Ko nga Whakanao Anati-raa o Yoga mo te Tino Hauora, Tino, me te Wairua
I te United States, he maha nga tangata e mahi ana i te yoga mo te hauora - ahakoa he hauora tinana, he hauora hinengaro, hauora wairua, etahi atu o nga mea e toru. Ki te titiro koe ki tetahi whare taiao yoga Amerika, ka kitea pea e koe nga tangata, nga rahi, nga tau. Ko te studio yoga he mea rerekē, me nga tangata katoa o nga taumata ngaio e rapu ana i te ahua o te hauora mai i ta ratau mahi.
He aha te nuinga o enei iwi i te taha o te mea kua kitea e ratou te kaha ahurei o te yoga ki te whakatairanga i te hauora me te whakatairanga i te roa .
He Hohoro Tere o Yoga
I roto i Inia, ko te mahi o te yoga kei te hoki mai i nga mano o nga tau. Ko te tikanga i whakatinanahia i runga i te whakaaro o te tangata e rapu ana i te pai ki a ia ano me te ao, me te mea he penei ano, he mahi hoki e whakauru ana i te manawa, te whakaaroaro me te mahi. Ahakoa tona roa o te hitori , ka tae mai te yoga ki te United States i te rautau 19.
I roto i te US me era atu whenua o te Tai Tokerau, kua tino whai kiko te yoga ki te mahi o te asanas (e mohiotia ana ko nga pou) o Hatha Yoga, a, ko te ahua o te mahi ahakoa he puna hou. Ahakoa ko etahi e tangi ana i te taha o te hauauru o te yoga, he nui ake te whakamoemiti ki a ia ki te tipu haere me te whai hua.
7 Te take ki te whakahaere i te Yoga mo te hauora
Ahakoa ko to taumata taumata mohio ko te ahua o te yoga e mahi ana koe, ka taea e te yoga te mahi i nga mea whakamiharo mo to hauora me te waiora i enei ra me apopo.
Ko te mahi a te yoga i nga wa katoa ka taea te whakaiti i nga paanga kino kino e pa ana ki o tatou ahuatanga o te noho me te pakeke. Ko te pai ake, ko te yoga he whaitake mo nga taumata pukenga me nga taangata katoa, te tikanga o to tinana, hinengaro, me te wairua e whai hua ana mai i te yoga tae noa atu ki te koroheketanga. Anei nga take nui e whitu hei timata me te pupuri i ta koutou mahi yoga mo te hauora me te pikinga.
Te waatea
Ko te tikanga o te yoga a Amerika he nuinga o nga waahanga e mau ana mo nga waa rereke. Ko te nuinga o enei mea he mea ngawari engari he uaua me te hiahia kia kaha me te waimarie kia kore pea e taea e koe. Ahakoa ka taea e te yoga te tango ia koe ki to rohe taiao, ka taea hoki te whakawhānui.
I muri i te rua o nga waahi, he maha nga korero ka painga ake te ahua , ka nui ake te kaha o te waihanga i to raatau kaha me o raatau , ka taea ai e ratou te "karaoke" ki te waahanga, ki te tuku atu ranei i to ratou aro ki tetahi atu waahanga. Hei karo i te amuamu noa o nga mamae me nga mamae i te koroheketanga, ka taea e koe te tahuri ki te yoga hei painga mamae ki a koe, me te hiahia kia haere. Ko te pupuri i to maatau me te awhe o te nekehanga ki o tau pakeke ka taea ano e te tinana te hauora me te whakanui i to kounga o te ora.
Pakaritanga me te Tae Motuhake
Ahakoa te whakanui o te yoga i to maatau, ka kaha ake ano te kaha o te kaha o te uaua ki a koe. Ka kaha ake te kaha o te Yoga ma te pupuri i nga waahanga, nga whakawhitinga mana, a, na, ko nga waahanga. Ko te mea tino nui, ko te mahi a te yoga ki nga uaua kaore pea koe e whakamahi, e whakakaha ranei i ia ra, me te whakanui i te reo me te kaha, me te whakarahi i te kaha o te waa.
