Ko nga Whakarite Hauora me te Whai Pai rawa atu i nga Kaikai Motuhake
Kei te whakaaro koe ki nga kai hauora ka whakaaro koe ki te kai i te Mexican? Ko te nuinga o te iwi e kore. Engari he maha nga huarahi hei kai i te kai hauora Mexico i roto i te wharekai . Me mohio noa koe ki te mea ka uru atu a Mexico ki te whakarite, me te kai a Tex-Mex ki te karo.
Te tätari i te Momo Mei Taonga Mexican
Ko nga moutere Mexican o mua i hangaia mai i nga huawhenua hou, nga hua hou, te kai, me te kaimoana.
Na te nuinga o nga kai i roto i te meka Mexican me Tex-Mex he pai mo to kai. Na te reka o te tipu ka tino pai rawa mo nga mate . Ka taea e te uaua ki te whakakake i nga kai ina he wera.
Engari he maha nga wa, ka toro atu matou ki te wharekai Mexican ka tohaina e matou te raihi, nga tunu parai e taea ai te kai i te kai. Na, he aha kia whakaritea e koe? He mea ngawari ki te kai i te kai Mexican me kai pai ki te kai pai ki te whai koe ki etahi aratohu.
Ka toro koe ki tetahi wharekai, ka kai pea koe i te iti-kalori, kai kai hauora ki te whai koe i nga aratohu maatau.
- Whakaritehia to taatau tahua i mua. Haere ki te pae tukutuku ki te wharekai me te whiriwhiri i to kai kaore koe e hiakai ana, ka raru ranei.
- Meinga he inu reka ki mua, kaua i te wa o te kai. Mena e hiahia ana koe ki te whakauru i te inu waina a Tex-Mex, he pai te margarita ki te kainga , ka pai ranei ki a koe ka tae koe ki te wharekai. Na ka kai koe me te wai.
- Hukahia te kai reka. Ka whakakiia e to kai. I muri i te maoa o ta paraoa, pai ki te ahuareka o to kamupene, ka pekehia nga mahinga tiketike-ngako.
Ko te Kaikai Mei Ikirangi
| Taco Salad Nutrition Facts | |
|---|---|
| Te Rahi Mahi 1 1/2 kapu (198 g) | |
| Ma te Mahi | % Uarau o ia Tau * |
| Calories 279 | |
| Calories mai i te Fat 133 | |
| Tapeke Fat 14.8g | 23% |
| Te momona 6.8g | 34% |
| Te hinu Polyunsaturated 1.7g | |
| Te momona o te 5.2g | |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Sodium 762mg | 32% |
| Te konupora 415.8mg | 12% |
| Te harotihā 23.6g | 8% |
| Kairangi Dietary 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Pauna 13.2g | |
| Huaora A 12% · Huaora C 6% | |
| Te konupora 19% · Te Iron 13% | |
| > * I runga i te kai kai 2,000 | |
Ko tetahi o nga mea tino rongonui i te waahanga Tex-Mex ko te huamata taco. He pai te hauora no te mea he "huamata" kei roto i te ingoa, engari ko nga kaata e pa ana mo tenei urunga nui ka rere ke.
Hei tauira, ki te tono koe i te huamata e puta mai ana i roto i te anga tacohe parai, me whakauru atu koe ki te 300 calories me te 16 karamu o te ngako ki taau kai. A ko nga taputapu ka whakauruhia e koe, ano he kiriki kawa, guacamole ranei, ka whakanui ake i to totals. Ko nga kaata i roto i te guacamole ka puta mai i nga momona hauora. Ko te kotahi o nga punetēpu o te guacamole he 50 calories, 4.5 karamu o te ngako (2.5 karamu te momona), 240 mg o te konutai, me te 3 karamu o te warowaihā me te 1 karamu o te pūmua. He mea iti noa iho te kai-haukoa, engari he mea ngawari ki te kohikohi i runga i tenei kiripiri, kia mahara ki nga waahanga rahi.
He tino pai ki nga wharekai o Mexico. Heoi ano, ko enei kai e tino whakarato ana i nga kai atu i to hiahia. Hei hua, ka pau i te 500, 700, ka nui atu ranei nga kaarai ina horoia e koe te pauna.
Ngā Kōwhiringa Ora i runga i te Tahua Mikike
Ko enei mahinga taonga Mikihini pai ake ka awhina ia koe ki te pupuri i to maatau kai kai ma te ara:
- Ko te Gazpacho (he maimoatanga he hupa i te tōmato e mahi ana i te makariri)
- Te tiihi me te huawhenua (me te kotahi noa iho ranei, te rua tortillas ranei, ka peia katoatia)
- Ko nga kai heihei heihei (hei tauira, ko te roopu piro)
- Nga rihi-a- rei kua tohua (hei tauira camarones de hacha )
- Salsa me te parakihi paraoa me te kakara
- Ko te tacos (te kore) he heihei, he mīti rānei
- Tamales
- Pupuhi heihei
- Fish tacos
- Ko te tihi o Chile (mau ki te tiihi me nga kiriata)
- Pico de gallo
Nga Korero Hauora i te Momo Meiko
Mena kei te ngana koe ki te whakaheke, karohia nga kai e tunua ana, e hipokihia ana ranei i roto i te tiihi me te ranu miraka. Me haere hoki koe ki runga i te guacamole. He nui te ngako hauora kei te toenga, engari ka nui ake te tipu i roto i te karaoke , na reira ka pai ki te whakaari.
Ka hiahia pea koe ki te karo i nga kongakonga me te salsa e whakauruhia ana ki taau kai. Ko te mea pono, he maha nga kaiwhiwhi mohio e ui ana ki ta ratau kaimau kia kaua e waiho i runga i te ripanga. He uaua rawa ki te whakakore .
Mena ka whiriwhiria e koe tetahi o enei kai kaarihi teitei i te wharekai o Mexico, ka werohia te kai me te hoa , ka hawhe ranei o te awhina i takaihia kia kai i tetahi atu wa.
He iti ake te kai hauora o te Mexican i roto i nga kaimoana:
- maramara
- Tuhinga
- chimichangas
- Tuhinga ka whai mai
- ccoschy tacos
- taco salakeke i roto i te anga parai
- chorizo sausage
- kirīmi kawa
- sopapillas
Whakamahia he Kai Motuhake Maana i te Whare
Ko te huarahi pai ki te oranga i te kai a Tex-Mex i a koe e kai ana, ko te tuku ki te kainga i roto i to mahini. I taua ara ka taea e koe te whakahaere i nga waahanga nui me te whiriwhiri i nga kai iti karori. Ko te ika o te haroti, te pounamu me te heihei mo te tacos, ka pai ki te ahua o te whariki ki te taranata, ki te hanga i taau ake huamata taco me nga huawhenua crunchy me te nui o te tīhi.