He Waawari, He Tino, he Kino Kai He Tangata Tamariki
He maha nga take e hiahia ana koe ki te hanga i te hupa hei kainga. Ehara noa i te mea ohie ake i to whakaaro, he pai ake hoki te pai, me te pai ake te reka. Ano, ka taea e koe te whakahaere i nga whakauru katoa. Ko te tikanga tenei ka taea e koe te whakarite i te reka o to whanau me te whiriwhiri i nga kai, nga huawhenua, me nga kaikaikai e whakaiti ana i nga kaiora, te pungarehu, me te konutai e taea ai te haumaru i te kai hauora.
Ki te whakataurite, ko te hupa i te waa kaore e tino raru. Kei te whakakiia ratou ki nga huawhenua, ki te iti o te kai, me nga hua reka. Kei te hiahia hoki ratou ki te whakakiia ki te nui o te tote. Mena kei te raruraru koe mo te mea ahuareka, kia nui ake te puranga. Ka taea e koe te kai reka, te reka o te hupa i roto i te whare, ka maroke, ka tunu hoki hei kai tere.
Ahakoa ka taea e koe te whakamahi i te tunu, ka taea te hanga o te hupa ki te kore tetahi. Kohikohi noa i nga kai e tika ana, kia whai hua me nga huawhenua me nga huawhenua o te wa, ka pana katoa i roto i te kohua, ka tuku kia whakakotahi.
Tīmata ki te Panuku
Ko te hupa te whakamaharatanga mo te toenga o nga kai. Ko te heihei, te mīti, me te hupa huawhenua te nuinga, ka taea te whiriwhiri hei whakauru i te hupa. Ka taea e koe te whakamahi i te hupa mīti mo te kohua pipi me te mīti me te hupa parei. Ko te hupa heihei he tino pai mo te hupa me te kaimoana. Ko te hupa huawhenua he puna pai mo nga huawhenua me nga hupa pi.
Ko te hupa o te kainga he mea tino reka, a ehara i te mea uaua te mahi. Me whakauru noa atu ki a koe ki te kohua wai ka tuku kia whakakotahi mo te wa poto. Whakanohia nga pati me te mea ka rite ki te turanga mo to hupa. Ka taea hoki te penapena i roto i te pouaka whakamātaoroka, ka tio ranei mo te rokiroki roa.
- Panuhi heihei
Ko nga hupa, te kumaki, me nga potae hupa i roto i te toa ka wātea ki te toa. Ko nga hua e puta mai ana i te ahuareka ki te iti iho i te hiahiatia, engari he pai. Pānuihia nga tapanga no te mea he nui te nui o te konutai e taea e etahi hupa. Ka kitea e koe tetahi waitohu e pai ana koe, kia mau ki te iti o nga wahanga ki te ringa mo te pungarehu.
Mena kei te whakamahi koe i te tunu ki te hanga i to hupa, ka whakaaturia e ia ki a koe te nui o te hupa hei whakamahi. Mena kei te mahi koe i te wa e haere ana koe, tīmata ki te 6 ki te 8 kapu o te hupa i roto i te kohua nui, te kai tunu iti ranei, a ka waiho hei whakakii ma te whakauru i nga kai. Ka taea e koe te tapiri atu i te hupa i muri mai.
Ko te kohua toharite e mahi ana hei rihi taha i waenganui i te 3/4 me te 1 kapu. A, ka whakamahia te hupa hei kaupapa matua, whakamaheretia kia 1 1/2 kapu mo ia tangata.
Kai Kaiora
Ko nga maimoana hauora he puna matakato pounamu, he maha o nga huawhenua tae, me etahi wa he puna o te hika. He kai pai i roto i te peihana.
Ko te tihi o te heihei, te korukoru, te mīti, te reme, te poaka me te rēmaki e whai ake i te reka, te pūmua, te huaora, me te kohuke. Ka whakaratohia ano hoki e te rētihi te mahi pai o te muka.
He tata tonu te rarangi o nga huawhenua ka uru ki roto i te hupa hauora. Kāreti, riki, pīni matomato, kale, celery, broccoli, parsnips, zucchini, tetahi mea ranei e hiahia ana koe.
He pai nga mea katoa no te mea kei te utaina ki a ratou nga huaora, nga kohuke, me nga pikaiao . He pai nga pihikete me nga harore mo nga hupa.
Mo te maru, ka taea e koe te tipu rīwai, te pounamu, te raihi ranei.
Whakapaia nga Pūmua
Ko te whāinga me te hupa ko te tapahi i nga mea katoa ki nga pihi-rahi, no reira he maatau ake te kai. Ko etahi o nga kai e tika ana kia tunuhia. Ahakoa he iti rawa te mahi, he pai te reira.
Tapahia au kai ki nga mowhiti-kapoi ka parauri i roto i te paraoa i mua i te panui ki a koe. Ka whakakorehia e teenei etahi o nga ngako, ko te waihanga i te hupa. Ka taea e nga kirikiri me etahi atu momo o te kaimoana kia hou, ka taea ranei e koe te whakamahi i te tipu i mua i te tunu, te tipu.
Kaore e hiahiatia ana e koe he nui o te pire no te mea e hiahia ana koe ki te tiaki i te ruma mo nga huawhenua. Mo te 8 huinga o te hupa, whakamaheretia he 1 ranei 2 kapu o te tapatapahi, he tunu tunu.
