I te wa e whakaatuhia ana e te Super Bowl LI's Halftime Show, e rua meneti te roa mo nga tangata ki te kawe ki a Twitter ki te whakakino i te wahine a Lady Gaga mo tana whakaaro "kopu kiri." I korerohia e raua te riri, i tutakihia ki te whakaeke i nga toa, i muri mai, ka puta ke te korero, "He aha te mea whakamiharo, te mahi whakangahau!" ki a "Lady Gaga kua whakama mo tona kopu!"
I tetahi taha, he mea pai ki te kite i te tini o nga tangata e whakahe ana i nga kaitahu me te akiaki i te tinana o Gaga (tino pai), engari i tetahi atu, he riri nui ki te mohio kei te kiia ake he "nui atu" te ahua o te iwi me te tika o te whakawhitinga korero i to ratau kaha me o taatau. I te mutunga, he raruraru ki te whakaatu i te wehewehe i waenga i nga tirohanga a te iwi mo te tino pai o te tinana, me te ahua o te ahua o te tinana kia pai.
Ko te mea pono, ko te whai oranga tinana ehara i te ahua o te ahua nui, me te korero a Dr. Yvonne Thomas, ko te "supermodel body" te nuinga o nga mahi, tae atu ki te pupuhi, te horoi, te whakaiti i nga kalora, te whakamahi te taapiri, te mahi nui ranei. I roto i etahi atu kupu, ko te whai i te "tinana tino" he rereke noa atu i te whai i te tinana hauora .
Engari, he tinana hauora ko te mea tino nui, me te ahua o tera, he rereke mo te katoa.
Te Ahurea o te Ahumahi
Ko te tikanga, kaore a Lady Gaga i tino rongonui kia whakakakahuria te tinana, a kaore ia e waiho i te whakamutunga. Ko te ahurea, ko nga mea rongonui o te tinana ko te mahi takaro. Ka whakamahia e Dr. Sanam Hafeez, he kaitohutohu hauora raihana raihana a New York City, me te kaitohutohu kaiako o te Whare Wānanga o Columbia e whakamahi ana ia Lady Gaga hei whakaatu i tenei tohu, "Kei te rongonui nga tangata rongonui ki te paerewa tino nui.
Ka amuamu nga tangata ina he waitohu kirihou te hunga rongonui, a ka amuamu i nga wa rongonui o te hunga rongonui. Mena ka puta mai a Dame Gaga i runga i te ahua o te ahua, ka whakawakia e te tangata mo te mea he tino kikokore, me te whakaaro i te mate kai. He ahua kore-toa. He mea tino pai ranei, he whakawakanga kino ranei. "
Na, ko nga tangata rongonui ehara i te mea anake ki te wheako i te mahi he, he tika, he mahi kore tika o te tinana. Ka mahi nga tangata ki nga tangata rongonui. Ka mahi ratou ki a ratau. Ko te mea kino rawa atu, ka mahia e ratou ki a ratou ano. He kaha te mahi i roto i te hinengaro ahurea, ko Dr. Kelly Morrow-Baez, he kaiwhakatakoto ngaiotanga raihana me te Ph.D. i roto i te hinengaro e tohu he uaua ki te whakatika, "Ko te ara o te tangata e titiro he wāhanga nui o nga ahuatanga tuatahi. I roto i to tatou ao mamati tere-paced, to tatou hiahia ki te hanga i te whakatau kaha i roto i te wa poto kua kaha anake."
Ko Jennifer Lentzke, he kaihoko kaihautū me te Kaiwhakahaere o nga Ratonga Kai Tino i nga Kura o Rosewood mo te Mate Kairangi, "Kua whakaakona matou 'na nga kaupapa hokohoko e whai hua ana i runga i te Ipurangi, te pouaka whakaata, me te awhina paatai ki te tautuhi me te whakariterite i nga momo tinana, nga ahuatanga, nga rahi, me te mea ano he 'pai' me te 'kore e whakaaetia.' Ko te pakanga o nga kaupapa o te ao päpori e whakatairanga ana i nga whakaahua me te whakamahinga i nga ahuatanga o te tinana, kei te mahi tahi tatou ki te hapori e tino aro ana ki te ahua me te tono o te papa. "
Engari no te mea he mea noa ake te whakatau i nga whakaritenga mo te ahua me te rahi o te tinana, kaore ano i te tikanga o te tikanga ahurea, kaore he tikanga kia whakaaetia e tatou te tikanga, ina koa he waahanga nui e raruraru ana i te mohio pono ki te oranga hauora . . "E kite ana matou i nga tikanga kai o nga miriona o nga taitama me nga wahine i te wa e ngana ana ratou ki te whakaatu ko wai ratau, me te pehea e uru ai ratou ki roto i te hapori ka whakatairanga ia ratou, ka ako ia ratou ki te aromatawai i to raatau whaiaro i runga i nga waahanga tinana te ahuareka, "ko ta Lentzke te mea," He mate pukupuku tenei, a kei te turaki i nga tangata ki te tango i nga tikanga tino nui hei whakamatautau i nga paerewa kore. "
Na, mehemea ka puta mai tetahi pai mai i te whakamaeatanga o te tinana, ina koa i runga i te taumata Super Bowl-nui, kei te takoto tonu nei: Ka whakarato koe i te whai waahi ki te ako koe i te rereketanga i waenga i te whakaaro "tino pai," me te tikanga pono o te pai me te hauora.
