Me whai hua nga hua, nga huawhenua, nga purapura katoa, nga puna matakato, me nga hua miraka ngako me nga kai miraka-kore-nui. E mohio ana ahau kei te kaha te whangai i nga kai hauora ki nga tamariki, mehemea he kaikai kai ratou, na kua whiriwhiria e au etahi tohutao e ngawari ana ki te hanga, he reka me te tino pai mo a tamariki.
Hua me nga Huawhenua
He maha nga tamariki kaore e kai ana i nga hua me nga huawhenua, he mea pouri na te mea he kai pai te kai i nga hua me nga huawhenua hei whakatau i te nuinga o nga huaora me nga kohuke.
Ano, ko te nuinga o te waa i roto i te muka whakarewa, he mea nui hoki mo te puna hauora hauora, me te awhina i nga tummies e tino pai ana i waenga i nga kai.
Ko nga huawhenua matomato me nga hua matomato me nga hua koiora he pai rawa no te mea kei roto i nga puratorau (nga tipu tipu e pai ana mo koe) me nga huaora me nga kohuora nui. A ani i taau tamariki ki te kai i te aniwaniwa o nga kai i ia ra,
Me kai tetahi o nga kai kotahi, e rua ranei nga huawhenua, me nga hua hei kai reka. He pai nga hua me nga huawhenua mo nga paramanawa kai-rua, ano hoki.
Katoa Rino
He pai nga pupuhi katoa no te mea kei te mau tonu to ratou muka e tangohia ana i te wa e tukatuka ana. Ko te muka i roto i te kohi katoa ko te nuinga o te muka e kore e taea te whakauru e hiahiatia ana e koe mo te mahinga hauora hauora. Ka awhina ano hoki ia ki te whakaheke i te tihi me te whakamahinga o nga kapi tawhito e haere tahi ana me nga karepe.
Ka hoko koe i te taro, te kai, te paoa ranei, panuihia te tapanga me te ngana ki te kimi i nga hua e mahia ana me te 100-ōrau o te paraoa witi katoa, i etahi wa ka whakamahi nga kaihanga i te iti noa o te moni, ka karangahia "i hangaia ki te kohinga katoa."
Whakauruhia he witi katoa ki nga kai katoa, penei me te taro, te pati me te pata. Ka taea te whakamahi i nga tihi witi katoa ki te tihi me nga hua mo nga paramanawa.
Ngā Rauemi Kaiaka
Ko te konupora he mea tika mo nga wheua hauora me nga niho, me te awhina i to ohanga me nga uaua e tika ana. He mea nui hoki te konupora mo te whakaheke toto.
Ko nga hua miraka ko te haere-ki te rōpū kai mo te konupūmā. Ko te miraka, te tiihi, te miraka me te kirīmi kawa katoa he konupūmā. Engari ka nui ake nga ngako, kaore e taea e nga tangata katoa te keri. Mena ko te keehi tenei, ka whiriwhiri i nga kai o te konupū-kore e kore e miraka mai i te tipu pouri.
- Te Hauora Hauora me te Tiihi i roto i te Kuki Kuhu
He Kai Hawhe Ahiahia Ahiakihia ki te Tami, Te Taporo , me nga Amona
Pūtake Pūtaiao
Ko te painga he mea tika mo te hanga me te pupuri i nga uaua me nga okana. Mena he kai kai a taau tamariki, hoatu ki a koe nga tihi o te pipi me te poaka; mehemea ko te heihei me te ika he puna pai o te purotu. Ko nga hua me nga hua miraka kei roto hoki he potae kararehe.
Kaore e hiahiatia ana e te tamaiti te kai kai kia whiwhi ai i te putea no te mea he pai nga puna tipu. Ko nga remu pēnei i te pīni me te pīni maroke, te hēni, te nati, me te purapura he puna pai katoa o te pūmua, ā, ko te puna hoki o te ngako hauora. Whakauruhia he mahi o te pūmua ki ia kai.
Ko te ringa o te nati he nui te paramanawa ki te aporo me te pear.
- Nga Ara Hou Hauora Hei Mahi Maaka
- He paraoa tewari ki te kai me te otaota
- Hanga-I mua Turkey Black Bean Chili
Ngā Kai Paipai
Ko te wai he pai te whiriwhiri no te mea kaore he calorie hou. He pai te miraka, te hua, me te hinu huawhenua me te mea kaore he huka i tapirihia (a ahakoa kaore he huka i tapiritia, ka taea e koe te tirotiro i nga kaata).
He aha te Aukati
Mena kei te whangai koe i te kai o te tamaiti i te kai, kaore pea ia e hiahia nui ki nga kai paraoa. He pai ki te hoatu i to tamaiti ki te maimoatanga i tenei wa, i muri iho, engari he pai ki te karo i nga kai tino tukatuka (he paraoa pokepoke, he paramanawa pizza paraihe, he tunu whakamaroke), he inu ngohengohe, he purakau, he keke, he pihikete, he kirikiri, he paramanawa paraoa. maramara.
Puna:
Academy of Food and Diet. " Hangahia te kai a tou kiore he Superstar Superstar." I whakaputaina i Hanuere 07, 2016