Te parekura me te maimoatanga o nga mamae, nga mamae me nga whara i te hockey hukarere
Ko nga whara o te hockey ko te nuinga, me te awhina mai i nga kohungahunga iti me nga mamae ki nga whara kino. Mo nga kaitakaro hikareki hikarehe, ngaiohi hoki, he mea nui ki te kakahu i nga taputapu haumaru haurangi hiko tika, tae atu ki te potae, te pads me te taputapu tiaki, hei whakaiti i te kino me te kaha o te whara. Ahakoa, ka taea e te kaitakaro hokoki tonu te awhina i tetahi whara i runga i te huka.
Ko nga whara o te hockey ko te nuinga o nga whara kaore he whara, he whara ranei.
Ko te pakaru o nga whara he tino awangawanga me nga mamae e puta ake i te wa, ka taea te awhina i te whakangungu tika me te okiokinga. He maha nga aitua e pa ana ki a ia me te kore e taea te karo, engari me rapu wawe wawe .
Nga Maama Huka Hukareti
E tohu ana nga tatauranga ko te nuinga o nga whara o te hockey huka e tupu ana i te whaainga arataki i nga whakataetae. Ko te arowhai o te tinana, te whakaeke i nga kaitakaro, te whakaeke ki nga pakitara me te hukapapa, me te pupuhi i nga puranga, nga rakau e rere ana, me nga papaawai katoa e tapiri atu ki nga whara, me te whakanui i te painga o te hockey huka.
- Nga Tohu me nga Raina
Ko nga pungarehu me nga ngoikoretanga ko te momo tino kino o te whara. Ko te maimoatanga pai rawa atu mo nga pupuhi me nga uaua ko te tikanga RICE (Te okiokinga, te huka, te whakaiti, te piki). - Nga Tae me nga Taerenga
Ko te tuhi me te pakaru ki te upoko me te kanohi ano hoki i runga i te rarangi o nga whara o te hockey, engari ko te whakamahi i te potae me te whakangungu mata tonu kua heke iho te kaha me te auau o enei patunga.
- Nga Porou me nga Whakangungu
Ko nga kaihoe, nga rakau me nga puka, me te maha o nga whakaeke i runga i te hukarere ka waiho tonu i nga kaitakaro hockey e tiaki ana i te maha o nga pakaru me nga whaainga. - Nga Mahinga Ngaro
Ko te waahi he ohorere, he mamae nui na te ngoikore o te uaua me te kaha te kirimana i te uaua e kore e pai.
- Te Maama o te Waehu-Maama
Koinei te ahua o te mamae nui o te mamae i te 12 ki te 48 haora i muri mai i tetahi taakaro pakeke ranei. Ko te nui o te okiokinga he mea katoa e hiahia ana koe ki te whakaora. - Tuhinga o mua
He maha nga wa e puta ai te mate urutomo i nga kaitono e whakangungu ana i tua atu o te kaha o te tinana ki te whakaora.
Head, Neck, and Shoulder Manua
- kanohi pango
- Tuhinga o mua
- pupuhi pakaru (pokohiwi)
- pirau te pirau
- te wehewehenga pokohiwi
- te wehenga o te pokohiwi
- whiu whiu
- te uaua
- te kaitahura me te taatai o te kaki
Te mamae o te Kino me te Tae
- te mamae o mua me te whakawhitinga tuari (ACL / PCL)
- nga mate ki te meniscus
- pakaru
- te hamstring te tohi, te roimata, te wero ranei
- he uniotibial band syndrome
- te wera ranei te wero o te kuao kau
- nga tira
- nga pupuhi me nga ngohe
- hipoki poito
Tuhinga o mua me te Ankle
- nga pungarehu waewae
- achilles tendinitis
- Tuhinga o mua
- pupuhi
Nga mauiui ringa
- nga pupuhi ringaringa
- tohanga ringa
- taputapu ringa
Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- te mamae iti
- pupuhi
Tips mo te Tiaki i nga Maama
E whakaae ana nga tohunga ko te tango i nga taputapu haumaru tika - pērā i te potae, te kaitiaki, me te papa tiaki - ka whakaiti i te tupono o te whara kino o te hau.
Kaupapa:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Huka Huka Hukahi: He Arotake. Nga Toi Taonga 10 (3): 122-131, 1990.
Ko te Peerangi Huka Hockey Fact, Ko te Whanganui Rangahau me te Whakangunu Iwi o British Columbia (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. KAUPAPA, CHEO, 2000.