Ko te Whakautu Tika o te Hauora me te Whakauru
I roto i tetahi kupu, ko te whakamaramatanga o te "hauora" ko te ahua o te kore noa i te mate me te whara. Ko te tikanga, ka taea te whakawhānui ake i tenei whakamaramatanga ki te whakauru i te kore o nga tohu mate, pēnei i te cholesterol nui, te toto toto, te huka toto, na ko te whakamaori-a------------------------------------------------------------------------------------------- Mena ka kiihia e koe nga tumuaki mai i to doc, ka koa! Ka taea e koe te whakaaro he hauora koe, ahakoa te ahua o te tinana me te rahi.
He iti ake te uaua. He rua tonu nga "papa" o te hauora: te oranga hauora me te oranga tinana. Ahakoa ko nga tangata katoa ka pana ki te whiwhi i nga waahanga hauora o te hauora, ko te hauora o te hinengaro e tino hono ana ki nga whaainga motuhake me nga whakaritenga oranga. Hei tauira, ko nga whaainga me te ahua o te kaitautoko ngaio ka rere ke i te korihana kapi e hiahia ana ki te whakapau i tana haerenga wiki me tona hapu. Ehara i te tika, i te kino, i te pai, i te kino ranei, he rereke noa. Ko nga hua o te ahua o te ahua o nga whakangungu katoa ka rere ke te ahua.
Ko te ngawari, ko te tikanga, ko te mohio he pai ki te titiro rereke. He rereke te rereke o nga tangata katoa i runga i nga momo taiao ngoikore, na te ahua o te whakataurite e whai ana, me te urupare o te tangata ki nga tinana o etahi atu me nga korero mai i, "Tirohia te kopu o te kopu!" ki te "Aue, mehemea kua whanau ahau i tana kopu!" he tino urupare me te kore e tika.
"Ko te nuinga o nga tangata kaore i te mohio ki te mea he tino pai te hauora. Ko nga whakataurite i te nuinga kaore e pai ana. Me whanganga te hauora ki tetahi paerewa whaiaro o te mahi, te tipu, me te kaha. "
Na, ki te hiahia koe ki te wehe atu i te tereina whakarite, ka timata ki te whakawhanake i to whakatau ake mo te tikanga o te hauora me te pai, whakaarohia nga mea e whai ake nei.
Tuhinga o te hauora
Ko enei waahanga e rima o te hauora ko nga mea e tika ana kia kopikohia e nga tangata katoa ki te whakatutuki me te whakapai ake. Ka awhina ratou ki te awhina i te whakawhanaketanga o nga mate me nga mate pukupuku, tae atu ki te mate o te ngakau, te mate huka, te osteoporosis, me nga mea penei, i te tautoko i te oranga o te oranga.
- Te Manawanui Cardiovascular: Koinei te kaha o to ngakau me nga ngongo hei whakaora i te hauora me te kaha ki a koe i nga mahi o te mahi i te wa e mahi ana koe. Ka taea e koe te whakarei ake i te manawanui o te hinengaro ki nga ngohe pēnei i te haere, te kauhoe, te pahikara, me te whakangungu wā.
- Ko te Manawanui o te Muscular: Ko te manawanui o te mate e tohu ana ki te kaha o nga uaua mahi kia mahi tonu i tetahi mahi motuhake me te kore e ngenge. Hei tauira, me pehea e taea ai e ou waewae te hapai i te pahikara ki runga i te pukepuke. Ko te kaha ake o te manawanui o te tinana ka hono tonu ki nga pukenga motuhake me nga mahi. Hei tauira, ko te nui ake o to peke pahikara, ko te kaha ake o to waewae, ko te kaha ake o te waahanga, ko te kaha ake o to tinana tinana, ka taea te mahi tonu i te mahi hou.
