Ki te kore e taea e koe te Poari te Poari, Ka waiho pea he Take Matura, Hauora ranei
Ko te ngana ki te ngaro te taimaha ko tetahi o nga wero tino uaua ka raruraru te nuinga o nga tangata. Engari mo etahi, ko te paheketanga o te taumaha kaore e piri ana ki te kai ka timata ki te mahi. Ka taea ano e te Dieters te whakawhiti i nga paanga o te tinana, o te hinengaro, o te taiao ranei, e whai hua nui ana , a, ka kaha ake te mate taimaha.
Mena kaore e taea e koe te ngaro te taimaha, ka hiahia pea koe ki te rapu i tetahi take taiao.
Ko nga paheketanga o te tinana ki te mate taimaha ka rite ki te ahua o te kore o te moe , me te uaua ano he whakamatautau hauora. Engari, ano he raruraru hinengaro me nga taraiwa taiao e pa ana ki te mate taimaha, he huarahi hei awhina i nga wero me te kore taimaha.
He take tino kore e taea e koe te ngaro i te Taumaha
Te uaua
I roto i te rangahau e pā ana ki te aukati i te mahi, ko nga kaiuru e tohu ana i te "ngoikore" hei take noa kihai i mahi. Ko te ngoikoretanga me te kore moe ka taea ano hoki te take kia tino taka nga mate ki nga tikanga kai kino, kaore e ngaro te taimaha.
Kua whakaatuhia e te whakaaturanga ko te moe e pa ana ki te hanga o te leptin me te whaanui, e rua nga homoni e pa ana ki te hiahia, te mate taimaha, me te momona o te hinu. I te wa i tirotirohia ai e nga kairangahau te hononga i waenga i te painga taimaha me te moe, i kitea e nga tangata e iti ana te moe ka nui ake te BMI . I roto i te hunga i moe i te iti iho i te waru haora, ko te piki o te BMI he rite ki te heke iho te moe.
Na, he aha te mahi ki a koe ki te kore e nui te moe? Kei runga i te take. Ko te kaha o te whanau, te raruraru mai i te mahi, me te mahinga o te raupapa ka taea e te katoa te uru ki te kore moe. Engari no te mea he ngoikore te ngoikore o nga take hauora, he mea nui te korero. Inoi mo te awhina mai i te whanau me nga hoa ki te paheketanga o to maatau.
Mena ka whakararuhia koe e te ahotea i te po, akohia nga tikanga whakamaheatanga ki te whakamahi i mua i te moenga.
Haumaru
Mo etahi o nga iwi, ko te ahuakore o te ahuareka e whakaatu ana i te aukati tinana ki te mahi me te kai hauora. He maha nga kaitono e whakarere ana i ta raatau mahi ma te mea he tino uaua te mahi. A, i runga i nga rangahau, he maha nga wahanga o te mate ki te "mate kino" me te mea kaore i kai i nga kai pai ake i te mea e ngana ana ki te ngaro i te taimaha.
Mena kaore e taea e koe te ngaro te taimaha, kaore e taea te raruraru, engari ka hiahia koe ki te mahi iti. Kaore he ahuareka o te taumahi, ina koa mo nga tangata e kuhu ana, e raru ana ranei. I roto i aua take, tirotirohia nga mahi kore-taimaha, pēnei i te kaukau, te waipiro wai, te whakamahi ranei i te pahikara tūturu. Mena kei te whakahoki koe i nga take tawhito, korero ki to kaihautu hauora mo te tuku korero ki tetahi kaitautoko tinana ka taea e koe te whakaatu i nga mahi pai mo to maatau mate taimaha.
Ko te painga o te oranga o te kai kai ka iti rawa te mahi. Mena kei a koe te wa ki te tunu, tirotirohia nga huarahi ngawari ki te whakamatau i nga kaimoana ngongo, me te mea hei ika, hei heihei ranei, hei tapahi i nga kaata. Ko nga mahi tunu kai e ako ana koe ka whai hua mo te oranga o te kai.
Mo te hunga kaore i te wa ki te tunu, kei reira he kai mahinga hokohoko paari e whakarato ana i nga kai e pa ana ki nga wahi e rite ana ki nga kai e kai ana te nuinga o nga tangata i nga ra katoa. Kei a Jenny Craig raua ko Nutrisystem nga waahi e rite ana ki te lasagna, te chili, me te tiihi tipu e iti ana i nga ngako me nga kaata.
Ngā Huringa Hormonal
Ko nga huringa Hormonal i nga wahine ehara i te mea he uaua ki te ngaro i te taimaha, engari ko nga huringa ka taea te painga taimaha. Mo nga wahine e whanau ana, he mea tino noa ki te whiwhi taimaha i mua tonu atu, i te wa o te menstruation. Ko etahi o nga wahine e whakaatu ana i te painga taimaha ki te rima pauna.
Mena ka kite koe i te painga taimaha, kaore ranei e taea e koe te ngaro te taimaha, aroturuki i to wa waa ka kite mehemea ka puta mai he tauira.
Ki te kite koe i te pauna taimaha i te wa o te menstruation, kaua e mahara ki te whakarereke i to kai kai hei whakauru i te huringa. Ko te "taimaha wai" ka whiwhi koe i te menstruation ka rere atu i muri i to wa mutunga.
I te wa o nga wahine, he painga ano te pauna taimaha me te raruraru me te mate taimaha. He maha nga rangahau e whakaatu ana i te painga o te paanga na te mea he panoni ka puta i te wa o te waahi, te menopause me te menaopao. Engari ko te take tika o te pauna taimaha he mea whakaheke.
