He tino uaua ki te whakamahi i te toenga o te tau, engari ka whakanui i nga hararei ki te waahi, a, ko te nuinga o tatou ka kitea ko te mahi ka iti ake te kaupapa tuatahi kia roa ake te roa.
Ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe he raruraru ake, a, mo te nuinga o tatou, e whai ana ki te whakahaere i to maatau mahi taatau. I te wa ano, ko te mahi kaha i etahi huarahi ka whai kaha koe, whakaiti i te raruraru, me te raruraru , a, mehemea, ka awhina i etahi o nga kainga ka taea e koe te kai.
Na, me pehea e kitea ai e koe te pauna? Ka awhina i enei tohutohu tere ki a koe ki te whakamahere i mua, te whakarite ia koe mo tetahi waahanga me te whakarato i nga mahi ki te awhina ia koe kia kaha ki tenei wa hararei.
Whakaritea i mua
Mena kei te haere koe , ma te whakamahere i mua ka taea te rereke. Whakamahia he wa hei whakaatu i nga mea e pai ana koe kia rite ai koe mo tetahi mea. He torutoru nga whakaaro:
- Rapua mo te haere, te rere, te piritihia raanei ranei
- Tirohia nga korero e pā ana ki te hotera e noho ana koe, me te rapu mehemea kei te raatau mahi
- Mena kei te noho koe ki te whanau, ui atu mehemea kei a ratou tetahi taputapu hauora
- Mena ehara i te mea koinei, ka kimihia nga kati e tata ana me te ui mehemea kei te whakamahi nga manuhiri i to raatau whare
- Kōrero ki to whānau i mua me te whakaaro kia haere tahi koe, kia mahi tahi ranei
- Whakaritea nga mahinga ngoikore (tirohia i raro) e kore e hiahiatia he waahi nui, he taputapu ranei. Mena kei te haere koe, kei te haere ranei koe ki nga manuhiri, ka taea e koe te rere ki roto i te whare taiao i roto i te papapuhi kaore e raruraru i tetahi.
Whakamātauria ki te whakamahere i to raupapa mahi i mua atu. Ahakoa me whakarereketia e koe (he mea pea kei a koe te haere), kua whakapau kaha koe ki te mahi. He uaua ake ki te piri ki a koe ina kua whakamaherehia koe kia kaua e tohua i muri mai.
Whakaritea
Mena kaore koe i te tino mohio ki taau raupapa, mehemea ka whai waahi koe ki te haere ki tetahi mahi, mahere mo te ahua kino kino.
Ka noho pea i raro i te papa o te kuia, kaore he taputapu me te 10 meneti tekau ma rima ranei ki a koe. Whakamātauhia ēnei tohutohu tere mo te tarai i roto i te whare mahi ahakoa he wa poto noa koe ki te whakaora:
- Kawea mai he mahere mahi ki a koe . Whakamahia he mahinga mo te 10 meneti ka taea e koe te mahi tika i roto i to moenga moenga. Hei tauira, ka taea e koe te whiriwhiri i nga waahanga 10 me te mahi ia ia mo te 1 meneti (nga papa, nga taarai, nga panae, nga peke putea), te tirotiro ranei i nga mahi hararei i raro mo etahi atu whakaaro.
- Kawea mai nga awhina awhina . Ka tere haere ratou, ka taea hoki e koe te whakamahi mo te kaha o te mahi i nga wa katoa ka hopu koe i etahi meneti.
- Ki te whai koe i tetahi pona, kawe mai i tetahi DVD mahi, ka whakamatautau ranei i nga mahi torotoro i runga i te ipurangi me te hunga e whakaekehia ana e te tonoFitness .
- Mena kei te noho tahi nga manuhiri ki a koe, nekehia nga taputapu (nga taimaha me nga here) ki roto i to moenga moenga ka taea e koe te rere i etahi mahi i te po, i te ata ranei.
- Whakanohia nga huinga rere me te haere haere i nga waa e taea ana e koe. Ka kitea e koe he matapihi 20-meneti i te wa e tipu ana te iwi, i mua ranei o te kai mo te tere tere, ka oma ranei.
Ka hiahia pea koe ki te tono i etahi mema o te whanau mo te haere. I etahi wa ko etahi atu e hiahia ana ki te mahi, engari e tatari ana ki tetahi atu kia eke tuatahi.
Whakamahia Nga Painga Katoa
Ko te whakamahere me te whakarite he pai, engari ko nga mahere pai rawa-kua whakatakotoria he raruraru, ina koa i nga wa hararei.
Mena ka kitea e koe he huarahi noa ki te whakauru ki te mahi, ki te whai whakaaro me te rapu huarahi ki te neke i to tinana i tetahi huarahi ka taea e koe:
- Haere i nga mea e taea ana. Tangohia etahi atu taputapu ki te toa, te whakamahi i nga hikoi, te kaitohu ki te haere i te kuri.
- Mena kei te taatai koe me nga tamariki, whakaritea he kēmu o te whutupaoro, te tohu, te huna, me te rapu.
- Te tuku ki te awhina i nga mahi whare, te pupuhi i te hukarere me te tipu.
- Mēnā kei te noho a te katoa ki te matakitaki i te whutupaoro, haere ki runga i te papa mo etahi papahoroi, pekepeke ranei. Mena he pai rawa tera, whakamatautau i nga mahi a-te-a-ringa - tohihia me te pupuri i te aronga, te rereke, te papaki ranei i nga ringa ki te whakauru i te pouaka.
- Mena kaore he taputapu ki a koe, kohia he pounamu wai ranei, he pupa tunu ranei mo te whakatairanga tawhito tere ranei. He pai ake te mea i nga mea katoa.
Mahinga Hararei
Mena kei te hiahia koe ki etahi whakaaro mahi, ko enei mahinga ka whakawhitinga i nga mea katoa mai i te cardio ki te whakangungu awheawhe ki nga mahi whakangungu me te kore taputapu. Tāngiahia, ka tangohia ki a koe, ka whakamahi noa ranei mo te whakatenatena i roto i te waihanga i a koe ake mahi.
- Nga Mahi Taumaha Kino Katoa
- 10-Minute Te Taemaha Tae
- Karekau he taputapu tere haere
- 10 Ko te Waiora Minute o te Waitangi
- Kaore te Karauna Cardio Pānga
- Te Kotahitanga Pupuhi Nui
- Whakaraupapa Ahu-Kaha-Maama
- Nga Mahi Whakatikatika Tae
- He Korero Ano
Ko te mea tino nui ko te mea tino tika me te haere noa ki a koe. Kaore koe i te tiaki i to raupapa i nga wa o te hararei kia taea ai e koe anake te mahi pai. Me whakamahara koe ka taea e koe te hoki mai ki a koe i te wa e hoki ana koe ki te kainga.