Ko Ripeka Rotstein mo te Whakatikatika me te Pareti Haumaru Mahi mo Osteoporosis
Ko te mahi mo te osteoporosis he kaupapa raruraru. He mahi mo te aukati, nga mahi mo te rehab, me nga raruraru haumaru mo te mahi mehemea he osteoporosis koe. He ahua te mahi a Pilates mo te osteoporosis. Engari i roto i te Pilates, he waahanga tautuhi nga waahanga mo nga mahi e tika ana mo te osteoporosis.
Me whai wheua kaha e taea ana e koe te taimaha me te tuku i a koe ki te haere. Engari me tino mohio koe ki te aha e mahi ana koe ina whakamahi koe i te mahi hei aukati, kia ora ranei ki te osteoporosis. Ko Ripeka Rotstein te whakamarama i te mahi o nga mahi, nga Pilates, me nga taputapu Pirates mo te osteoporosis me te kaha o te wheua.
Ko Ripeka Rotstein he tohunga i te osteoporosis, te wheua wheua, me nga Pilates. Ko ia te kaiwhakaara o te Whakauru Mahi, nga Pirates me te whakahaere kaupapa ako, me te kaihoahoa o nga Pilates mo nga mahi a Buff Bones. He kaiwhakaako hoki a Ripeka mo te Punaha mo te Osteoporosis Research me te Mātauranga.
Ka awhina te Omaha i te Mahi Mahi ki te Osteoporosis
Kei te whakaatu a Rotstein i te mahi a te mahi taimaha ki te aukati i te osteoporosis. "Ko te pounamu he tino kaha, he ngoikore, he kaha ki te whakautu ki nga kaha e kaha ana ki te tu atu. Ko te kaha te kaha o te kaha, me te mahi ki te kaha o te korero e korero ana mo te mahi taimaha."
Engari e tuhi ana ia he nui atu te mahi i te kaha, "Ko te whakakotahi me te paheketanga o te kaha me o nga uaua he mahi nui ki te whakapakari i te wheua engari ko te maimoatanga o te osteoporosis ka puta mai i te paanga o te peke, te rere ranei i te waa e utaina ana tae noa ki te mea e tika ana kia whakauruhia e ia enei ope, ka tino whakanui ake ia ki te awhina i nga hoia o mua. " E tohu ana hoki ia mehemea he tino wehenga o te wheua tino iti ranei kua pa ki a koe he pakaru, ka taea te whakakore i te kaha nui.
Nga Mahi Taumaha-Whakanuia me nga Mahi Whakatikatika
Ko nga mahi taumaha-taumaha he mea hanga noa. Ka uru hoki a Rotstein i nga mahi a Pirates, e mahihia ana i runga i nga ringa me nga turi mai i te mea ka mau koe i te taimaha o to pouaka i roto i ou ringa me te tuku i te ope ki o ringaringa. "Ko nga ringaringa he pae tino nui ki te whakapakari, no te mea ko te waahi noa o te waahanga osteoporotic, me te hiku me te hipoki," ko Rotstein te korero.
" Ko nga mahi tautohetohe he whakauru noa i nga uaua e kukume ana i te wheua hei whakapiki i te raruraru e kaha ana i te wheua. Ka taea te awangawanga mai i nga pauna , i nga roopu rauropi, i nga punawai ranei. Engari ka taea ano e koe te whakaaro i to paanga o te tinana hei parenga i etahi wa, hei pana -up. I roto i tenei tauira, kei te whakamahi koe i te kaha me te paanga o to tinana ake ki te whakarato i te awhina me te kukume i te uaua. "
E ai ki a Rotstein, ko te tauira pai mo te kaha o te wheua, me te mahi ki nga mahi nui-nui, ka uru ki te wahi e hono ai koe i te taimaha me te whakangungu pakari. Ka mea ia ko nga putea taimaha , ko te whakamahi i te roopu roera i te wa e tu ana, e mahi ana ranei i nga tii hikoi tu, e pai ana ki te whakauru i te tikanga kokonga wheua.
He nui nga Pilates ki te Tiaki Osteoporosis?
Ko nga tikanga Pilates he huarahi whakamiharo mo te whakapakari i te tinana, te whakarite i nga tauira o te kaupapa pai, me te whakaehono i nga hononga me te putea tuatoru, e ai ki a Rotstein.
Engari e mahara ana he hiahia ano to wheua ki te aukati i te osteoporosis me te mate o te wheua whānui e puta mai ana me te pakeke. "Ko tenei kohinga ka puta mai i nga pauna, i nga papa me nga mahi nui o te mahi me te peke. Me neke koe ki nga huarahi hou, me te" miharo "ki te wheua, kei te korero etahi o nga kairangahau. Na te mea e tika ana kia neke i roto i nga ahunga rereke me nga tere rereke hei akiaki i te wheua kia haere tonu ai te whakapakari. "
Nga Patohi ki te Whakatupato i te Kaka
E ai ki a ia ko Pirates he taputapu tino nui hei awhina i nga tikanga whakaheke toto me te aukati i nga whara me te hinga.
