Kua rongo koe mo nga kakahu kakaha? Ko te kakahu whakairo nui te hangarau e mau ana i nga kaiwawao toa me nga whetu takaro. Engari ko etahi o nga kaitohutohu e mau ana i nga kakahu taraiwa mo te mate taimaha . Na e mahi ana ratou? He maha nga painga o te putea mo te hunga e hou ana ki te mahi me te taumaha. Engari kia mohio koe ki nga mea kaore e taea e te kakahu whakapaipai, kaore e taea te mahi i mua i to haumi.
He aha nga Peera Whakairo?
Ko nga kakahu taraiwa kia rite ki te nuinga atu o nga kakahu taraiwa e kitea ana e koe i te whare takaro, i te whare taonga toa. He aha te mea tino ahurei, engari, he mea herea kia awhina me te whakawhitinga i nga pukupuku o to tinana. Ahakoa e kore e pai ana te ahuareka, ko nga toki pupuhi, nga ngongo me nga tihi ka whakawhiwhi koe ki te tautoko me te "pupuri i roto" engari kaore he huarahi kino. Ko nga kakahu ka ahei tonu kia neke haere to tinana i te wa i muri i muri i te mahi.
Kei te whakaarohia etahi kakahu whakapae "he tohu hauora" me te whakamahi i nga tautuhinga hauora mo te whakamahi i muri i te waahanga, hei hamani i nga take tawhito. Ko te nuinga o nga kakahu taraiwa i hangaia e nga kaihanga takaro (ko te momo e kitea ana e koe i te toa toa taonga toa) ehara i te raau hauora, me te tuku i etahi atu kaupapa-me te whakamarietanga-i te wa e mahi ana koe.
Nga Peera Pakihi mo te Hoko Taumaha
Ko te nuinga o nga rangahau ki te taputapu taraiwa kua arotahi ki nga painga mahi mo nga kaitautoko pakeke.
Engari ano hoki he painga ahurei mo nga mahi hou me nga tangata e paheke ana . Ko Fred Hernandez te Kaiwhakahaere o te Marketing i te 2XU, he kamupene e mahi ana i te taputapu taraiwa mo nga tane me nga wahine. Ka whakamarama tuatahi ia ko tana kamupene ka whakaarohia nga kaimahi katoa hei "kaitikohi", ka taea hoki e te kapekepeke te tino awhina mo te hunga nui me te hunga hou ki te mahi.
"Ka taea e nga kaitohutohu e kawe ana i te nui o te pauna te kaha ake ki te whakamahi i nga whara o te whakamahi hou, pērā i te pupuhi o te rama, te uaua, te pupuhi me te pahekotanga tahi, ina koa ka timata i nga mahi whakangungu hou. nga roimata e whakaohohia ana e te kaha o te puoro me te whakaheke. "
I roto i te poto, e ai ki a ia ko te nui o te tinana e neke atu ana i roto i te mahi me te taraiwa ka taea te whakatau i taua kaupapa ki te aukati i etahi kakahu me nga roimata i te tinana. E ai ki a ia kei reira ano he painga mo nga tangata e whai ana kia ngaro te taimaha.
"Ahakoa kaore matou e kii i te tono mo nga mate pukupuku i roto i te mate taimaha, ka tino awhina i te waahanga o te waahi o te mate o te tangata. Ka whakaarohia ko aua momo mahi te nuinga o te waa me te kaha o te mahi cardio, kei te whakakakahu i nga kakahu taraiwa. he awhina i te whakaiti i te kino o te uaua e huakina ana e te whakahoutanga o nga mahi o te cardio rite te whakahaere, te whakatairanga me te awhina i te ora ma te whakarei ake i te mahinga i te waa me te whai i te mahi. "
Pehea ki te Hokona Pakihi Tohu
Ki te mea kua rite koe ki te hoko i to papa tuatahi o te taputapu pakaru, he tohutohu noa a Fred. Tuatahi, e ai ki a ia ko te nui te mea nui ki te whiwhi i te painga nui.
"Ko te whakapae he pai kia kaua e whakawhitinga-kaua e whakawhitinga, engari he tino nui rawa te mea e kaha ana koe." Ka tapiritia ano e ia ko te whai i nga korero a te kaiwhakanao ka puta nga hua pai.
Na he aha nga kakahu kakahi kia hokona e koe? Ka whakawhirinaki pea ki to tinana, ki o raatau hoki mo te kakahu i te taputapu. Hei whiwhi i nga painga mahi i roto i te waa, i muri i to mahi, e whakaatu ana a Fred ki a koe ka timata koe ki te whakaeke mo te mea ka uru atu o waewae ki roto i te nuinga o nga taumahi cardio mo te mate taimaha. I tua atu, ka mea ia, "ko ou waewae ko to roopu puwhero nui rawa, me te mau i te kopukino, ka hoki mai nga painga morahi mo te tangata e titiro ana ki te whiwhi i te painga me te hua pai."
Ko etahi o nga kaitautoko, ka ahei pea ki te hoko i te kakahu pupuhi mo te tinana o runga ki te whakaiti i te nui o te "huinga" e puta ana i te wa e mahi ana. Ka awhina i runga i te pakihi ki te tautoko i to pouaka, i roto i te kopu, i nga ringa ki te whakarato i a koe i te ahuareka o te hihiri. Mena kei te tautoko te tautoko nei ki a koe kia roa atu i nga waahanga ka taea e koe te noho ki te haumi pai. Ko nga Tops i te 2XU ka tae mai ki nga ringaringa korewe, he poto poto, me nga waahanga roa ka taea te rapu i tetahi ahua hei hoatu ki a koe te whakamarie e hiahiatia ana e koe.
Ahakoa te ahua o te kakahu taraihanga e hoko ana koe, mahara kia kaua e waiho hei pereki makutu mo te mate taimaha. Kaore e nui ake nga kaaraka kaore e pau te kapekepeke kaore e nui ake nga kaarai, kaore hoki i te kaha te whakanui i to paanga - kaore e taea e te taputapu hiko te mahi. Engari mehemea ka taea e koe te neke atu ki te taraiwa, ka pai ake te ahuareka ki a koe ina neke koe, ka awhina pea koe ki te mahi roa atu ki a koe. Ki te mea koinei te take, na ko te taputapu putea ko te haumi moni.
> Mahinga:
> Whanau DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Ko te whakamarama i te pouri ki roto i te pouri: nga painga o nga kakahu whakahirahira mo te mahi me te whakaora." Te Tuhituhi o Nga Mahi Ngahau a te Ao i te Hanuere 8, 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery me Aaron Coutts. "Ngā kākahu whakaheke: Kei te whakatairanga i te mahi taetae me te whakaora?" "Te Ahumahi Toi o Ahitereiria 28 Te nama 4.