Nga Mahi Taumaha O Nga Mahi Paetahi me te Uiui

1 - Nga Upene Whakakorea

Ko te roopu kua hurihia ake he mahi nui hei hanga i te kaha kaha me te kore taputapu e tika ana. Koinei te neke atu o te neke atu i te ahua o tenei ahua, na te huri haere tonu me te whakamua ki te whakaputa i te kaha o te kaha me te kaha ki te haere ki te turi. Ka hiahia hoki koe ki tetahi matotoru matotoru ki te tiaki i to muri.

1. Tīmata mai i te tūnga tūturu me te heke iho ki raro, ka maka o ringaringa ki runga i te papa mo te pauna ki te hiahiatia.
2. Hokihia, hurihia nga turi ki roto.
3. I a koe e haere ana i mua, te whakamahi i to kaha me te kaha kaha, whitihia te waewae matau i raro i te maui.
4. Haere tonu (ma te whakamahi i o ringa i runga i te papa hei awhina ia koe, ki te hiahiatia) tae noa ki te wa e tuturi ai koe, e okioki ana ki te kopa matau.
5. Mai i taua tūranga, hurihia ano, a, i tenei wa, ka whakawhiti i te waewae maui i raro i te tika ka haere mai koe.
6. Whakaatu ano, taapiri mo nga 30-60 hēkona.

2 - Roro Ups

Ko te roopu-pukapuka he huarahi pai hei hanga i te kaha kaha me te kaha me te manawanui me te kore taputapu e hiahiatia ana. Koinei te neke atu i te ahua o tenei nekehanga, na kia mau ki te wa me te mahi i te nekehanga kia mohio koe ki te nui o te kaha me te kaha e hiahia ana koe kia haere ake. Ko te peke i te mutunga he mea whiriwhiri, engari he huarahi pai ki te whakarahi i te kaha ki te neke.

1. Tīmata mai i te tūnga tūturu me te heke iho ki raro, ka maka o ringaringa ki runga i te papa mo te pauna ki te hiahiatia.
2. Hokihia, hurihia nga turi ki roto.
3. Whakawhiti atu, ma te whakamahi i to kaha me te kaha o to matua.
4. Haere tonu ki mua kia tae o waewae ki runga i te papa (te whakamahi i o ringa ki runga ki te papa hei awhina ia koe, ki te hiahiatia) me te tu i runga ake, me te peke i te peke ina hiahiatia.
5. Korero mo te 30-60 hēkona.

3 - Uihia nga Ups me nga Rupi

Ko tenei waahanga o te waahanga o te waahanga, o te kaha, o te mana, o te manawanui, o te kaha, me te pauna. Kia tupato ki tenei nekehanga ka tamata i te waa mo te wa tuatahi. Ko te kaha me te ngawari ki te peke i nga waewae, na kia kore e whakaheke i te heke ki raro me te haere i nga waewae ki tua atu i te peke ki te mea hou koe ki tenei mahi.

1. Tīmata mai i te tūnga tūturu, me te haere ki te papa.
2. Hokihia, ka peke i nga turi ki te pouaka.
3. I a koe e haere ana ki mua, whitihia nga waewae ka whakamahi i to kaha ki te haere tonu, me te kawe mai i nga ringa ki te papa.
4. Mena kua piki koe, ka taea e koe te peke i nga waewae ki roto i te mahere papa. Hei whakarereke, haere i nga waewae ki tua atu i te peke.
5. Pekehia ranei te haere i te waewae i waenganui i nga ringa, tu atu, me te kaha ake, te peke.
6. Korero mo te 30-60 hēkona.

4 - Whakanuihia nga Waea

Ko te koiora he mea tino pai ki te whakamahana i te tinana, me te whakauru i etahi mahi rereke i roto i te kotahi: Ko te kaapu, te mahere me te whakatairanga, e tata ana ki nga uaua katoa i roto i te tinana. Ka taea e koe te whakarereke i tenei nekehanga me te mea kia māmā ake mā te peke i te panahanga ka mahi i runga i ou turi. Ka taea hoki e koe te kaha ake ma te whakauru i te peke ki te mutunga.

1. Tu i mua o te moenga me te heke iho ki raro, ka pa o ringa ki runga i te moenga.
2. Me haere nga ringa kia tae atu ra ano koe ki te waahi mahere .
3. Whakanohohia, i runga i nga turi ranei, i nga waewae ranei, i te pupuri i te mahi ohorere me te tuanui.
4. Me haere ano nga ringa ki te turanga me te tu ki runga, me te whakanui ano i te peke (he kōwhiringa).
5. Korero mo te 30-60 hēkona.