Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 123
Fat - 10g
Carbs - 3g
Pūmua - 6g
Te wa katoa 40 min
Pato 20 min , Cook 20 min
Nga Mahi 7 (3 Pupene ia ia)
Ko tenei tohutao he maimoatanga motuhake i te wa e hangaia ana me te pai o Marcona almonds me te tihi Manchego. Kei te kawemai i te aramona o Marcona mai Spain; he iti, he maama, he reka atu i nga aramona. He pai ki te tihi Manchego, tetahi atu hamani Spanish, he tino pai mo tenei tohutao. Ranei, whakakakahuhia ki te pekani, ki te pīni, ki te aramona ranei, me te papanga, te cheddar me te tire Monterey mo te paramanawa i muri i te kura. Ko tetahi ara, kaore i taea e enei pukupuku ngawari ake, ngawari ake, ngawari ranei hei mahinga iti-FODMAP.
Kai
- ½ pauna pepa pepa pai (mo te 21 pepa)
- 5 nga pauna o te tihi Manchego
- 21 Maaramona Makona
Te whakarite
- Kohuatia te oumu ki te 400F. Kohia he pepa tunu.
- Porohia nga pepa i runga i te pepa tunu. Tukua kia noho taangata tonu, kia waiho te taha o te pepa i te taha ki raro. Ma te whakamahi i te maripi, ka tapahia he tihi i runga o ia peariki-pepa mai i te kakau ki te pito, ka tata ki te 1/4-inihi i te taha o te kakau.
- Ko nga pepa o ia pepa me te nui o te tihi me tetahi aramona; tuhia te taha ki runga ki te pepa tunu.
- Kohia nga pepa i runga i te tuara waenga o te oumu tae noa ki te tihi o te kiri i runga, me nga pepa ka ngawari, e 20 meneti. Ngahau kia tae noa ki te haumaru ki te kohikohi me te kai, ma te whakamahi i nga kakau hei ringaringa; mahi mahana.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Ka taea te whakamahi i tetahi momo tīhi me te nati hei utu mo te Manchego me nga aramona.
Te tunu kai me te manaaki
Kei te hokona nga mino-pepa i roto i nga putea cellophane i roto i te waahanga hua, na te mea ngawari ki te kite i nga ihirangi. Kōwhiria he putea me nga pepa o te iti, te rahi o te kakahu, na ka mahi katoa ratou mo te wa ano.
He pai nga purapura ki te kai, a kaore pea koe e kite ia ratou i muri i te tunu, ina koa ki nga pepa iti. Ka nui ake nga purapura o te pepa, engari ka kaha te tango. Whakamahia ana e matou he pereki pounamu mini, he koi koi, mo tenei mahi ina tika.