Me pehea te kai hauora i te Halloween
Mena kei te kai koe, ko Halloween ko tetahi o nga po tino o te tau. Ehara i te mea ngawari ki te whakauru ki to mahere kai hauora ina ka karapotia koe e te paoa. Engari ahakoa kaore koe e ngana ana ki te ngaro i te taimaha, ka taea e koe te mahi i etahi kino tino kino i te wa e mahihia ana, e hamani ana ranei i nga hakari. Ko nga kaimoana e kai ana koe i te po Halloween ka taea te oma ki nga mano.
Na me pehea e kai ai koe i te hauora i te po Halloween? Kei a Elle Penner etahi tinihanga tinihanga me nga haerenga maatau e taea te awhina. Ko ia he kairiki kaihautū me te tumuaki o te Tari Nutrition i MyFitnessPal. Ko tana tohutohu ka awhina ia koe ki te kai iti iho, ka neke haere atu ki Halloween.
Kai i mua i a koe Trick ranei Treat
Ko etahi o nga kaitautoko ka peke i te kai, ka tae noa ki te tina me te tina ki te whakaora i o ratou kaimoana mo te mahi tinihanga ranei. Engari ko te rautaki kino tenei na Elle. E ai ki a ia e hiahia ana koe ki te kai i te kai hauora, kai reka i mua i te tīmatanga o te po.
"Whakakīa ki te kai hauora, teitei-fiber e whakauru ana i te pūmua i mua i te haerenga ki waho o te tatau me nga tamariki. putea ki te karani. "
Na, he aha nga kai kei runga i to te tepu kai? Whakamahia enei aratohu ki te whakaki i nga kai e whaihua ana i te muka-taonga, i te pounamu rānei ka awhina i a koe ki te ite i te po katoa.
- Nga Tohutoro Toka Kai Hauora me te Pūmua
- Ngā Kai Kai-Fiber-Rich Hei Āwhina i te Mate Kaipupuri
- Ngā parakihi Protein hei pupuri i tō pouaka
Akohia te Halloween Candy Calorie Counts
Ko te momo o te raihana e whiriwhiri ana koe ki te whakaeke ka taea te rereketanga nui i roto i te kai o te kawheta i Halloween . Ko te nuinga o nga mate o te mate e hoko ana i te raihana e kore e pai ana. Engari mehemea ka pai koe ki te paraoa Halloween katoa ? E ai ki a ia kei te hiahia koe ki te pānui i te tapanga Nutrition Facts i mua i to whakatau.
"Ki te hiahia koe ki te tuku i te paramanawa, ka pānui i te tapanga kai pai i mua i te hoko. Whakawhiwhihia nga waahanga mo te whakaiti i te tapeke o te kawhera me te ngako. "
Ko te tikanga, kaore koe e pai ki te tuku atu i nga paraoa. Ko etahi o nga hapu e whiriwhiri ana i nga kainohu-kore e mahi ana ki nga tamariki engari, ano he mirumiru ranei.
Whakauruhia to Taahi Tae ki te Whakauru Calories
Ki te whakaaro koe ka whakamatautauria koe ki te kai i te paraoa Halloween i te kainga, ka takai i ou hu ka tango i nga tamariki ki te mahi maimoatanga ranei. Engari kaua e tango i te motokā! Kawea mai to taatau mahi me te whakanui i to taahiraa Halloween ki te tahu i nga kaiora.
"Te mahere ki te haere i te Halloween ki te patu i nga tamariki, kaore i te akiaki ia ratou. Ki te taea e koe, whiriwhirihia nga ara e whai ana i nga maunga, i nga hiku ranei," ta Elle.
Mena e haere ana koe i te 6 poraka, kua haere koe i tetahi maero. Ka tahu koe i te 100 calories i taua maero. Na kia pai nga tamariki ki te po i te wa e whitiki ai koe i to waahi.
Kohia te Candy Calories i te Whare
Mena me noho koe ki te kainga ki te tuku i te paraoa, noho tonu. Mena kei te noho koe i mua o te pouaka whakaata me te peihana o te taraipa e tata ana, kei te raru pea koe. Na kia kaha ki te noho tonu.
Na, he aha nga huarahi pai hei tahu i nga kaata i te po Halloween? Whakamahia he DVD mahi ranei, whiriwhiri ranei i tetahi mahi ipurangi hei mahi i roto i te ruma noho . Ko te whiriwhiri i tetahi o enei mahi ki te tahu ngako me te ngahau.
- Ko te Whakangungu Mahi 5-Minute ki te Whakainu i te Fat me te Calories
- Ko te Whakangungu Kori Nui Ka taea e koe te Mahi i to Moe
Whakamaherehia a Maatau Painga Hei Whakanui
Kia mataara tatou. Ahakoa ka mate te hunga tino mate ki te mahi i tetahi waa i te po Halloween. Ko te maatau ko te kai noa i te iti noa kia pai ai koe me te kore e taea e koe. E ai ki a ia ko te whakamahere tika ko te mahi.
"Whakaotihia i mua atu he aha te tihana ka mahi koe ki a koe, ka tohua e koe i te roanga o te wiki. Ka taea te whakaora i te 50 me te 100 calories i ia ra ka arahi ki te poikara reka me te pai o te po Halloween kaore he hara. ka piri ki a ia. "
I mua i te whiriwhiri i nga maimoatanga reka ki te koa, ka hiahia koe ki te tirotiro i taku raupapa o nga mahi whakangungu Halloween. Akohia te maha o nga meneti o te mahi ka hiahia koe ki te tahu i nga rama pai rawa. Ka whakatauhia he aha te utu mo te utu.