Ko nga karepe he hua nui me te pai mo te take - he tino reka, he kawe, he tino reka. Engari ka pai ano hoki mo te mate taimaha?
Anei he huinga o nga take ka whakaarohia e etahi tohunga ko te kai o te aporo, mehemea ka kore te taimaha:
- Kei roto i nga karepe he nui pai o te muka e mohiotia ana hei whakanui ake i nga ahua o te tino. Ko te tikanga, ko te pectin tipu i kitea i roto i nga aporo kua whakaatuhia hei whakanui ake i te haumaru. A, ko te nui ake o to whakaaro, ko te iti rawa pea ka taea e koe.
- He iti nga pihi i roto i nga calories - ko te aporo reo he 100 calories. He pai ake te iti o nga kalora = pai mo te mate taimaha.
- I kitea e tetahi o nga mahi he paheketanga-taumaha me te kai i nga aporo e toru (pears) i ia ra. Ka puta te hua ki te whakaheke i te taumata o te huka toto, me te awhina i te tinana ki te whakatutuki i te taimaha e hiahiatia ana.
Aroha ana ahau ki nga aporo, a kaore au e kii noa ana kia akiaki koe ki te kai. Ka kohia e ratou he roimata katoa mo te mea e 100 eka anake. Ka rite ki te 100-karori e mahi ana i nga kongakonga rīwai, i etahi atu paramanawa kua oti te kohikohi, ka kitea e ahau nga aporo ka tino whakakiia. Ko te reka o te reka o te momona o te momona.
A, no te mea kei te kawe nga aporo, kaore hoki e hiahiatia he whakamarani mo nga wa katoa, ka tukuna e ratou he paramanawa urupare nui, he mahinga tari ranei. Na he aha nga mahinga urupare , nga paanga o te tari, me nga taatete kai reka maau ? Ka taea e koe te awhina i a koe ki te karo i etahi atu kai. Na, ahakoa he reta taiao i waenganui i te kai aporo me te mate taimaha, he tino kai pai te kai-kai.
Anei etahi maatau kai me nga kai reka mo koe ki te ngana me te painga:
- I roto i te oatmeal: Tāpiri aporo aporo ki to oatmeal ata. He tino pai te tipu me te kirimuri.
- I roto i te huamata: Kohia he hawhe o te aporo kapi, he Fuji ranei Granny Smith, ka maka ki roto ki to huamata hei utu reka / tart. Ka taea ano e koe te whakauru atu ki enei huamata-rau-rau, pera me te tuna me te heihei.
- Ki te heihei me te poaka: Kei te pai nga pi ki te heihei me te poaka. Whakanoho ki te kaoa heihei kaore i te kiri, kaore ranei i te poaka hei tiaki i nga mea. Kohia he aporo paraoa ki roto ki te putea me etahi heihei tunu, ka tunu ranei i tetahi tiihi heihei me nga kiore o te aporo.
- Kohua: He tika, he iti rawa nga aporo ka tunu, engari he mea tino reka, he maamaa hoki ki te hanga. Homai noa he houra o te houra kore-karori i runga i te aporo me te tauhiuhia ki te hinamona. Ka tunu i te 375 nga nekehanga tae noa ki te ngawari, e 45 meneti.
- Hei pechos: Ko te poro o te aporo i runga i te pereti, te taho, me te tapiritia o nga tipu o te waahanga-kore utu-te peanut pata, te paku tira karaihe, te tunu o te kokonati reka, te tiihi o te miraka miraka, te aramona ranei. Kaua e tapiritia nga mea katoa!