Te haere ki te Maatauranga
Ko te whakawhitinga e pā ana ki tetahi nekehanga e tango ana i te waahanga o te tinana ki te pokapū o te tinana. Ko te tohu waenga o te tinana e kiia ana ko te mokete rererangi, e wehewehe ana i te tinana ki nga waahanga mauī me te taha tika. Engari ki te toro atu i ou ringa me o waewae, ka tohua ki te taha o to taha ka waiho hei tauira o te whakawhitinga ka kawea mai ki roto ki te waka rererangi.
Tuhinga o nga Makau me nga Toes
I roto i te take motuhake o nga maihao me nga maihao, ko te whakawhiti ki te kawe mai i nga tau ki te pokapū o te ringaringa ranei. Ko te tauira o te whakawhitinga ka pakaru i to ringa me te hanga i te ringa.
Ko te Whakangungu me te Nga Puoro Puke i roto i nga Tae
Ko nga nekehanga he ngongo-rite i roto i te huha o runga ka tohaina nga waewae i te wa e kirimana ana. Ka awhina hoki ratou ki te whakapumau i te hononga o te hiku. Ko nga whakaheke e piri mai ana i te pungarehu ki te wheehu (wheua).
I roto i te tangata, ko nga ngoikoretanga e kitea ana i roto i te huha o te waewae e kiia ana ko nga uaua. Ko nga uaua o te ngako e whai ana: whakauru i te nui o te kaikawe, te whakatairanga i te waahi, te kaitautoko, te pectineus, me te gracilis. Ka tohaina e ratou nga waewae i te wa e kirimana ai ratou. Ka awhina hoki ratou ki te whakapumau i te hononga o te hiku. Ko nga whakaheke e piri mai ana i te pungarehu ki te wheehu (wheua).
Ka taea te mahi i enei whakatairanga hipoki ma te toro atu i nga waewae, ka whakaroa ake i enei uaua.
Ka taea e enei te noho, me te mea e pupuhi ana te papatohu, e tu ana, me te mea e pupuhi ana, e takoto ana ranei.
Ko te Whakaaetanga: Te whakaheke
Ko te whakaheke he whakaponotanga o te whakawhitinga. Ka taea e enei kupu e rua te ngawari ki te raruraru, ka rere ke i te kotahi reta. Ko te whakaheke he waini kinesiology te tikanga ki te neke atu i te waenganui waenganui o waenga o te tinana, i te taha ranei o te taha.
Whakaarohia te hopu i te "tango."
Ko te mahi o te tangohanga ka tutuki i te ngoikore o te tinana i roto i te tinana. He maha nga uaua i roto i te tinana, tae atu ki nga waewae, ringa, me waewae. Ina tae mai ki nga maihao me nga toenga o te tinana, ko te whakawhiti ki te horapa o nga tohu mai i te pokapū o te waewae, o te ringa ranei. Ko te tohatoha i nga ringa me nga waewae ki te taha o te tinana, a, i te pokapū o te tinana, he tauira o te tango. Ko te whakawhitinga, ko te tikanga ki te whakatata atu ki te papa o waenga o te tinana, ko te whakapae o te tango.
Ko nga uaua o te waewae e kiia ana ko nga hipoki o te hip, me te whakauru i te uaua miihana (te puranga tuatahi) me te minus pai. Ko nga uaua o te synergist ko te psoas, te piriformis, te tensor fascia latae (TFL), te sartorius, te lumborum parapara, me te wahine tika.
Ka nekehia nga waewae mai i te pokapū o te tinana i te wa o te kirimana. Ka awhina ano hoki ratou ki te huri i te huha i roto i te pokohiwi hipoki, ka awhina ki te whakapumau i te hononga hipoki. Ko nga taakapa e piri ana mai i te pungarehu ki te wheehu (wheua).