1 - Ko nga Rangatira i waenganui i te Tae Whee me te Tae Tae
He rerekē te rere o te huu rere i te huinga haere. Kaua e rere nga kaiwhai i nga huinga waewae, kia rite ki te nuinga o te hunga he pakari rawa, kaore ano hoki i te whakaheke i nga huarahi e hiahia ana nga kaiwhai ki te whakaheke. Mo taua tino take, he maha nga huinga haere e kore e pai mo te haere tinana, ahakoa.
I tenei wa, ka kitea e te hunga hiko i te waa e rere ana te whakatutuki i o raatau hiahia ake i te nuinga o nga huinga hokohoko hei hoko waewae. Whakamahia he aha te mea e rapu ai te kaitautoko hauora i roto i te huu rere mo te haere. Ka taea e koe te whakamahi i enei waaaru ano hei tautuhi i nga huinga e haerehia ana e koe.
2 - Te whakatairanga
Me kaha ake nga kaiwhai: Ka pakaru te whenua ki nga waahi e toru nga wa e pa ana o ratou tinana ki ia taahiraa, i te mea ka paanga ki te waahi ki te 1.5 wa te taimaha o te tinana. Me kaha ake nga kaiwhai i te rekereke me te waewae i mua atu i nga kaiwhaiwhai, koia te take e kite ai koe i te katoa o te hiku e pa ana ki nga pene i roto i o ratau hu.
Kaore he awhina o nga kaitautoko : Kaore e hiahiatia ana e te hunga haere nga hikoi waewae hou, a ka taea e te nuinga te mahi ki te peke iti. Ko te whakaeke atu i te taimaha atu, he mea hokohoko atu i waenga i te huinga nui atu ka whakaiti i te tahumaero ki o waewae me o waewae me te huinga maama e taea ai e koe te rere me te tere tere.
He aha nga kaitautoko kia titiro: Me rapu nga kaitoke hoiho i te huu maama e whakarato tonu ana i te awhina kia kaua o ratau waewae me o waewae e pakaru mai i te paanga i muri i te haere roa. Ahakoa e rere ana nga papa me nga waewae iti noa iho / hu wera mo te haereere poto atu, kaore e rawekehia ana mo te whakamahinga mo te whakamahinga mo nga wa roa.
Mena kei te whakamahere koe kia neke atu i te ono maero i tetahi wa, me titiro koe ki nga huinga rereke, engari ko nga kaiwhiwhi e whakatutuki ana i etahi atu paearu mo nga huinga haere pai. Hei tauira, he pai nga huinga o Brooks Glycerin engari he huinga pai e mahi pai ana mo nga kaieke e haere ana i tawhiti mai i te marathon hawhe.
3 - Heera Teitei
Ko nga kaiwhai e patu i te whenua i mua me nga waahanga rereke o te waewae i runga i te takitahi. Ka taea te patu o te waewae i te taha o mua o to rekereke, i waenga o te waewae, i te poiho o te waewae. Hei rereke, me patu nga kaitauru ki o raua rekereke.
Ko nga huinga huinga kua hangaia hei whakarato i te haumarutanga mo nga kaikawe ma te whai i te rekereke hangaia. Ko nga kaiwhakahaere e patu ana i to taahi rekereke me to waenga waewae kia titiro mo nga rekereke iti ake, engari ko te hunga e uta ana i te poari o to raahi waewae me nui ake te rekereke.
Ka whiua e nga kaihoroi o raua rekereke me te huri haere i te taahiraa . Kaore ratou e hiahiatia he rekereke ake.
He aha nga kaitoro kia titiro: Me rapu nga kaimono mo nga huinga rere me te iti rawa o te teitei mai i te rekereke i roto i te toenga. Ka huaina tenei ko te maturuturu taatai, a ka maha pea ka kitea e koe i roto i nga miramira (mm). Rapua he hu me te maturuturu hekere o te iti iho i te 8 mm, me te wha mm te iti ake ranei. Ko te ngana ki te whakatau i te reira na roto i te titiro ki waho o te hu o te hu ka taea te tinihanga. Ko etahi ka puta he rekereke teitei ake, engari ka noho te rekereke o te waewae ki raro i roto i te hu.
4 - Here Flare
Ko nga huinga huinga ka whai i te rekereke o te rekereke hei whakarato i etahi atu haumaru mo nga kaiwhaiwhai e patu ana i te whenua i to raua hiku mo te waewae. Ka kitea ano he rekereke hee i nga huinga rere .
He aha nga kaihoroi e rapu ana: Kaua he huinga hee e kore e rere nga waewae haere. Ka taia e te hunga haere ki te rekereke, ka pakaru te rekereke o te rekereke i te taahiraa. Ko te huinga taketake o te tinana e whai ana i te rekereke o te rekereke, kaore i te rekereke o te rekereke.
5 - Ngawari
Ko nga waa e rere ana me nga hu e haere ana kia whai kiko . Patohia ki raro i te toenga o te hu me te kite i te wahi e taka ai te hu. Ko te nuinga o nga waa e rere ana e tino pai ana ki te awhi, ki te hiku ranei. Engari ko etahi tauira e tino nui ana i te mua. Ka rite enei ki nga hiahia rereke mo nga kaitautoko e patu ana i waenganui o nga waewae, me te poroporo o to waewae.
Me tere nga waewae o te hikoi ki te waewae o mua, kia peia e nga kaitarai o ratou maihao. Ko te hu e rere ana i te paepae e kore e whakarato i te turanga e hiahiatia ana e ratou. Ko te hu e kore e piko i te katoa e kore e whakaaetia. Engari, he maha nga huinga hokohoko kaore e rere ana i te hu. Kaore e tika ana mo te tere haere.
Ka iti ake te ngoikore o nga huinga whakahaere me te huinga o te taangata, no te mea kei a ratou nga pou waenga me etahi atu hanganga hanga e whai ana ki te pupuri i te waewae mai i te hurihuri nui i te waahi. Ko nga kaitoke me nga kaitoke e hiahia ana ki te mana whakakori ki te whakaeke i etahi ahuatanga i roto io ratou hu.
6 - Kei hea e taea ai e koe te kimi hoiho pai hei haere?
Ka taea e koe te tīmata me nga rarangi o nga huinga huinga o nga hu o nga momo rerekē e hiahiatia ana e nga kaiwhangai i roto i nga hu rere. Na ka haere ki te toa tarai huinga pai i to rohe me te whakauru ki reira e nga tohunga.
Kaore tetahi waa e pai mo nga kaimuri katoa. Ko o waewae ka whai i a raatau ake hiahia me te wa pai ki te whai i nga huinga taraiwa kua oti i te tohunga. Ka taea e tenei te awhina i a koe ki te whakatika i te maha o nga pakaru o te whiriwhiri i nga hu me te nuinga o te waa e tohuhia ana mo nga kaitautoko. Pee ranei, me te kino, ko te whiriwhiri i nga hu e tino pa ana ki te kāhua, kaua ko te mea tika mo o waewae.
He Kupu Mai i
Ka taea e koe te kite ko te huinga pai mo to hiahia mate ko te huinga takirua i hangaia, ka kitea pea he huinga rere e pai ana. He aha te mea ka pai te pai, ka tuku i to waewae ki te haere i roto i nga tikanga taiao hei turaki ia koe ki mua.