Ki te mea he cardio junkie koe , he kaihauturu pakihi kotahi ranei ka hiahia koe ki nga korero i roto i tenei tuhinga. E hiahia ana to tinana, e tika ana mo te mahi whakangungu e ako ana i nga waahanga katoa e taea ana e te waahanga i roto i nga mea e kiia ana ko te mahi-maha. Ko te nuinga o nga Pilates ko te kaimoatanga o to cardio.
Mena kei te pānui koe i tenei, he tangata koe. I tenei, he maha nga mahere o to tinana i te hoahoa.
I waihangahia to tire hei turaki whakamuri me te hoki whakamuri, me te pakaru mai i tetahi taha ki tetahi taha. Ka taea e ia te huri me te hurihuri me te kore utu. I tuku o tatou tupuna i to ratau tinana ki te mahi pai i ia ra hei kaiwhaiwhai-kaitohutohu me etahi atu mahi kaore e pa ana ki nga kaimahi e mahi ana io ratou whenua me a ratou kau kia ora ai ratou me o ratau whanau.
Whakaarohia te rereketanga o nga tane me nga wahine o mua i o ratau tinana kaore i te mahi i to maatau waahanga aa-tinana mo nga taputapu hei taputapu, mo te pahikara, mo nga miihini elliptical. Ko te tikanga, he painga motuhake mo o tatou uaua me o tatou mahinga rorohiko, engari i runga i te pupuri i te raukaha hauora mahi mahi hauora e kaha ana ki nga mahinga katoa o te kaupapa, he nui te waa e hiahiatia ana e to mahinga o te cardio mahi.
Ko te Treadmill
Kei te rere te rere o te Treadmill i mua i te nekehanga. Kei te whakamahia te mua me te tua o te tinana o raro, me te whakarereketanga o te huringa e tika ana kia tipu i nga waewae, engari ko tetahi nekehanga rererangi kotahi.
Hei rereke, ko nga mahi a Pirates me mahi i roto i te karaehe ka hiahia koe ki te tuku i te taha ki muri, ki te whakangungu hoki i to tinana me te tinana me te tinana o te tinana mo te whakapakari i te waa.
Ko te pahikara
Ko te pahikara ka puta i roto i tetahi mahinga aratohu kotahi. Ko te tinana o runga ake he iti ake i te ngohe me te huri noa i te wa e haere tonu ana nga waewae.
Ko te ritenga ke, ko nga kairangahau Pilates kia rite ki ta koutou mahi i roto i te hui whakangungu motuhake kei roto i nga raupapa whanaketanga katoa. Ka takoto koe, ka kuri, ka noho, ka tu, ka mahi i ia raupapa o te nekehanga me te awangawanga rerekē mai i nga puna pauna.
Ko te Elliptical
Ka taea e nga miihini te utu te neke atu i te hurihanga, ka taea ano e te tinana o runga ake, engari mehemea ka kaha koe ki te whakamahi i nga ringa me nga ringaringa neke ki te whakatutuki i te mahi. Ko nga nohoanga o te Pirates me nga peera e hiahia ana ki te kaha o te kaha o te tinana, te mana o te tamaiti, me te whakawhitinga o te uaua ki te whakarahi i to kaha, toronga, i te wa, me te toenga.
Kaore tetahi o enei mahi i te mahi ka tuku i te korekore o nga huarahi katoa e taea ai e to tinana te neke. Kaore tetahi o nga kiripiri o runga ake ka tuku to anga o to wheua ki te piko ranei. Kaore nga hononga o te hiku ka puta ki waho, ki roto ranei, ka hurihia ranei, kaore ranei e tuwhera, e whaiti ranei i te tangohanga, i te whakawhitinga ranei. He mea kotahi anake: he whakaheke me te whakawhānui atu.
Titirohia ki te pūnaha Pilates me ana taputapu katoa i roto i te mahinga whakahaere, ka kite koe i te whakangungu o te whakangungu maha-whakamahere i nga nekehanga tinana tinana hauora i hangaia mo te mahi tino pai.
Ko te mea mo te ora tonu
I te ora tonu, me kaha ki te neke tika i nga huarahi katoa. Ina takaro koe i tetahi takaro, uru atu ranei ki te kanikani hapori, ka uru koe ki nga nekehanga maha i nga taha katoa. Ko o koutou uaua me nga hononga ka rite te wa roa, kaore ranei i te wa i te waahi taraiwa. Ka mahi a Pilates i te mea ano, engari i roto i te kaupapa whakangungu. Ko te ahua o te ahua o te Pilates me te ahuatanga o te waa ka ako koe i nga waahanga o nga mea ka kaha ake, ka ngoikore atu ranei i era atu. Ka mohio wawe koe he aha nga whakataunga e waiho ana he wero me te mea e hiahiatia ana.
Kaore he hiahia ki te whakarereke i to maatau pukupuku cardio-he pai nga painga o to ngakau me te tinana e riro mai ana i a raatau-engari ki te whakauru noa ki tenei raupapa ritenga me te kite i nga painga me nga whakapainga ka taea e koe.
Ko te whakarei ake i te mahi ko nga mea e pa ana ki a Pilates, i nga waa katoa.
Whakamātauria te tāpiri noa i tētahi mahi a Pilates ki a koe ki a koe i ia wiki. Whakaarohia kia rite ki to kaupapa whakaoranga Cardio. Mena e mohio ana koe ki etahi Pilates, he maatau noa te mahi o to mahi ake. Tīmatahia te mahinga me tetahi mahi e takoto ana i runga i to tua. Whiriwhiria he mahi tuuturu mo to huringa whakamutunga. I waenga, tīpakohia te neke i roto i to kopu, i to taha, i te noho me te taotoru.
Ko nga whakaaro whakamutunga
Ko te mahi i tenei waa he tauira mo to tinana. Whakamātautauhia e toru nga wa i roto i te wiki, ka kite i to ahua me te nui ake o te whakautu a to tinana.