He aha a Pirates e awhina ai i nga tangata e mate ana i te mamae
Ko nga mahi a Pirates he mea tino nui ki nga pokapū whakamohoatanga tinana , ko nga kaiwhakawhiowanga e tūtohu ana ki a Pirates, a, "Ko taku tuara e tukino ana i nga wa katoa, a kaore nei au e mahara ana" ko te kupu e tino rongohia ana e te hunga e mahi pati ana. Na, he aha te mea e pa ana ki a Pirates e mahi pai ana mo te whakamamae mamae?
He aha te pai o nga Pilates kia tino whai hua ai ko te taangata i nga whakapapa hanganga o te tinana e arai ana i te mamae.
Ko nga take me te kore o te tautoko matua, te korenga o te pungarehu, te whakaheke o te mate, te korenga o te mate, me te kore o te mohiotanga tinana e pa ana ki te hauora. He take ano hoki mo te tikanga a te Pilates ki te awhina i nga tangata kia pai ake.
Ka awhina a Pilates i te Whakatika Tika
I roto i nga Parihi, he nui to tatou aro ki te waahanga o o tatou tinana ki a ratau, ko to tatou whakapapa. Ka whakaarohia e tatou o to tautuhinga i to tatou ahuatanga, engari ko te pai o te whakairinga ko te tukanga hihiri, e ti'aturi ana ki te kaha o te tinana ki te whakaehono i ona waahanga hei whakautu ki nga hiahia rereke. A, ka mutu te whakawhitinga, kaore he awangawanga i runga i te pounamu, ina koa ko te tauera, ko te hua. Ka mahi nga Pilates , ka arotahi ki te tautuhi, te hanga i te whakamahinga o te uaua me te whakawhanaketanga, kia whakaaetia ai te rere o te tinana i roto i te tinana.
Hei tauira, ko tetahi o nga raruraru whakawhitinga tawhito o nga tangata ko te hiahia ki te peke, ki te whakaheke ranei i te pounamu.
Ko nga wahanga e rua ka waihanga i nga ngoikoretanga i tetahi taha o te tinana, me nga waahanga nui atu i te taha. Ka whakakorea e ratou te hiku ki te tautoko i ona waahanga taiao me te waihanga i te painga o te painga o te mamae me te mamae i runga i te kiore me te kaki. Ko te mahi i nga Pilates he nui ake te mohio ki te waahi tika o te taura me te pounamu, me te hanga i te kaha o roto ki te tautoko i nga paanga taiao o te taura.
Kei te karangahia tenei ko te taatai rereke , a, ko te matua ki te pai ake i muri mo te maha o nga tangata.
Ka whakawhanakehia e Pilates te kaha o te kaha
Ko te ahua pai e haere ana ki tua atu i te "titiro" o te whakawhitiwhiti me te kaha kaha. Ko te kaha o te kaha, ko te kaha o nga uaua katoa o te tinana o te tinana, he pakari, he mahi tahi hei tautoko me te whakapumau i te hiku.
Ko te kaha o te kaha ka hohonu atu i nga uaua mata nui e whakamahia ana e tatou ki te whakaaro ko te mea o te tinana o te tinana, ano ko te abdominis tika , ko te puoro o te puranga 6-poaka, ko te tino ataahua o te tuara, penei ano ko te latissimus dorsi , e kiia ana ko "nga reta." Ko nga uaua matua kei roto i nga uaua i raro iho i te puoro o te mata.
Na, i te nuinga o nga mahi o te mahi e arotahi ana ki te whakapakari i nga uaua o te mata nui, ka akiakihia e te Pirates te tinana kia kaha tahi ai nga uaua ki te tautoko me te whakahou i te tuara. Ko te waahi o te whakapakari i te kaha o te kaha ko te whakangungu i te tinana kia mohio ki te wa e tukuna ai, me te whakahohe, me nga uaua matua. Na, ahakoa ko te kaha kaha ko te hopu-ko nga wa katoa, ka mea pea ko te mahi tahi a Pilates e ako ana he mea nui mo te hauora.
Ko etahi o nga uaua matua iti rawa, engari tino nui rawa nga uaua o te papa pungarehu ; nga psoas, he nui te mahi ki te pupuri ia tatou i runga i te kopu me te kopu; ko te transversospinalis, ko nga uaua iti nei e mahi ana i te hiku; me nga uaua o te puku me te whakaheke.
Ko te diaphragm, ko to maatau uaua tuatahi, he tika kei waenganui o te matua. Ko enei uaua e mahi ana i nga mahi hira ki te tautoko me te pumau o te hiku.
... ko te aratohu tika anake ki to tau pakeke kaore i roto i nga tau, kaore ranei koe e mohio ana engari kei te WHAKAPAKI kei te whakaatuhia mai e te mahinga taiao me te waatea e pai ana ki a koe ...
Joseph Pilates , Hoki ki te Ora Na roto i te Whakahaere
Ka whakatairanga nga Pilates i te Whakaaetanga
Ka taea e te hiku hauora te haere ki mua me te hoki, tahuri, ka neke ki tera taha, a ka pera i te huarahi e whakaatu ana i nga kupu whakahirahira katoa e whakaaetia ana e to maatau tohu.
Ka tupu te kaha o te kaha, ka ako nga uaua o muri ki te mahi kia rite ki nga uaua o roto, te hanga i te tautoko tiaki mo te hiku e whakanui ana i te awhe o te nekehanga o te hiku. He ngawari ki te whakarereke i nga pati Pilates kia taea ai e tatou te whakawhanake i te whakawhitinga o te taatai i to tatou ake tere. Koinei tetahi o nga mea e pā ana ki nga Pilates e whakaraerae ana ki nga tangata whai mamae ki te mahi.
Ka nui ake te mohio o te Pilates
Ahakoa ko te take o te mamae kei te whara, i te nuinga o te wa, ko te mutunga o nga paanga o te paanga kino, me te kore o nga tikanga nekehanga, ko te mamae o te karere ka tukua mai ki a maatau e mohio ana me nui atu te aro ki te pehea e noho ai tatou i roto ia tatou tinana. Ko te tikanga Pilates he mahi tino aro. Kaore e taea e koe te mahi Pirates me te kore e tino mohio ki to whakawhitinga me te kaha e kawe mai ana ki te kaupapa.
He tino kaha tenei momo mahi mohio mo te hunga e mamae ana i te mamae, no te mea ehara i te mea ko te whakapai ake i te tinana anake, engari ka piki ake te matauranga, ka neke atu i nga waahanga aa-tinana me te hinengaro ka taea e te mamae te hanga. Na, he nui ake te ruma i roto i te katoa o te tangata mo te whakarereketanga pai.
Akohia nga mahi a Pilates mo te mamae whakamuri:
Kaupapa Mahi Kaupapa
Pirates mo te Hoki Mahi Mahi Paari
5 Nga Mahi Whakahauhau Whakapai ake
He maha nga raruraru o te mamae o muri, a, kaore pea i te tika nga Pire a te katoa. Mena kei a koe te mamae, nui atu te mamae, te mamae tonu ranei, tena koa tirohia me to kaiwhakaako hauora i mua i te tīmatanga o te kaupapa Pilates. Mena ka whiriwhiri koe ki te timata i nga Patiha, he mea nui kia mahi tahi me te kaiwhakaako tino whaimana e mohio ana ki nga raruraru e mahi tahi ana koe.