Ko te Kaupapa Schwarzbein he kaupapa hauora me te kai e whakawhanakehia ana e Diana Schwarzbein, MD, he rata a California. Ko te kaupapa kai kai 5-te whakatairanga i te mate me te oranga pai ma te korero i te hononga i waenga i nga homoni me te ngako tinana.
He aha te Kaupapa Schwarzbein?
Ko te Tumuaki o te Schwarzbein ko te kai-iti-waipiro . Mena ka haere koe ki te kai, ka kai koe i te nuinga o nga pauna me te nui o nga momona pai .
Ka mutu te kai i nga kai tukatuka, i te huka, i nga mea kakara reka, me nga karepe parakore . Ka mihi ano koe ki te tote, te waipiro me te kawhe.
He rereke nga huarahi i roto i te hōtaka Schwarzbein. Kua hoahoa etahi mo te whakaora me etahi atu hei tiaki. Ka tino kitea e koe te mate taimaha i te wa e whakaora ana koe. Koinei te wa e whakaitihia ana e koe te whakauru o te waipiro . Ko te maha o nga kapi e pau ana koe ka whakatauhia e to taumaha me te taumata mahi.
E ai ki a Dr. Schwarzbein, ehara te kaupapa whakaora i te mea kia mau tonu. E ai ki a ia, i te wa e whakapai ake ai koe i to whakawhitinga, ka huri koe ki te tiaki. I tenei waahanga o te papatono, ka timata koe ki te whakauru atu i nga kaa ki te kai.
I roto i te hōtaka tiaki, kaore he mahinga mo te nui o te warowaihā hei kai. Engari, ka ako koe "kia kaha" ki te kai i te maha o nga motukuti e pa ana ki te ara o to tinana ki a raatau.
Mena ka timata koe ki te whakahoki i te taimaha , ka taea e koe te hoki ki te kaupapa whakaora.
Ko te Food Schwarzbein Food
Na te aha e kai ana koe ki te kai a te Schwarzbein Principle? Ka hiahia koe ki te whakaki i to pouaka ki te pata, ki nga hua me te nui o te kai. Ko enei kai teitei ngako ka waiho hei tauira mo to kai.
I nga timatanga wawe o te mahere, ka iti rawa te heke o to hua ki a koe.
Ko nga warowaira kei roto i te nuinga o nga kai e whakamahia ana e tatou ki te kai, penei i nga karepe, hua, me etahi huawhenua. Engari i runga i tenei papatono, me maka atu nga pata, nga taro me te pita. Ka taea e koe te whakauru atu i etahi kai pairoro hei kai i muri i te hōtaka.
Schwarzbein Kaupapa Paipai Hauora
E ai ki a Dr. Schwarzbein, ko te kai i te maha o nga taakapa e whai ana i nga taumata o te insulin ki te pupuhi. E ai ki a ia ko tenei e arai ana i te awhina o te insulin, a, i te mea ka tahuri, ka hua te pauna. Ka hono ano hoki ia i te whakanui i te insulin ki nga mate penei i te mate pukupuku. Na roto i te tapahi i runga i nga papapu, ka ki a Dr. Schwarzbein ka taea e koe te whakaheke i nga taumata o te insulin. E ai ki a ia ko nga taumata hauora o te hauora me etahi atu momo whakarerekētanga o te oranga he pai te mate o te mate me te pai ake o te hauora.
Schwarzbein Te Tumuaki Kaupapahere me nga Raraunga
Ki toku whakaaro, kei a koe etahi tohutohu pai i roto i nga Pukapuka Tono o te Schwarzbein, ahakoa kaore koe e tuuru ki te tohu o te taakuta. Ki te whakatau koe ehara i te kai mo koe, kei a koe etahi tohutohu pai kia tangohia mai i te pukapuka.
Hei tauira, ka mea ia kia kaua e maatau i nga kai. Ko te nuinga o tatou i ako mai i te wheako ka taea te kai i nga kai ka arahina ki muri i te ra. Na koinei he painga kai pai hei whai i nga mate maha.
Waihoki, kei te whakatairanga a Dr. Schwarzbein i te kai o nga kai pono e kore e whakahaeretia. He kaupapa here hauora tena mo tetahi, ahakoa kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha, kaore ranei. Na ka mea ia ka mate nga kaitautai i te kawhe me te waipiro hei whakapai ake i te hauora, me te whakaiti hoki i ta ratou tangohanga o te tote, te huka, me te reka o te hinu .
Na, he aha nga heke ki tenei mahere kai? Ka puta te ngawari i te matapihi. Kaore he waahi mo te kai nohopuku, he kai paraoa, he kai tukatuka ano hoki he kai mo te raumati. Mena he waahi koe o te whare katoa, ka kaha ake tenei kai ki te piri atu. A, no te kawe mai o nga mema o te whanau i nga kai "kaitatia" ki roto i te whare, he mea uaua ki a koe kia karohia.
Ka taea ano e koe te wheako i nga paanga o te wa e whai ana koe i te Kaupapa Schwarzbein. Ka rite ki era atu kai kapi, he mea pea ka wheako koe i te papakupu. Ko etahi atu paanga o te taha ko te kareu, te pupuhi me te pupuri i te wai. E ai ki a Dr. Schwarzbein, mehemea ka mohio koe ki enei awangawanga ka paahitia e koe i te wa ka mohio koe ki taau kai hou.
Kei te mahi te Kaupapa Schwarzbein?
Kaore koe i te mohio ka ngaro koe i te taumaha i runga i te Schwarzbein Diet. Ko te mea pono, ki te mea ko te mate taimaha ko to kaupapa, ka hiahia pea koe ki te manawanui. Ka taea e te marama te tango i etahi marama ki te "whakaora" i to huatau me te whakatutuki i te mate taimaha i runga i te papatono.
Na me whai koe i te mahere tiaki mo te ora . Na, mehemea kaore tenei mahi e tihi ana i to pumau. Ka taea e koe te noho i runga i tenei ahua o te mahere ake tonu atu? Ka hoki koe ki to ara tawhito o te kai i te kore o te mate? Ina hinga nga tangata i te waahi tiaki o te kai-iti, ka hoki mai te pauna ki te utu.
Kia mahara, ko nga kai ka tohua e koe, kua whakamaherehia nga mahinga katoa hei awhina ia koe ki te kai iti iho . Ka pau koe i te iti o nga kalori, ka ngaro te taumaha. Mena kei te whakahau a Schwarzbein Principle ki a koe, me te whakaaro he ahua o te papatono ka taea e koe te piri mo te ora, ka waiho pea hei raupapa pai mo koe.