"Me mahara tatou ko te tino kino ki te osteoporosis ko te hinga kino e taea ai te whakakore i te pakaru. Ko nga patiha, me te aro nui ki te whakairinga, te hanganga, me te pauna me te whakakotahi i nga nekehanga o te tinana, e whakarato ana i te raupapa ngahau me te mahi tahi atu ( tika), nga mahi aa-whaainga me te whakatoranga. " E ai ki a ia, he mea pai ano hoki a Pilates mo te whakangungu taimaha, kia pai ai nga hoia ki te kawe i roto i te hiku pai me te hiku. Ko etahi atu momo hauora hauora e whai ana i te kai tika hei whakaheke i nga wheua.
Kaupapa Mahi a Pilates mo te Whakamutunga o Osteoporosis
E ai ki a Rotstein, me uru te papatono a te Pilates o te mate o te osteoporosis ki te whakauru i te kaha ake o te whakapakari ( te whakawhitinga tawhito me te paku ) me te kaha me te kaha o te pukupuku. I hanga e ia enei kaupapa hei kaupapa mo ana Pilates mo te kaupapa Buff Bones.
"Ka kite au i nga akomanga a Pirates me nga waahi e whakanui ana i te whakawhitinga o te parakihi i nga utu o nga pokohiwi, o te tuara, o te hiku. Ka tūtohu ahau ki te arotake-ake i to mahere kia tino mohio ka tahuri te tuara-me te tino huarake." E ai ki a ia, he maha nga tangata e tinihanga ana na roto i te ti'aturi i to raanei raau mo te toronga.
"Kua whakaatuhia te kaha o muri ki te whakapai ake i te pauna me te whakaiti i te painga o te hinga. Ko te tikanga, he tino whai mana te mana matua ki te whakatutuki i taua whakawhitinga o muri. te mahi mahi, te whakauru i nga waewae, me te kawe atu i te taimaha. "
Te whakamahi i nga taputapu Pilates ina he Osteoporosis koe
E ai ki a Rotstein, he mea nui nga taputapu Pilates mo te hunga o te osteoporosis no te mea kei te puna te awhina e hiahiatia ana mo te whakapakari i te wheua, me te tuku i nga mea e kore e taea te mahi, i roto i te rehita tawhito me tua atu. E ai ki a ia ko tetahi heamana he mīhini nui mo nga mahi taumaha.
Nga nekehanga a Pilates Ko te tangata me te Osteoporosis Me Tiaki
E ai ki a Rotstein, ko nga tangata o te osteoporosis e karo kia kaua e whakaheke i te hiroki (ko te toronga o mua) -a te mea ka utaina ano he putea me te hiroki poto (kei te anga whakamuri ki muri me te hiku waenga waenganui e kawe ana i te taimaha tinana). "Me whakakore ano hoki i nga motumotu e whakauru ana i te hiringa me te piko me te hurihuri. Ko tetahi taha o te taha e tika ana kia whakawhānui i te roa o te hiku, kaua te pure-piko-teitei e nui atu te whakaheke me te tohatoha ki te whakaheke me te kore e mohio. utaina ki mua, te waahanga o mua, o te tinana vertebral [spine]. "
Nga Mahi Pirates pai mo nga Tangata me Osteoporosis
E taunaki ana a Rotstein ki te taha, ki te taha o mua me te hoki ki te kaitahuri (he mea tika mo te taumata o te kiritaki) mai i te mea he taimaha taimaha me te whakapai ake i te paanga, penei ano me nga piripiri waewae me te maunga maunga i runga i te tira. E ai ki a ia ko te werohanga i nga whitiki ki te kaihautupahu he pai mo te tuara me nga pokohiwi, ano ko te kahe i runga i te nohoanga me Cadillac.
Ko etahi e pai ana mo te hunga ki te osteoporosis he taimaha taimaha, me etahi ko te awangawanga mai i te mowhiti a Pirates ranei i te ope. Kaore e uru ana ki te whakakorikori (whakarewanga i mua) ka piko ranei te taha ki te hurihuri. Ko nga tangata katoa me osteoporosis me mahi Pirates ranei tetahi mahi ki te kaiako i whakangunguhia ki te mahi e tika ana mo te osteoporosis.
- Nga mahi whakatairanga hou
- Te tihi o te tinana ki te miihini Pilates
- Kotahi te porowhita porohita me te roopu mahi
- Ka piko, ka totoro te waewae ki te roopu mahi
- Whakahokia ki te roopu mahi
Kei te ako a Ripeka Rotstein i tetahi mahi osteoporosis-haumaru i tana DVD " Pirates for Buff Bones ."
> Puna:
> Rotstein, Ripeka. Te uiui. Whiringa-ā-nuku 2010.