Kia mahara ki te "karepe karepe?" Well, ko nga hua karepe ano he kai mate wera wera. Engari ko te tino mea katoa kua pakaru ratou ki te waiho?
Ko nga kerēme e hono ana i te karepehi ki te Hinga Taumaha
Kua whakaaturia e nga rangahau he pai te whakaheke i te huka toto me te arai ki te pauna taimaha. I roto i tetahi rangahau, ko te hunga i kai i te hawhe o te karepe i mua i te kai mo te 12 wiki kua ngaro rawa atu te taimaha atu i te rōpū karepe karepe-kai.
Ko tetahi atu kerēme noa mo te karepe ko te mea he "kaiora kino" te kai, te tikanga ka tahu koe i nga kaimoana ka nui atu i te kai ka kainga e koe. A, ka tahu tatou i te nui atu o te kalora i te kai, ka ngaro te taimaha.
Ko etahi o nga kairangahau e kii ana ko te whakakore noa i te hinu nui e puta mai ana i te karepe ka taea te awhina i nga hiahia.
He aha te tikanga o tenei rangahau
Kei te ahua he pono ki te korero ko te kai i nga hua mawhero nui i mua o te kai ka taea te awhina i te huka toto me te awhina ki te tahu i etahi pauna. Engari ehara i te mea he merekara. Ko te kai i nga hua i mua i te kai ka taea te awhina i te mate taimaha no te mea kei te tango i te mata i to mate ka taea te whakakore i te nui o nga kaimoana e pau ana.
Kia tupato ki te kerēme "kino-calorie". Ae, ko te huapihi he iti rawa te nui o nga kaata, engari kaore i te rite ki te herewi e hiahia ana koe ki te takahi i to ara i roto i te whaawei-i-12 inihi i mua i te tango i te 40 calories.
Ko te hawhe noa o te puna karepe reo he 40 nga calories. Na, kaore koe e eke ana i te putea i te wa e pa ana koe, kai, ka keri, kaore pea koe e tahu atu i te kai.
Ka pupuhi te karepe, kaore au e nui ana nga taonga ki a ia. Kei runga i te ako kotahi i runga i nga kiore. A ka whakaaro ahau ko nga kiore e kore e hiahia nui ki te timata.
Ko nga karepe ka taea te tautoko i te Poari Taumaha me te Whakahaere
Ko te karepe karepe 80-calorie kua tata ki te toru karamu o te muka ka puta, ka tuku ki te iti-kalori me te whakakii i te tono. Ka whai hua te paramanawa iti-kalori i to kai mo nga take whaitake, a, ka waiho te whakakake ki a koe kia iti iho te kai.
He mea tino kore rawa ki te haere ki te papa me te karepe. I waenganui i te reka o te tart me te wa me te kaha ki te whakaeke ia ratou, kaore e taea e koe te kawe i to ara i roto i te maha o nga kaata e tika ana mo etahi atu paramanawa. Na ka panana ... he korero ano tenei.
Ko te karepe he momo ahurei me te reka. He huarahi pai ki te kawe mai i nga toni reka ki etahi atu kai hauora. A, ka nui te kai pai o te kai, kaore pea koe e tahuri ki nga mea kino-mo-koe.
Te Kai Me Te Kai
- I roto i te huamata hua. Ko te karepe he nui te whakanui ki te huamata hua, no te mea ko te reka o te reka o te reka o te hua reka. Whakamātauria ki te tipu Fuji, te puruhi, me te pika.
- I roto i te huamata. Makaia he torutoru purapura ki runga i te rētihi kapi ki te heihei, ka tohua he wai karepe ki runga i to huamata hei whakapaipai i te kakahu. Tukuhia etahi karakaroki ki reira hoki. He hui nui!
- Ka rite ki te rewa remon. Ka taea te whakamahi i nga tipu karepe ka rite noa ki te rou remoni. Whakamahia te heihei me te ika me etahi pouaka torutoru, ka tohaina ki te wai (he mea kapi tonu ranei,) ka hoatu ranei i to tea tea he spritz.
- I roto i te cocktails. Whakaranuhia he pereki o te vodka me te houra-rēmana-rēmana kore-karori me te kapi o te karepe. Tino! Ka taea e koe te papa karepe me te mint me te stevia mo te whakawhitinga i runga i te mojito - te tapiri noa atu i te rum me te houra.
- Solo. Ko taku ara pai tenei ki te kai i te karepe! Tapahia ki te hawhe, tauhiuhia ki te waahi o te stevia (te reka o te kai-kore-karori o te whiriwhiri), ka keri i roto.
Kia mahara: Kua whakaaturia e nga whakaaturanga ko te kai o te karepe me etahi o nga momo ka taea te whai kino kino o te hauora. Mena kei runga koe i nga rongoä, tirohia me to taakuta i mua i te whakauru i te karepe ki to kai.
Mo nga tohutao kore utu-kore, nga kai, nga tohutohu 'tinihanga, me etahi atu, hainatia mo nga īmēra kore noa, tirohia ranei ki te Hungry Girl!