Te Whakaaturanga Moni me te Whakatika
Ko te whakaaturanga pouaka whakaata ko "The Biggest Loser" te waahi o nga kaitono i runga i te kai e iti ana i roto i nga kaata. Mahalo ke ke fifili pe ko e fokotu'utu'u 'a e ngaahi koloi ko iá, pea tautefito, kapau' oku nau vahe'i 'a' enau mo'ui 'a'
Ko te whakaahuatanga o te "Biggest Loser" i roto i te magazine Prevention homai etahi tohu. Mai i tera, ka taea te hanga menus mo nga ra rereke e toru o te kai.
Me tohu enei mahinga mo te hunga e whai ana i nga aratohu, me te karo maatau i nga kōwhiringa e tino pai ake ana i roto i nga whariki i ia kāwai. Koinei te mea ka kitea e koe mo te kai o te "Biggest Loser".
Ko te 'Biggest Loser' Diet
- Calories: Ko te kai he 1100 calories i ia ra. Ko nga ra e toru ka tae mai i roto i nga kaarai e 35 o tenei waahanga.
- Te harotihā: Ko te menus i kōwhiria i waenga i te 88 me te 120 karamu o te warowaihā i ia ra, i waenga i te 42 ōrau me te 53 ōrau o ngā kawhera. Kaore te kai e tuku i te huka, i te tipu paraoa, i te rīwai rānei, na te nuinga o te iwi e kai i te kai e iti iho ana i roto i nga papa. He iti noa iho te ahuareka o tenei i te ahua o te nuinga o te tangata e kai ana.
- Te Pūmua: Ko te kai he tiketike i roto i te pūmua. Ko nga menus i whiriwhiria i waenganui i te 100 me te 120 karamu o te poari i ia ra, i waenganui i te 35 ōrau me te 46 ōrau o ngā kawhera.
- Te momona: He iti rawa te kai i te ngako. Ko te ra o te ngako tino nui ko te wahi i uru ai te ika; ko te kotahi 20 karamu o te ngako i te 16 ōrau o te kawhe. Ko etahi atu ra kei te 12 ōrau te ngako.
Ko te whakaaro mo te 'Biggest Loser' Diet
Ko te katoa o te whakaaturanga pouaka whakaata ko te "The Biggest Loser" ko te ngaro nui o te taimaha ka hohoro tonu. Ko te tikanga, he mea nui tenei TV, engari i waho atu o nga waahi o te ahua o te hunga whakataetae (me te kore pea i reira), ehara i te mea pai.
Mo te nuinga o te iwi, kaore tenei kai e pumau, ka mutu i te wa ka kaha te matekai ki te whakaoti. Ma te iti, ka kaha pea nga wahine ngoikore ki te poipoi mo te wa roa, engari ko te wahanga o te whakaaro o te hauora ko te mahi kaha. Ko nga kai iti-calorie e whai ana ki te tautuhi i te iwi mo te kore i te waa roa. I te iti rawa iho, ko te maha o nga kaimoana e tika ana kia whakaritea ki te takitahi.
Ko nga mate e iti rawa ana i te ngako kaore ano i te tino pai, i te mea e hiahia ana to tinana ki te ngako kia rere pai. I tenei kai, he nuinga te nuinga o te ngako e whakakapihia ana ki te pūmua, ehara i te warowaihā, he pai ake i te kai o te iti-ngako. He uaua ki te whakaaro i te nuinga o nga tangata e noho ana ki tenei mo nga marama noa ake, a, ko te nuinga o ratou ka paheke i mua.
Ko te kai ka kiia ko te "kapihawai ka whakahoutia" i roto i te whakakore i nga kapi katoa, me etahi atu kai-nui ki te nui o nga kai. He mea pai tenei, a he maha nga waahi mo te maha o te tangata (he iti noa iho nga tangata e hiahia ana ki te kai-iti-karaati).
Ko te Raro Raro
Ko te kai "Biggest Loser" te kai hei kai ma te kai. Ko te tangata e whakamatautau ana, e raruraru ana pea ka whakauruhia e ia nga puna o te ngako hauora ki te matekai.
Hei tauira, kohia te karakaroki, te nati, te hinu oriwa, te hinu kokonati, nga purapura purapura, me era atu. He pai ano nga momona o te momona, he iti rawa i roto i te horopaki o te kai-iti. Mena kei te haere tonu nga raruraru, ka taea e ratou te tarai i etahi o nga mahinga witi.