Tikina nga meka mo te kai kaiwhenua mo te mate taimaha
Kua whakaaro koe ki te haere ki te kaiwhenua ki te ngaro i te taimaha? He maha nga kai hauora e whiriwhiri ana ki te tuku kai mo nga take whaitake, no te mea he raruraru taiao, he whakapai ake ranei i to hauora. Engari me haere koe ki te kaiwhenua mo te mate taimaha? Ko te whakautu e ti'aturi ana ki etahi mea rereke.
Uara Utu Taura
Ki te haere koe ki te kaiwhenua, ka ngaro koe i te taimaha. Engari ka kore te mate taimaha e pupuhi mehemea ka waiho e koe te kai.
Mehemea kaore koe i te iti iho, kei runga i te maha o nga kaimoana e kai ana koe, kaore i runga i te puna o nga kaata.
Mena ka kai atu koe i nga kaimoana kaore koe e hiahia ana ka whiwhi koe i te taimaha, ahakoa kai ana koe, kaore ranei. Ko te mate taimaha ka taea i runga i te kai kai-kai me te kai kaiwhenua. Na me aromatawai koe i nga painga me nga waahi o te haere noa i te kai-kore i mua i te panoni.
Ko te painga o te haere ki te tipuwhenua ki te ngaro i te taimaha ko te iti ake o nga kalori. Kua whakaatuhia e te rangahau nga tangata e whai ana i te kai kaiwhenua o te nuinga o te kai, i te toharite, neke atu i te 500 nga kaarai i ia ra, i to raatau kai kai. He mea whakamiharo, i whakaaturia e te rangahau he nui ake te kai atu i nga kai korepuwhenua, tetahi atu painga nui.
Na me pehea e kai ai koe i te kai me te tango i te iti o nga kaiora? Ko te kai kaiwhenua hauora kei te nuinga o te waa ko te nuinga o nga warowaro matatini. Ko nga warowaihā matatini he maamaa, he kai-fiber -rich e tino iti ana i te ngako me nga calories.
Ko nga tauira o nga papapa matatini he reiki me etahi atu huawhenua me nga karepe katoa .
Kia mahara, ko nga 3 calories katoa i tapahia e rite ana te kotahi pauna kua ngaro. Mena kei te mahi koe i te math, he mea ngawari ki te kite ko te painga o te 500 kaare i ia ra ka arahina ki te kotahi pauna o te mate taimaha i ia wiki. Ahakoa he kaikai koe, he kaihanga ranei, kaore e taea e tenei ngoikore te waihanga i nga hua pono.
Nga Tohu Whakamuri Taumaha
Ko etahi o nga tangata e haere ana ki te kaiwhenua mo te mate taimaha kaore e ngaro tetahi taimaha. He aha? Ko te whakakore noa i te kai kaore e tino arahina atu ki te ngoikore o te kawhe. Ka taea e koe te whakakore i te kai engari ka whakakapi ki etahi atu kai kaarihi tiketike, penei i te tiihi ngako me te miraka.
Ko te take ki te ngaro o te taumaha i runga i te kai kaiwhenua - me nga kai katoa - ko te whakamahere i nga kai ma mua . Ahakoa haere koe ki te kaiwhenua ki te ngaro i te taimaha, ki te whakauru i te iti o te kai o te kai, me tino whakarite koe ki te whakauru i te momo hua, huawhenua, me te karepe. Ngana ki te karo i nga kai e kaha ana te tukatuka i enei wa ka whakaratohia e te nuinga o nga kai kaore i te nui o nga kaarai korepu , kaore ano hoki e whakanuia nga hua o te mate.
Maatau Mahere Kai Tiaki Kai
Mena kei te rapu koe mo te waatea, he nui te kai kaiora-kai pai i roto i nga toa hokohoko. Ko nga kai rite te taraiha a Amy i te mea kua oti te whakarite i nga meneti i roto i to miihini. Ka taea hoki e nga Poraka a Veggie e Boca me GardenBurger nga microwave ranei, mo te reka ranei, " ka tunuhia ." Whakamātauria kia rite ki te pupuhi me te pana me te whakatikatika, me te taha atu ki etahi atu momo hei whakakapi mo te whakauru kai.
He maha nga mahere kai e awhina ana i nga tipuwhenua ka ngaro te taimaha. Ko Veestro he hōtaka whakato kai-tipu e whakarato ana i nga kai hauora me nga kai reka mo te hunga mate kore kai.
Ko te nuinga o nga painga kaihoko rongonui e whakarato ana hoki i te kōwhiringa kaiwhenua.
* Ko tenei tuhinga i whakatikahia e Malia Frey, He Taumaha Tauranga Taumaha