Mena ka whai koe i nga tangata e mahi ana i te yoga i runga i Instagram ranei Twitter, kua kite pea koe i tenei hashtag: #yogaeverydamnday. Koinei te ahua o te tangi huihui, he huarahi mo nga hoa aroha o te yoga ki te mohio ki te hono me te whakamana i to raatau ki tenei mahi. Engari he mahinga mo te tangata toharite, ina koa ko te hunga e timata ana? Ka ki atu ahau ae, i te mea kei te tino whakaaro nui koe mo te aha o te yoga. Kaore e 90 meneti o te tangihanga o te yoga i roto i te akomanga. Ehara i te mea he mahi ahumahi katoa. Anei nga ara e 5 hei whai i te yoga hei waahanga o nga ra katoa.
1 - Asana
Ko Asana (te mahi a te yoga poses) ko te mahi tino pai te mahi i te yoga i nga ra katoa. I roto i tenei waahanga, he maha nga waahanga. He kaiwhiwhi nui ahau mo te mahi o te wa roa. Whakamahia to yoga hei marathon, ehara i te tohu, he pai ake te haere ki te akomanga i te rua wiki mo nga tau ka haere i nga ra mo etahi marama ka mutu. Whakamahia he waarangi e mahi ana mo to ahuatanga. Ka tūtohu ahau ki nga kaitohu hou kia ngana ki te akomanga kia rua, kia toru ranei nga wiki i te wiki. Ko to wheako tuatahi o te yoga ka awhina i te hanga i te turanga mo to marathon. E hiahia ana koe kia mohio koe kei te ako koe i te pai o te hanganga , te whakawhitinga ake i nga korero e pa ana ki te mahi a to tinana, ki te whakamahi i nga mahi , me te pehea o te waahanga.
I nga ra kaore koe e haere ki te akomanga, ka taea e koe te mahi i a koe i te kainga. Nganahia te mahinga o te yoga i te ata hei awhina ia koe ki te haere, ki te mahi i te ahiahi ki te hau i muri i te ra o te mahi. Ko te tirotiro i enei waahanga kotahi tekau e tu ana i te nuinga o taku waainga o te ra , me etahi rereke i runga i te wa e wātea ana me te aha e karanga ana ahau "nga kaupapa motuhake" (he waahanga, he waahanga ranei kei te hiahia ahau ki te mahi). Ko nga akomanga yoga tuihono he ara pai hei mahi i te kainga. He maha nga waahanga poto e uru ana ki tetahi waarangi. Ko te whaanui i to papapu ano he mea utu, ka whakapai ake i to ra mahi.
2 - Pranayama
Kaua e wareware ki te huinga tuawha o te yoga , te manawa. Ae, kei te hau koe i nga wa katoa, engari ko te pranayama e tohu ana ki te whakahaere i to manawa mo nga hua motuhake. Ko Pranayama he huarahi pai ki te tiki i tetahi yoga iti i ia ra, no te mea ka taea e koe te mahi tata ki hea. Whakamahia te whakamaha i te manawa i runga i te papaahana papapu wera ranei, ka tuhia he rangi ki te whakamohio ia koe i mua i te hui nui me te tika ranei i mua i te haere ki te moenga.
3 - Whakaaroaro
Aita i tamata i te feruri? Ma te kaiarahi o to maatau ka awhina i a koe. Ko nga tangata e whakaaroaro ana ka whakaatu i nga hua nui i te wa poto noa. Te whakarite i te wa roa ki te whakaaroaro i nga awhina mai i te mea he uaua ki te whakatau kia mahi i runga i te rere. Ko te mea tuatahi i te ata, i te aroaro o te moenga he wa rongonui. Nganahia te whakaaroaro o te yoga nidra ki te raru koe kei te moe.
4 - Whakaaturia te pai me te manawanui ki etahi atu
Whakatika ki te mahi, ki te kura ranei me te ahua pai. Homai to noho ki tetahi hoahoa. Waiho taua kaa ki mua i a koe, ahakoa kei te tere koe. Kia mau tonu te tatau mo te wahine e pana ana i te kaihoe. Kia manawanui ki a raatau tamariki, ki te paanga pakeke ranei i roto i to kawhe kawhe o to rohe. Ko nga huarahi katoa enei ki te kawe i to mahi ki o raatau oranga, koinei tetahi o nga whaainga nui o te yoga o ngaianei . Ehara i te mea ko te ahua o te ahuareka ka taea e koe te mahi i roto i te akomanga. Ko te mea kia pai ake te oranga o te moenga mo koe me te hunga e tata ana ki a koe.
5 - Kia mahara ki a koe ano
Ko etahi o nga iwi (e mohio ana koe ko wai koe!) Kia tiakina e koe nga tangata katoa i mua ia ratou. Ka taea te kii he kounga ataahua, engari he tino painga i te wa roa. Ko te hohoro ka mohio koe me whai koe ki te tiaki i a koe ano kia pai te tiaki mo etahi atu, ko te pai ake. He maha nga mea ka hinga i raro i te taitara o te tiaki whaiaro, ka rere ke hoki mo ia tangata. Ko te reanga o te yoga , te mahi, te korero pukapuka, te kai kai hauora, te tango i te makawe makawe, te maamaatanga, te whakamahuinga, te mahi whare, tae noa ki te whakarite kia tae tonu koe ki te niho niho.
I tenei wa kei te whakaaro koe, "tatari, ka mea noa ia ko te mahi whare ka taea te yoga? Na, ko nga mea katoa me nga mea katoa ka taea te yoga! "Na ko te tino whakaaro nui tenei. Nga mea katoa e mahi ana koe ki te ahua o te whakapai ake i to kounga o te ora, no reira ko te kounga o nga oranga o era atu ka taea e koe te tatau hei yoga mo te ra. Maoho tonu, kei te kitea e koe, kei te tika koe?