Ngā Tohu Kairangi (mo ia mahi)
Calories - 136
Fat - 6g
Carbs - 13g
Pūmua - 8g
Te wa katoa 5 min
Pato 5 min , Cook 0 min
Nga Mahi 5 (1/2 kapu ia)
Kaore e kore e te Dessert te whakawhitinga no te mea kei a koe te mate huka. Ka hangaia tenei maaka parakini maeneene hei whakamahi i te tiihi riki me te raihana katoa, me te maoa i te paukena maoa me te tipu iti. He paraoa ki te nutmeg me te hinamona, ko tenei moemoeka noa engari he taonga reka te ahuareka kei te rite i nga meneti.
Kai
- 3/4 kapu purekin pauka
- 3/4 kapu rihi riki tekau
- 1 1/2 punetēpu maheni maple
- 1/2 tīpune tinamona
- 1/2 tīpune vanilla extract
- Te tihi o te ngongo, me nga atu hei whakapaipai
- Tuhinga o te tote
- ¼ kapu mirakarani Kariki, mo te maaka
- 2 punetēpu hanewiti tapatapahi, hei whakapaipai
Te whakarite
Whakakotahitia te paukena, te tīhi ricotta, te tirikara maple, te hinamona, te vanilla extract, nutmeg, me te tote i roto i te peihana iti; te whiu ki te puranga me nga kai katoa kua tino whakauruhia.
Whakaorangia i te 30 meneti i mua i te mahi, hei tuku i te pungarehu ki te whakapumautia.
Whakamahia nga waahanga takitahi ki te 1 punetēpu te miraka kawa Kariki, me te aramona, me te pihikete.
Ngā rerekētanga Ingoa me te Hangarau
Mā te whakamahi i te tīhi riki ki te riki i te taonga nui me te momona me te ngako iti rawa atu i te miraka katoa, engari kaore e pai ki te whakamahi i te ricotta kore-ngako ki te hiahiatia.
Mena ka hiahia koe ki nga taakaroretere, ka ngana ki te whakauru i te 1 ki te 2 punetēpu punohu paura ki te ranunga me te tāpiri atu i te papihi maheni paraoa mo te reka o te tiakarete. Hei bonus, ko te paura o te koko ko nga antioxidants pai !
A, no te tae mai ki te toppings, whiwhi auaha! Whakamātauria te tihi i etahi tipu, i nga pereki Brazil, i nga waahi kaore ano i pupuhi, ka tauhiuhia ki runga, no te mea he pai nga puna o te pūmua. Kia puta katoa atu ki te kaupapa paukena, tohia etahi momo purakena paraoa maroke maroke (ka karanga pepitas ) i runga i te yogurt Kariki.
Mena he kaha te kaha o te tipu ki runga ki a koe, tamatahia te wahie o te parakihi parakihi, e whakakotahi ana i te hinamona, te nutmeg, te waahi whenua, me te raukahu-ka taea e koe te hoko i tenei waahanga i mua i te toa kaihoko, hohoro ranei te hanga i a koe ake me te rokiroki i roto i te oko parakihe recycled.
Te tunu kai me te manaaki
Mai i tenei whakamahinga e hiahia ana kia iti rawa te wa-ringa, i te mea kei roto i te pouaka pouaka te wa ki te tohi atu i nga karaihe ngahau hei whakakikiri i te whakaaturanga.
He waina iti, he karaihe martini ranei e ki ana i tenei puoro reka, me te nui o te toppings ko tetahi ara reka ki te mahi i te kai reka. I whakakiia e ahau etahi oko o te 4-nuku ki te puera, he mea pai hei whiriwhiri i tenei mo te hui, pikiniki, mo tetahi atu ka huihui mai i te kainga.