- Te kaha o te puoro: Ko te kaha o te puoro e whai ana ki tetahi kaha o te uaua kua hoatu mo te kaha o te kaha ki te mahi i te waahi kotahi. I runga i te whakangungu kaha, e kiia ana ko te "kotahi rep max" mo tetahi mahi.
- Te waatea : Ko te ahuareka ko te mana herekore o nga hononga hei neke i roto i te roanga o te nekehanga. Ko te ahuatanga o te mokowhiti, he mea takitahi. Ka taea e te tangata te pai ake i te taha o nga pokohiwi, engari he iti noa te tere i roto i nga hiku. Ko te kaupapa, ko te tikanga, ko te tino pai ki te neke noa atu i te mamae i nga hononga katoa.
- Te Whakanui o te Kino: Ko te waihanga o te tinana ko te hononga o te papatipu momona ki te papatipu kore-momona (te wheua, te wai, te uaua, me te pera) i roto i to tinana. He mea nui kia kite i te hanganga o te tinana kaore e rite te taimaha ranei te BMI . Ka taea e te tinana tinana hauora, engari kia whakaarohia he taumaha. Waihoki, ka taea te whai "BMI" noa, engari he pai te tinana o te tinana.
Ko te whäinga matua i konei ko te whakarei ake i te puranga-kore-kore ki te hanga i te uaua, me te whakaheke i te ngako o te tinana i roto i te whakakotahi i te kai hauora me te hōtaka mahi auau. Engari te whakaiti i te ngako o te tinana ehara i te mea ko te whakakore i te mea tino-ko te ngako o te tinana he tino tiaki me te mea e tika ana kia tiakina i nga taumata hauora.
Tuhinga o te hauora
Ko te ngoikore o te hauora e rereke ana i te hauora hauora i roto i te waa e whiriwhiri ai koe ki te whakawhanake i enei pukenga ko te 100-ōrau ki a koe, ka rere ke i te tangata kotahi ki te a muri mai i runga i nga whāinga whaiaro. Hei tauira, ka hiahia te kaitautoko ki te whakawhanake i te kaha me te tere. Ka hiahia te kaitakaro pounamu ki te whakarei i te wa urupare. Ka mahi te kaiwhakanenere ki te paari, te whakarite, te kaha, me te kaha. A ko te hiahia o te tangata ka hiahia ki te mahi i runga i te katoa kia pai ake ai te "kaitautoko tangata."
- Mana: He whakaaturanga o te whakakotahi o te tere me te kaha - te kaha o nga waahanga ki te neke tere me te kaha rawa.
- Tere: Kia pehea te tere o te neke ki to tinana, i te katoa, i te waahanga ranei.
- Koinei te kaha ki te whakarereke i te ahunga ma te pupuri i te mana o to tinana.
- Whakatika: Me pehea te kaha ki te whakahaere i to tinana me te pupuri i te pumau ka tu tonu, ka neke ranei.
- Whakakotahitanga: Ko to kaha ki te whakamahi me te whakahaere i to tinana me o raanei i te neke; te kanohi-ringa-kanohi-kanohi ranei ka taka ki tenei waahanga.
- Time Reaction: Kia hohoro te taea e koe te whakautu ki nga whakaoho o waho.
Ko te taumata e mahihia ana e te tangata i nga waahanga o te hauora o te tinana me nga waahanga hauora e tino pa ana ki tona ahua tinana, engari ki te mea he hauora te kaupapa whakamutunga, kaua e whakamahia enei whakaaturanga o te tinana hei tikanga mo te whakataurite, mo te pai.
Te Whakamahinga i te RISE Method of Training for Health and Fitness
He mea kotahi ki te mohio ki nga kaupapa e whai hua ana ki te hauora, engari he mea ke atu kia mohio ai koe ki te whakatinana i tetahi kaupapa whakangungu hei awhina ia koe ki te whakatutuki i nga whaainga. Ko te Dr. Paul Arciero, he mema o te kaimätai pütaiao me te kairangahau mai i te College College o Skidmore, i whakawhanakehia te kohinga "RISE" i runga i tana rangahau hei awhina i te kohinga o te kaupapa whakangungu kounga. Mena kei te tirotiro koe i nga pouaka katoa, me te whakanui i to whakangungu ki te kounga kairangi, te painga kai pai, ka tohatoha koe ki te whai hua pai.
- Te Pakanga: Te whakangungu whakaeke , e taea ana ki te whakanui i nga taimaha taimaha, nga puni whawhai, whakangungu arakoi, whakangungu tinana ranei.
- Ko nga mahi: Ko te whakangungu o te waahi , e whakawhiti ana i nga mahi o te kaha me te kaha ake o te mahi me te whakanui i te manawanui o te hinengaro, me te tikanga, te mana, te tere, me te kaha.