Kia tunuhia nga pīni me te pihini i mua i te wa. Ka taea hoki e koe te hoko pīni heihei e rite ana ki te whakamahi. Ringihia nga pīni kēne ki roto i te kaimoana me te horoi i a ratau i mua i te whakauru ki a koe ki te tango i tetahi pata konupuku.
Tāpirihia te Huawhenua
Tīpakohia o maiohi tino pai, tapahia e koe ki nga piwi-rahi, ka tapiritia ki to hupa. Ka taea e koe te whiriwhiri i etahi momo momo momo rerekē, kotahi noa atu ranei, e rua, e rua ranei, e ai ki o koutou ahua, he aha i te waa, he aha ranei kei a koutou. Kia nui te kapu, te rua ranei o nga huawhenua mo te huinga 8 o te hupa.
Mo nga huawhenua reka, penei i te riki, te karika, te herewi, me te kāreti, he pai ki te tipu i te hinu iti o te hinu oriwa. Ma tenei ka nui ake te reka o to hupa. He pai ano hoki te whakaaro ki te tunu i tetahi atu huawhenua maroke i mua i te panui ki te kohua kia pai ake ai.
A, no te whakauru i nga momo huawhenua, whakaarohia te roa e hiahiatia ana e te tangata hei tunu. Mena, hei tauira, ka tapiritia e koe te pīni me te kāreti, ka tapiritia te pea ki te kohua i muri mai no te mea ka iti ake te wa ki te tunu.
Tīpakohia te Mana
Kua rite nga purapura kia rite ki era atu huawhenua. Kōwhiritia te rīwai whero, me kore rawa e karo i nga Rangatira no te mea kei te kaha tonu ratou, ka taka ki roto i to hupa. Ma te peke i nga kiri i runga i te whakapiri i te muka ki o koutou hupa, ka taea te whakaheke i te huringa o te hika ki te kukuhu e taea ai te huka o te huka toto.
Ka taea hoki e koe te muru i nga rīwai me te tāpiri i tētahi atu kānga, pēnei i te parei, te parei, te raihi ranei. Kaua e tapiritia he nui no te mea ka piki ake enei ka tunu. Ko te tikanga, mo te kapu o te maroke maroke he nui. Ka taea hoki e koe te tapiri i muri mai ka tunu i a raatau kia roa noa iho ka ngawari.
Tāpirihia te Wā
Ko to hupa ano pea he piriti iti, ka taea te whakatipuria ki a koe i nga wa kaainga pai. He pai ake te tuku i to hupa hei whakakotahi mo te wa ka whakapirihia nga waahi ki te mutunga. Ka taea e tenei nga painga o to purotu, huawhenua, me nga kaiwawao ki te whanake, ka pai ake te whakaaro mo te waahi ki te tapiri.
Thyme, oregano, heki, te pahiri, me te rau kokoru ka mahi me te nuinga o nga hupa. Kia mahara ki te tango i te rau kokoru i mua i te mahi. Tāpirihia te tote ki te waatea, ina koa te whakamahi i te hupa i rite, kua roa pea te konutai. Ka taea ano hoki te pepa pepa pango ki te reka.
Hei whakamutunga, waiho mahia to hupa - kaua e tunua-kia rite noa ki te kai, ka mahi ki te huamata iti pai, ki etahi taro hou ranei.
Te rokiroki
A, ka tango koe i te wa ki te tunu, he mea pai ki te whakapiri, ki te toru ranei te tunu kia taea ai e koe te kohikohi i nga toenga. Me whakamaroke te puranga nui i mua i te whakatakoto i roto i te pouaka whakamātaohoka. Vahehia ki nga mahinga kai me te whakanoho ia ia ki tetahi putea putea kirihou ranei. Waiho he waahi mo te whakawhānui, mehemea kei te wera koe.
Mena kei te whakamahere koe i nga kai me te hiahia ki te whakauru i te pounamu me te raihi, ka pai pea ki a koe kia kaua e whakauru ki te hupa e haere ana koe ki te tarai. Ka taea e ratou te tiki mushy i muri i te korero. Engari, te tapiri i nga karekau hou, i te raihi ranei ki te hupa ka whakamahana koe, ko te waa whakawera kia tika ki te tunu.
I roto i te pouaka whakamātao, he pai te maimoatanga o te hupa i te kāinga mo te toru ra. Ko nga hupa ka tunu i te tihi ka noho tonu kia toru marama.
He Raraunga Kai reka
Mena kaore koe e ahua rite ki te parirau, he maha nga tohutao hupa maamaa e whai ana i nga kai hauora. Kia mohio ratou katoa e whai kiko ana; he reka nga hupa i roto i te kirimati, engari he nui ano hoki nga ngako me nga calories.
- Kohutai Noodle Soup
- Ko te Reme Rahi me Rosemary
- Pīni kai kai me te pounamu
- Hainamana Hainamana Hainamana me te Hupa
- Te pipi me te pihikete
He Kupu Mai i
Ka kitea e koe he mea ngawari ki te tunu i te hupa ki te kainga, ka nui pea te mahi. He kai reka mo te marama o nga tau o te tau, me nga haora torutoru o nga mahi ka taea e koe te whakatu ki a koe mo nga kai e whai ake nei. Ko te mea pai rawa, ka taea e koe te whakarereke i te kai hei kai i te kai o to whanau, me te pai o te pai o te mea e haere ana ki roto.