Kei te haere i te maimoatanga whaiaro pai mo te mamae o te mamae? Ko nga tangata e iti ana te mamae ki te tuku i te taunakitanga ki te noho ora tonu, me te tohutohu he waahanga o nga aratohu haumanu. He maha nga rangahau rangahau kua uru ki nga taunakitanga e pai ana te haereere mo te hunga e mamae ana te mamae.
Whakaritea
He rangahau rangahau e whakaatu ana ko te haereere mo nga haora e toru, neke atu ranei i te wiki i te awhina i te hunga iti o te mamae ka iti iho te mamae.
Kaore i tino mahi nga mahi o muri mai i tenei akoranga. I rangahauhia e nga kairangahau a UCLA te 681 o nga mate pukupuku iti. Kotahi te rōpū i mahi i nga mahi iti o muri, ko tetahi atu rōpū i haere i te toru o nga haora o te haereere haere i te wiki.
He iti rawa te mamae, te matekore, me te raruraru hinengaro. Engari, he nui atu te mamae me te mamae o te rōpū mahi iti. Ka tika pea tenei ma nga turoro e mahi tika ana i nga mahi. I whakaputaina te rangahau i te putanga o Mahuru 2005 o te American Journal of Health Public .
He pai te haere i etahi atu mahi
Ko te rangahau i tuhia i te tau 2013 ka tirotirohia mehemea ka mahihia he mahinga tere e mahi ana, me te kaupapa mahi hohenga hoki. Ko nga kaupapa he 52 nga tangata nohorau e whai ana i te mamae o te mamae. Ka wehea e raua kia rua nga roopu. I whakawhiwhia tetahi rōpū ki tetahi hōtaka whakapakari tinana mo te ono wiki, e toru waahanga mahi mo ia wiki.
Ko te roopu o te kaainga ka haere ki te mahi kaha (penei me te haereere haere). I haere ratou mo te 20 meneti hei timata me te 40 meneti mo te rua ki te toru nga waahi ia wiki. He pai ake te whakapai ake o nga roopu e rua i roto i te whakamatautau i te ono meneti, te whakamuri me te whakamatau i nga ngoikoretanga o te uaua me te Taumahi Taumahi Paari (LBPFS).
Ko te kairangahau rangahau, ko Dr. Michal Katz-Leurer te tohu i nga painga ki te mahere haere, kaore e hiahiatia ana e te waahi o nga waahi mate. Ka taea te whakamahi pai ake i nga rauemi atu i te kaupapa hauora a muri mai i te hauora, a, ka taea e nga turoro te ako ki te mahi i te whare.
Ko te Taerenga Haere
Kua roa nga waitohu a nga taiohi me nga tohunga ki te haere mo nga turoro mate pukupuku, a, ka tuhia ki roto i nga aratohu haumanu. Me whakatairanga i nga turoro ki te haere tonu ahakoa te mamae, no te mea he iti te mamae me te tere tere. Ko nga tawhito tawhito o te moenga ka okioki, ka mate te raumati La-Z-Boy mo te mamae iti.
He mea nui te Whakauru
Ko te hunga me te mamae iti ka mahi i te ahua o te haere haere kia pai ai te whakararuraru i te mate. Ko nga hapa e rere ana te haere i te taha o te taha, e anga ana ki mua, e okioki ana, e kore e pai te pupuri i te upoko me nga kanohi ki mua. Ko nga whakatikatika tika ki to maatau haere ka taea te pehi i te mamae o te mamae ka haere koe, ka awhina i te mamae me te whakaora mo te hunga e mamae ana te mamae.
Kei te Tiaki Aukati te Hiko i Te Paanga Paanga?
Ko nga arotake whaiaro o nga rangahau kuaore i kitea he tohu e kore e taea e te haere te tiaki i te mamae iti. Ko tetahi o nga korero i whai i nga kaimahi o te tari hiko me te kitenga ko te haere i heke iho i te raruraru ki te whakawhanake i te mamae o te kaki, engari kihai i whakaiti i te mate o te mamae iti.
Ahakoa ko nga kairangahau penei i te Dr. Katz-Leurer e whakaaro ana he awhina i te haere ki te tiaki i nga mamae me nga mamae, kaore ano kia whakaaturia. Ko te rongo pai ko te mea kaore i te mamae.
Kaupapa:
Hurwitz EL, Morgenstern H, Chiao C. "Nga hua o nga mahi whakangahau tinana me nga mahi whakamuri mo te mamae o te mamae me te mamae o te hinengaro: nga kitenga i te UCLA Reiti Study Study." Am J Hauora Hauora. 2005 Oketopa; 95 (10): 1817-24.
Shnayderman I, Katz-Leurer M. "He hōtaka haere ki te rorohiko me te whakapakaritanga o te uaua mo te mamae o te mamae tonu: he whakamatautau kua tohatohahia." Clin Rehabil. 2013 Maehe 27 (3): 207-14. doi: 10.1177 / 0269215512453353. Epub 2012 Jul 31.
Roger Chou, MD; Amir Qaseem, MD, PhD, MHA; Vincenza Snow, MD; Donald Casey, MD, MPH, MBA; J. Thomas Cross Jr, MD, MPH; Paul Shekelle, MD, PhD; Douglas K. Owens, MD, MS, Rangahau Aromatawai Aromatawai Hauora o te American American College of Physicians me te American College of Physicians / American Pain Society Paarangi Rautaki Whaiaronga Rawa. "Te Maatauranga me te Maimoatanga o te Paanga Paanga Paanga: He Aratohu Whakanui Hauora mo te Mahi Hauora mai i te American Academy of Physicians and the American Pain Society," Annals of Internal Medicine Guidelines Guidelines, 2 Oketopa 2007
Sitthipornvorakul E1, Janwantanakul P, Purepong N, Pensri P, van der Beek AJ. "Ko te hononga i waenga i te mahi tinana me te kaki me te mamae o raro: he arotake whaiaro." Eur Spine J. 2011 Haratua; 20 (5): 677-89. doi: 10.1007 / s00586-010-1630-4. Epub 2010 Nov 27.