Whakaritea ake ma waho i te whare
Kaore e taea te whakaatu ki te whare kaainga? Ehara i te mea ko koe anake. Ko te tikanga, 67% o nga tāngata me nga mema o te kaainga kaore e whakamahi. Ko tetahi o nga whara nui rawa ka eke ki te karapu hauora. Ko te otinga: Kawea mai nga mahi ki a koe me te kaainga kaainga whare e taea ai e koe te whakapakari, me te reo mai i te upoko ki te toenga i roto i te whakamarie o to whare.
Kaore he awhina kotahi-nui-pai-katoa mo te whare kaainga whare. Ko etahi kua hangaia mo te taimaha taimaha me te whakamataku i nga kaitono hou, me etahi atu pai ake mo nga kaitoi. Ka hiahia hoki koe ki te whakaaro ki te nui o te waahi mo te roopu. Ka taea e nga kaainga o te whare te whai tohu nui-engari he iti noa atu nga waahanga iti (me te kawe). I konei, nga painga pai rawa o te whare hei awhina ia koe ki te patu i o raatau oranga.
1 -
Kaore i te rite ki te rua o nga dumbbells, kaore e taea e koe te tiki i tetahi kaainga whare kaainga nui i raro i te moenga ina oti koe te whakamahi. Engari, ko etahi, ko te Bowflex Blaze, ko te awhina, ko te awhina ki te tiaki i te waahi (ka pakaruhia, ko te Bowflex Blaze he 52 '' roa me te 38 '' whanui).
Ahakoa te rahi o tona rahi, ka taea e koe te mahi i nga waahanga 60 i runga i tenei whare kaainga. Kei roto i ngaa waahanga he taarai (hei awhina i te hanga i nga uaua me nga pokohiwi) me te teihana pihi / tawhito (ki te aro i nga uaua ki nga waewae). Ka tae mai ano ki te hangarau Bowflex Power Rod, e tuku ana i te 210 pauna o te aukati. A, i te mea ka taea e etahi o nga kaainga o te whare te tango i nga haora i nga haora ki te huihui, ka mea nga kai-arotake o tenei waahanga he mea ngawari ki te whakatakoto (i tangohia tetahi kaiwhakamahi mo te 1.5 haora).
2 -
Ki te titiro koe ki te nui, ka hiahia koe ki tetahi whare kaainga whare e taea ai e koe te whakatutuki pai i te nuinga o ou uaua. Ko te Mary Diamond Smith Cage Workout Machine, e whakakotahi ana i te mīhini Smith me te taputapu kore-teitei me te pūnaha pupuhi-taura, he mea katoa e hiahia ana koe ki te whakanui ake i te mana-tinana, tae atu ki te papaha taimaha-maha, te kaiwhakawhanake waewae, me te pectoral te waka rere (mo te mahi i nga uaua pouaka). I te katoa, ka taea e koe te whakamahi i nga 100 mahi.
E ai ki nga arotake, ko te mahinga a Marcy Diamond he utu mo te haumi me tetahi kaiwhakamahi e ki ana ko te whare kaainga o te whare kua awhina ki a ia kia ngaro i te 100 pauna. Kia mahara noa kaore i whakauruhia nga papanga taimaha ki tenei kaainga whare.
3 -
Mena kei te hiahia koe ki te whakatairanga i tetahi taputapu whakamahinga hou, ko te kaainga whare kaainga he hokohoko pai hei whakaaro i te nui o te whakamahi ka puta mai. Ko tetahi tauira pai ki te tirotiro ko te Body-Solid Light Commercial Gym. Kotahi, kaua e rua, engari e toru nga tangata ka whakamahi i nga taputapu i te wa kotahi. Ko te waeine e rua 210-lb. nga putea taimaha, te putea putea, te taarapa, te teihana raina iti, me te ake. I runga ake i tera, ko nga ahuatanga pakihi ka rite ki nga punga o te turanga DuraFirm teitei, kua awhinahia mo te tautoko i te lumbar, kaore i te ahuareka ki te whakamahi i tenei kaainga whare.
