ko te mamae o te haki ki te waewae o raro ka taea e te whara te mamae. Ko te pakaru tonu o nga wheua waewae ka meinga i nga wawaro me nga pakaru i roto i te tibia me te fibula (nga wheua o raro). Ko te okiokinga e hiahiatia ana hei whakapai ake i enei waahi, engari kaore i te ora tonu, ka tipu haere tonu enei pupuhi ka tupu hei pakaru.
Ko te hua he mamae nui me te whakaoranga roa.
Ko te hunga e tīmata ana ki te haere ki te haumaru o te raima me te pakarutanga o te wero no te mea kaore e whakamahia ana ki te kaha nui e rere ana i runga i nga uaua me nga hononga o te waewae me te waewae o raro. Ko te rere i runga i nga papanga pakeke (ina koa ki te waahu, he huinga kapi) ka whakanui ake i te kaha ki nga uaua, ki nga hononga, ki nga wheua, me tetahi atu take o nga tira. Ko te nui o te whakatairanga me etahi atu raruraru koiora ka taea te piki ake te raruraru ki te whakawhanake i nga hiku.
Ko nga Take Rawa o Nga Taara Ngati
- Te whakawhitinga kore
- Kei te kore te mahana
- Ko te whakangungu he tino uaua
- Ko te nui ake o te huaki tere
- Te rere me te peke i runga i nga papanga pakeke
- Te tino wehewehenga i waenga i te waewae o muri me o mua
- Wetehia nga hu e kore e nui te tautoko
- E rere ana i runga i te mata o te matapihi
- Ētahi atu take koiora
Tuhinga o mua
- Te mamae i runga i te tuara (i roto) o te waa o raro
- He kino tonu te mamae ki te rere, ki tetahi atu mahi taimaha
- Ka whakanuia te mamae i muri i te rere i runga i nga papanga pakeke
- Ko te mamae o te mauiui kei te whai i muri i te mutu o te mahi
- Ka nui te mamae ki te mahi
- Ka nui ake te mamae ki te rere, te peke, te piki o te puke, te rereke ranei
- Ko nga uaua kaore he maama me te whakaheke
Ko te Maimoatanga o te Kohu
Ko te okiokinga ko te maimoatanga pai rawa mo nga tira.
Mo te whakaora tonu i te whakamahinga RICE mo te whakahaere i te mamae me te mumura. Ko te hoki ki te mahi me mahi me te mahi kore-taimaha (te pahikara, te kauhoe) ki o mahinga mahi tae noa ki te kore-mamae.
- He pai te mahi whakapakari me te whakawhitinga. Ka taea hoki te whakamahi i te mahinga rehab reanga rekereke ki te reha.
- Tapahia o taau hei whakaiti i te ahotea
- Whakanohoia he waaera tika
- Whakamahia nga hu i te hiahiatia.
Ko te hoki mai ki te mahi me mahi maataurahi, ka tupono ranei koe ki te whara. Hurihia to mahinga me te tapahi i to wa mahi me te kaha kia kore ai koe e pouri i mua, i te wa i muri i te mahi ranei.
Mena kei te haere tonu te mamae i muri i nga wiki e toru, neke atu ranei, me whakaaro koe ki te kite i to rata hei tohu tika.
Puna
Te Whare Wānanga o Te Whare Wānanga o Duke. Haratua, 2006