- Te tautuhi: Kei te pupuri i te awhe o te nekehanga me te whakawhitinga, a ka taea te whakahaere i roto i nga mahi whakawhitinga tawhito , i te ahua o te mahi pēnei i te yoga , te Pilates, te pa .
- Te manawanui: Te tautohetohe, te mahi taatohi, te nuinga o nga ahuatanga o nga mahi o te cardio tuku iho, pēnei i te haere, te kauhoe, te pahikara, te hoehoe ranei.
Ka tae mai te maoa i roto i nga Mahinga rereke me nga Tae
I te mutunga o te ra, kaore e rua nga tangata (me nga maama rite), rite tonu. Ko te tapeke o nga momo ira, nga waahi whaiaro, nga wheako, me nga whaainga, e pa ana ki te ahua o te tinana. A, ka hoatu e te tikanga o te "pai" he rereke i runga i te oranga me te whakaritenga, kaore he tangata e tika ana ki te whakawa, ki te whakataurite ranei ia ia ki te tinana o tetahi atu tangata.
I te mea ko te kaitohutohu hinengaro me te kaituhi a Iman Khan e tino tohu ana, "Ko te hauora e kore e tika te whai i te kohikohi ono, ko te taiao me te hanganga tinana e tino whai hua ana ki a ia. te tinana pai, te tinana o te kaiako ranei o te yoga, te tinana pai.
Te wikitoria o te Ahurea o te Ahumahi
Ko te wero, ko te tikanga, mehemea ka uru te whakawa ki te ahurea o Amerika, me pehea koe ka neke atu i te huringa? He pono, ehara i te mea ngawari. Me taea e koe te mohio ki o whakaaro-kino ranei-o koe ake, o etahi atu ranei-ka whakahou, ka whakahou ano i nga wahanga ki tetahi mea whai hua.
E ai ki a Dr. AJ Marsden, he kaiwhakaako awhina mo nga ratonga tangata me te hinengaro i Beacon College i Leesburg, Florida, "Ko te huarahi anake hei whakarereke i tera waahanga o to taiao, ko te korero ki te kino o te tinana - ina koa ko nga take kei te tino marama te tangata. he pai te hauora, he pai hoki. He mea nui ano hoki kia kaua e nui te taimaha ki te whakatau a etahi atu.
He mea nui tenei hei mohio. Mena ka mohio koe he tinana kua whakama, ka taea e koe te whiriwhiri ki te whakatikatika i ou whakaaro kino, me te "whakakore" i aua whakamaharatanga. Ka haere a Marsden, "Ka mohio koe i tenei, ka awhina i a koe ki te whakahua i nga ahuatanga katoa o te rererangi i roto i te marama pai ake. Ki te hopu koe i te whakaaro whakaaro kino, te korero korero kino ranei mo tetahi atu, mutu. te whakawa nui. "
He mea nui ano hoki te mahi i nga mahi hei aukati i te huringa mai i te haere tonu. Ko Dr. Helen Odessky, he kaimätai hinengaro me te kaituhi o Aukati i te Tino o te Whakamoe ia koe , e tohu ana ko nga mokopuna he punaha e timata ana ki te whanake i to ratau ahua tinana i te wa iti. "Ko te tamaiti e puta ana ki te ngako o te ngako ka kaha ake te whakawhanake i te mate kai, te pouri, me te manukanuka. Ki te whakaae tatou ki te whakamahara o te tinana, kaore i te kiia he mea tika ina puta, ka waiho e ia hei tikanga. "
Engari kaua e arotahi ki te ahua o mua, ka tohu a Odessky ki a koe ki te mahi me te kaha. "Ka taea e tatou te whakaako ki a tatou tamariki i te uara o o tatou tinana, me to ratou kaha ki te whakaora i te mahi whakatangitangi, te kanikani, te peke, te waiata, me te arotahi ki te take o te hauora, ehara i te ahua."
A ka taea e koe te whakamahi i tenei huarahi ano hei whakarereke i ou ake hiahia kia arotahi ki te ahua tuatahi. Ki te kitea koe "hiahia" mo te tinana o tetahi atu, mutu. Kia whakamahara koe ki a koe ake i o koe ake taangata ahurei, me o raatau kaha, me te mahi e mahia ana e koe ki a raatau ake waahanga hauora. Te arotahi ki nga mea ka taea e to tinana. He mea pai, he pai hoki te hiahia kia pai ake koe, kia pai ake te ora, engari kia rite ki te korero, ko te whakataurite ko te tahae o te hari. Ko te hiahia mo te tinana ehara nei i a koe ake ko te raruraru huakore mai i a koe ko wai ranei, he aha koe, taau ake, ka taea.