Ko nga tangata e whai ana i te tahua-tinana-nui te korero he pai te utu mo te moni. Ka whakaarohia e ratou te kounga, me te korero e mahi ana te kaainga whare me nga motuka mahi kua whakamahia e ratou ki nga karapu hauora.
4 -
He maha o nga painga o te whare e hinga ana ki te "kore rawa rawa, ehara i te iti rawa" te utu utu, a, ki te mea kua tiakina koe mo te whare kaainga whare engari kaore koe e hiahia ki te whakapau moni, he tino pai tenei mo koe. Ko tetahi o nga mea papai ko te Powerline Home Gym me Leg Press. Ka tae mai ki te iti, te waenganui, me nga pene tiketike me te 160-lb. te taimaha taimaha, ka taea te whakapai ake ki te 210 lbs.
Ko te Priceline Home Gym e pai ana mo nga kaiwhakamahi o tetahi rahi whakawhetai ki nga nohoanga e taea ana te whakarite kia tino pai te roa. E ai ki nga kaiwhakamahi, ahakoa ko te hui te mea he uaua, he pai te kounga o nga taputapu mo te utu utu.
5 -
Ko nga whiringa whakahirahira o te whare kaainga kaore pea e rite ki nga tauira utu nui, engari ka awhina tonu koe ki te whakapai ake i to kaha me te whakatata atu ki o raatau hauora. Ahakoa ko tenei pūnaha kaore i te rite ki te rota, ka hoatu e ia he 50 mahi tinana e aro ana ki nga rōpū uaua me tana puka pukapuka. Ahakoa te nuinga o te whakamahi i te taimaha o te tinana hei awhina, ka taea ano e ia te peke ki te 50 pauna taimaha mo te piki atu o te piki.
Ki te 1,000 arotake, ka aroha nga kiritaki mo te utu me te waatea. Ka whakahuatia e ratou he whakatuwheratanga mo te hawhe haora, ka pai ake te whakamahi i nga ra katoa.
6 -
Mena kaore koe e hiahia ki te whakatapu i te kokonga katoa o te ruma o te whānau ki tetahi whare kaainga whare, ka pai rawa atu mo koe te hoahoa kawe. Ka taea e te BodyBoss te whakaatu i nga nekehanga e hiahiatia ana e koe ki te puranga o te dumbbells me te raupae, engari kei te whakamahi i nga roopu awhina e hipokihia ana e te hunga e piri ana ki te raupapa pakaru. Kia mihi ki tana hoahoa hoahoa, ka taea e koe te rongoa i tenei pokapuinga whare i raro i te moenga ka tango ranei ia koe i a koe e haere ana.
Ahakoa ko nga kaitohutohu kua eke ki nga paerewa kore utu i mua kua korerohia e tenei waahanga te kaha o te awhina mo te whakangungu kaha. Ko te mea pai rawa, ka taea e koe te whakaroa, te whakaiti ranei i nga here kia pai ake, kia kaha ake ranei nga mahi, te tikanga e mahi ana te BodyBoss mo nga taumata hauora katoa.
7 -
Ka korero nga kaihauturu whaiaro ki a koe ka taea e koe te whakaatu tika me te whakapakari i te whakamahi tika i to paari tinana-a he pono. Ko te pūnaha whakamohoatanga TRX e āwhina ia koe ki te whakanui ake i aua hua ka taea ai e koe te whakairo i to tinana i tetahi wahi e whai wāhi ana koe ki te pumau i te pūnaha (pēnei i te tatau). Ka taea e koe te mahi i runga i te 300 nga mahi me te pūnaha, me te whakamahi i nga wa katoa, ka whakapai ake koe i te kaha me te kaha, te tere, me te pumau.
Ahakoa pai, ko te kaupapa TRX e kawe ana, a ko nga kaiwhakamahi kei te kawe mai ki a ratou i nga wa kaainga me nga haerenga pakihi. E aroha ana matou kia 60 meneti anake ka whakaturia e koe, a, ka oti koe te mahi mo te ra, ka taea e koe te rongoa i te hua i roto i tana pouaka, ka kore e kite.