Kua kitea e etahi o nga kairangahau ko nga huringa hormonal ka tukuna e nga wahine te taimaha i roto i to waenga waenga. E ai ki etahi atu ko nga wahine ka wheakohia he waatea ake i roto i nga tau e pa ana ki te menopause e taea ai e ratou te ahua kia kore e taea te pauna.
Engari ko etahi atu kairangahau e tohu ana ko nga huringa o te tinana me te painga taimaha e kiia ana ko te menopause e pa ana ki nga whakarerekētanga o te oranga e puta ana i waenga o te ao. I roto i tetahi rangahau tata nei, i kitea e nga kairangahau ko nga wahine e noho ana i roto i te menopause he iti noa te painga. I arahina e ratou ki te uiui mehemea ka nui ake te painga taimaha i te iti haere o te mahi i te huringa i nga homoni.
Nga Tikanga Hauora Motuhake
Kei etahi ahua hauora me nga rongoā e hua ai he taonga taimaha, he uaua ranei te mate taimaha.
- Te mate o Cushing ma te Cushing Syndrome ranei: Ma te Cushing Syndrome e puta mai i te wa e nui ana te cortisol. Ko te tikanga ka nui ake i roto i nga wahine kaore i te tane, ka taea hoki te tango i etahi rongoa cortisone-rite, pēnei i te prednisone. Ko te mate o Cushing ko te wa e tupu ana te cortisol no te mea he tumo i te pituitary. Ko te nui o te taonga i roto i te rama, te upoko me te kaki ko tetahi o nga tohu tino nui o te Syndrome Cushing. Ka taea te aromatawai me te aromatawai e to rata.
- Hypothyroidism: Ko te mahi takaroka i mua o te kaki ko te kawenga ki te whakaputa i nga homoni e whakahaere ana i te taapiri. A, no te mea kaore i te whakawhitiwhiti, ka hua te ahua o te hypothyroidism me te takaro iti. Ko te painga o te pauna he mea noa, ko nga tangata whai takaro iti he waa uaua ki te ngana ki te ngaro i te taimaha. Ko te tikanga ka nui ake i roto i nga wahine kaore i te tane, me te nuinga o te waa ka taea te rongoa.
- Ngā rongoā: Ko te Corticosteroids, etahi antidepressants, me nga rongoā e whakamahia ana hei hamani i etahi haurangi hinengaro i te nuinga o te wā e whai hua taimaha, he nui ake te uaua o te taumaha. I tua atu, ko etahi o te mate huka me nga rongoā toto toto tiketike ka meinga kia riro te taimaha. Mena kaore e taea e koe te ngaro te taimaha me te whakaaro koe he mea whakapae te rongoā, korero ki to kairangahau mo nga hua o nga pire e tangohia ana e koe. Na ka korero ki to kaiwhiwhi hauora mo nga maimoatanga. I etahi wa, ka taea he rongoā, penei i te metformin, ka taea te whakamahi hei whakaekea te paari taimaha.
I a koe e ngana ana ki te ngaro i te taimaha, kei a koe ano ki te tirotiro i nga raruraru o te tinana, o te hinengaro, o te taiao ranei e tu ana i te huarahi o te angitu o te mate. Whakauru atu ki nga hoa, ki te whanau me nga tohunga ki te tiki i te awhina e hiahiatia ana kia tae atu ai koe ki nga whainga o te mate taimaha.
Kaupapa:
Brendan Gough, Mark T. Conner. "Nga pati ki te kai hauora i waenga i nga tangata: he tiri tohu." Pūtaiao Tangata me te Tohutoro Hānuere 2006.
Te Haapori Hauora a Hoani Hopkins. Kua tae mai: Maehe 12, 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
Lawrence Maayan, Julia Vakhrusheva, me Christoph U Correll. "Te whai hua o nga rongoä e whakamahia ana ki te Whakaritea i te Taura Whai Hua o Antipsychotic me te Metabolic Abnormalities: Ko te Arotake Pūnaha me te Meta-Analysis." Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; i whakaputaina i te ipurangi 24 Maehe 2010.
Barbara Sternfeld, Hua Wang, Charles P. Quesenberry Jr, Barbara Abrams, Susan A. Everson-Rose, Gail A. Greendal, Karen A. Matthews, Javier I. Torrens, MaryFran Sowers "Nga Mahi A-tinana me nga Huringa i te Taumaha me te Waist Circross in in Kaupapa Motuhake: Ko nga Whakaaturanga mai i te Akoranga o te Hauora o nga Wahine i Te Rangatiratanga. " Am. J. Epidemiology (2004) 160 (9): 912-922.
Shahrad Taheri, Ling Lin, Diane Austin, Terry Young, Emmanuel Mignot. "He wa poto mo te moenga e hono ana ki te iti o te Leptin, te Ghrelin teitei, me te Whakarite Ake o te Kino." Te Whare Pukapuka o te Toi Pūtaiao Hakihea 2004.
A. Tchernof, ET Poehlman, JP Després. "Te tohatoha o te hinu, te whakawhitinga menopause, me te whakamaori whakakapi homoni." Te mate pukupuku me te taahutaero Vol 26 - N ° 1.
UpToDate.com. Ko te Maharatanga o te Kuhu I tua atu i nga Kaupapa. Kua tae mai: Maehe 12, 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics
Te Tohu Kaiaka: Nga Tari o te Hauora a te Motu. Kua tae mai: Maehe 12, 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm