Hurihia nga mea i roto i te tiihi-kei roto i te uru o te hinu me te hinu hinu
I te timatanga o te whakama, he mea pakeke ki te kai i nga kai reka . Mena kei te karo koe i te paraoa me te huka, kaore e tango te nuinga o nga mea reka i te tepu? Well, ae me te kore. Ko te nuinga o nga reta tawhito kei roto i te whakauru, engari he maha nga momo kai e pai ana ki te pire iti-carb, ka taea e koe te whakamahi hei whakakapi.
Hei tauira, i roto i nga mea tunu, te kokonati me te aramona almond, te almond ranei te kai paraihe , ka taea te whakamahi i te waahi o te paraoa painga-a-ringa, me te huka-kore ranei te maramararetere tiakarete i roto i te wahi o te waiureterete (e nui atu te huka).
Ka taea e koe te whakamatautau i te pounamu rēmana iti-karaihi , te pupuhi pupuhi , te painga hua, tetahi atu o nga whakaaro kaihoroi iti-carb rānei .
A mo te kiripiri pupuhi kapi i runga i te keke pereka karaka-iti, ka taea e koe te hanga i a koe ake.
He aha te mea i hangaia ai e koe te kirimiri i a koe?
Engari, ko nga taonga hokohoko kua hokona, ko te "kirikiri pounamu i roto i te kaha," he maha ake te huka-kaore e paku ana ki te ahua o te oranga o te waipiro-me te maha o era atu momo whakamaharatanga pēnei i te hinu hinu-hinu, kei roto nga ngako whakaheke kino. Ahakoa ko te Kaikorero Kai-kore-kore, kaore e pa ana ki nga whakaritenga kai-iti moroiti, kei roto i nga hinu huawhenua kaore i te whakatairanga hauora. Ahakoa he kai koe i tenei kai mo nga take mate taimaha, kaore e taea e tetahi o tatou te kai i nga kai e kino ana ki te cholesterol.
Ko te ahuareka, he mea ngawari te hanga o to ake ake kirimiti-kore, he iti-karapu kapi, a, ko te reka me te momo taonga ka hokona i roto i te puehu (i te mea kaore i te waa, kaore ano i te tino pounamu).
Tenei te pehea e pupuhi ai te kirimiri mo te papa o te whare kua pai ki te patu i roto i te 5 meneti.
Taumata: Maama
Te wa katoa: 5 meneti
Tohutohu:
- Ko te peihana me te pupuhi me te kapi (mo nga hua tere, whakamahi i te kaitahu tuuturu)
- Ko te kirikiri kirikiri (kaore i te mea kaore i te whakarewaina, he uaua ki te whiu, engari ki te whakamahia e koe, me whakamahi i te peihana konupuku me te whakarite kia tino makariri nga taputapu ma te maka i nga pihi me te peihana i roto i te parani mo nga meneti torutoru)
- Ko te pueru Vanilla ranei
- Te reka o te kapi -kore (e pai ake ana ahau ki a Stevia , kaore he papapa , ka taea ano hoki e koe te whakamahi i te hinu kakara reka hei penei i te Whakaaetanga Whakararu)
- Ko etahi atu kai, pērā i te mīti, te tiakarete rānei
Anei:
- Whakanohohia te kirīmi kawa me te reka o te hinu i roto i te peihana. A karo i te kirimiri kaore i te mea ka taea (tirohia te pito i raro). Whakamātauhia te 1 ki te 2 tīpune o te karaoke vanilla mo ia kapu o te kirīmi, me te reka o te kore-carb rite ki te 1 ki te 2 punetēpu o te huka. I tenei wa, tohua te ranunga me te whakatika i nga kai.
- Me te kaitautoko hiko hiko ranei he tuutui tuuturu e tika ana ki te whakakotahitanga o te kirika, ka whiua te kirikiri. Ka taea e koe te whakamahi i te whisk ringa; ka roa ake te roa. Tīmatahia te ata - ki te whakaturia e koe i runga i te teitei i te tuatahi, ka tiimata koe i te waahi katoa. Tautuhia te kaitautoko kia tere rite tonu te kore e pakaru.
- Ka pupuhi te kirīmi, hurihia te tere. I a ia e kii ana i te kaiparau, tīmata te tirotiro mo te peke ngohengohe, ko te mea e hiahia ana koe. Katihia te kaitautoko me te arai i te pihi (s) mai i te kirīmi. Me pakaru te tihi i runga i te wa e tango ai koe i te whisk. A, no te mea e tata ana, ka whakaheke, no te mea ki te tawhiti rawa, ka ngaro te ruruku, ka pakaru, ka wehe (ka waiho hei pata). Ka tino tere tenei ki te kore e utua e koe i taua wa.
- Mena ka wareware koe ki te whakatika i nga reka, ka taea tonu e koe i tenei wa. Ta-da! Ko te kirīmi kape!
Kotahi te kapu o te pata taimaha ka puta mai i te 2 kapu o te kirini whiu. I muri i etahi haora, ka timata te ngaro o te rōrahi, engari ka taea e koe te whakaranu ano me te pai tonu ki te kai, ahakoa i muri i te ra kotahi ranei. Whakaorangia te kirini whiu me tetahi mea e mahia ana e koe (penei me te keke huka).