Tuhinga
I te maha o nga kaumatua o Amerika e mate ana i nga whara me etahi atu take hauora i muri i te hinga, kaore e tika kia mahi katoa tatou ki te pupuri i to tatou kaha me to tatou ngohe ki te koroheketanga, engari ko to tatou paanga ano hoki. Kei roto i te Yoga nga ahuatanga katoa o asana, tae atu ki te maha o nga paerewa taketake, ka taea te whakarato i nga mahi haumaru e hiahiatia ana e tatou katoa. Ma te pai ake ka tae mai te whakawhitinga whakawhitinga i waenganui i nga tohu e rua o te roro, me te kaha ake o te huarahi ki te whakauru ki o tatou tau pakeke.
Ngaronga Taumaha
I te mea ko te kotahi-toru o nga pakeke o Amerika kua whakaarohia he taimaha, he putea ranei, me kimi e tatou he huarahi hei whakaeke i te mate uruta.
Ko te nuinga o nga tohunga e whakaae ana ko te huarahi ki te whakatutuki me te pupuri i te taimaha hauora me whakauru i nga whakarerekētanga kai me te whakarerekētanga o te noho, tae atu ki te whakanui i te tinana me te mahi. Ahakoa e tuwhera ana te yoga ki nga tāngata o nga ahua me nga rahi katoa, ka taea e te mahi te awhina i te mate taimaha me te whakahaere i te taimaha hauora i roto i nga huarahi maha:
- Ka āwhina te Yoga i nga tangata kia mohio ake ki o ratau tinana me te hiahia ki te tiaki i a raatau, tae atu ki te mahi me te kai i te huarahi hauora.
- Ka taea e te Yoga te awhina i nga tangata kia kaha ki te whakahaere i o ratau tinana me a raatau kai, tae atu ki te whakaiti i te manukanuka e nui ana ki te whakatinana.
- E kiia ana ko te nuinga o nga panawa (pene) e whakaongaonga ana i nga awaawa, pērā i te kiriuhi taikaro, e taea ai te whakanui ake i te painga me te whakatairanga i te toenga i roto i te tinana.
Whakakotahitanga
E kiia ana te Yoga hei awhina i te whakakoretanga o te tinana, ko te nuinga o nga pene e whakaongaonga ana i te rere o te toto ki nga momo rereke, me te awhina i te tinana i roto i te tukanga taiao o te tango i nga toxins. Ka kaha te kaha o te Yoga ki te whakamahinga i nga tikanga whakamahinga e kore e whakarato ana i te aratohu i te wa o te mahi tinana, engari he nui ake te kaha o te hauora o te tinana. Ko etahi o nga paopao, ko te purapura whakaheke, he mea whakaongaonga hoki i te kiripiri, ka taea te whakapai ake i te otaota.
Tuhinga o mua me te whakahou
Kei te ako a Yoga ki a tatou kia noho i tenei wa, kia arotahi ki a tatou ano me to tatou manawa. Ko te tikanga e whakaatuhia ana ki te iwi he mana whakahaere mo nga waahi me te kaha me te hauora o te hinengaro ki te tuku i nga mea e kore e taea te whakahaere. He tokomaha e karanga ana i to raatau raupapa o te yoga. Ko te whakaiti i te ahotea me te taangata e hono ana ki nga mahi a te yoga ka mohio he pai mo te tini o nga mea mai i te whakaheke i te toto toto ki te whakapai ake i te kounga o te moe, kaore i te whakanui ake i to raau oranga, engari ka taea te whakanui ake i ia waa.
Whaiaro-Whaiaro
Ko te korero a Yoga kia mohio nga tangata ki o raatau tinana, hinengaro, me o raanei. Ko te mea nui atu, ko te mahi a te yoga i nga wa katoa e whakarato ana i nga tangata tino rite ki nga taputapu hei awhina i nga raruraru e puta mai ana i roto i taua whakaaro whaiaro. Hei tauira, ko nga tangata e pa ana ki te mamae ka taea te kimi koinei te mea ka aro ki te mamae, me te awhina i nga mamae o te korenga.
Ngā Whakaaetanga Katoa
Ahakoa te kaha o te yoga ki te whakarato i nga painga hauora mo te nuinga o te iwi, me korero tonu koe ki to taakuta i mua i te timatanga o te mahinga mahi hou. Ko nga mea e whai ake nei me whai tikanga ki to rata rata i mua i te timata i te mahi a te yoga:
- He uaua tiketike te uaua ki te whakahaere
- He haumaru o te toto
- Nga tikanga kanohi, tae atu ki te glaucoma
- Osteoporosis